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後ろ向きの歩行法

歩き方と身体の意識
 
再び、散歩をしていている時に思った歩き方です。
 
私は散歩をしている途中で、後ろ向きに歩いています。最近は今までよりも、長い距離を後ろ向きに歩いています。
 
そして、ただ長い距離にしただけでなく、一歩一歩足を後ろに差し入れた時に、足の踏み締めを今まで以上に感じようと、ゆっくりと時間をかけて歩いています。そのように後ろ向きに歩き出してから、今までより身体が軽くなり、身体がなんだか若返っているように感じだしました。実際に生理的に若返ったり、筋肉がついて来ているのではないだろうが、何か身体を動かす動作をするのが軽やかに感じるのです。
 
後ろに歩くときに心がけて気をつけていること、感じ取ろうとしていることを上げてみます。
一つは、後ろに足を運び、地面をしっかりと踏んでから、後ろに体重を移す。このとき前にある足で後ろ側に身体を押し出すのではなく、踏んだ後ろ足で身体を引き寄せるようにしている。このとき、特に股関節に意識を注いでいます。
一つは、身体が左右に揺れないように、地球の中心から天頂に向かって延びているように意識し、且つ天上から釣り下げられているのをイメージしている。
一つは、一歩一歩を大切にして、一つ一つの踏み締めを大切に感じ取ろうとしています。
このようにして歩いていると、10mぐらいの距離でも結構と移動するのに時間がかかり、時には1分以上かかって後ろに後退しています。
 
後ろに歩くだけでも、普段前に歩いているより気を使って歩くことになるが、それ以上に自分の身体を意識することになるのが、それが自分の身体が若返ったように感じさせているのではないかと思います。
 
そう考えると、普段歩いているときは、自分の歩き方を意識することはない。しかも、普段いそがしい中で先に書いたような歩き方を、前向きですることはできないでしょう。
そこで、毎日の散歩のなかでも先の後ろ向きに歩く方法と、前向きに歩くときも先に書いた後ろ向きの歩き方と同様に、一つ一つの歩く動作を意識して歩くと、普通に歩く歩き方もずいぶん変わってくるのではないだろうかと感じています。
 
歩き方はどうやって学ぶのだろうか、なにも教わらなくても寝返りを打てるようになり、ハイハイをしだい、つかまり立ちをしだし、10ヶ月ぐらいから立ちだしてしだいに歩くようになる。
しかし、人から教わるのは幼稚園や学校などの運動会などで、入場行進はこうするのだと教わることぐらいでしょう。
しかし、そのときに教えてもらう歩き方は、果たして正しい歩き方かといえば、どちらかというとその歩き方は、身体を緊張させ負担をかけよくない歩き方の方が多いと言えそうです。
膝を高く上げろとか、踵からしっかりと地に着けとか、膝を伸ばし背筋をまっすぐにとかとか、これらは自然と身体を緊張させて歩く歩き方をさせてしまいます。
そして、運動会などの入場行進の歩き方が、どうも普段の歩き方の癖となり、大人になってもその癖が身について、歩いているのではないかと思われる人をけっこう見かけます。
 
私自身、肢体不自由の方に歩き方を指導してきたが、そのとき一番大切なのは、その人の歩き方の動作分析です。
歩き方のどの部分に問題があり、身体のどこに緊張があり、また逆に力を入れることができないか。どこに余分な間違った動きがでてしまうかなど。観察して分析し緊張しているところ見つけ、アセスメントをして動作改善のプランを立てて指導していました。
 
自分自身にそのようなことを当てはめて、自身の歩き方を評価しているかといえば、そのようなことをして歩いているのではないです。クライアントの歩き方を検証するため自身で真似て見ることはありますが、普段の歩く中で自身の歩く一歩一歩を観察したことはないといっていいでしょう。
しかし、先の後ろ向きに歩くことを始めてから、前向きでも一歩一歩を考えてみることが、今まで以上に多くなってきました。
 
今の日本人が歩く姿は昔と比べ変わって来たと言われています。そのようにいわれているので、いま自分がどのように歩いているのかを見直してみました。
そのようにし普段の歩き方を見ると踵から着地して、後ろ足でつま先で地を蹴って、前に動かす動きを得て身体を進めています。
 
しかし、わたしが、後ろ向きに意識をして歩くようになってから、前に歩くときもつま先で着地して、しっかりと踵まで地につけて、地を踏みしてから接地足の方の股関節を使って、身体を前に引き寄せてるのに後ろの足を少し蹴り出した力を得て、身体が前に移動し始めると後ろの足は宙に浮き、前に差しだします。そのような動きを交互にして身体を前に進めています。
 
まとまりなく徒然とかきましたがお許しください。
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ジャンル : 心と身体

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