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アレクサンダー・テクニックの本を読んで

アレクサンダー・テクニックについての本を読んでいて 01

解剖学の本を読んでいると、赤筋と白筋という言葉がでてきますが、アレキサンダー・テクニックの本を読んでいてもでてきました。

赤筋はゆっくりとした動きに適した筋肉で、遅筋とも言います。マグロなどの回遊魚は、海流の乗り泳ぎ移動します。ヒラメなどは普段は海底に潜んでいますが、敵に襲われそうになると、瞬時に逃げるための筋肉が必要で速筋とも言います。
しかし、筋肉にはこの二つの筋肉が別々にあるのではありません。使うことにより培われるのです、そしてどちらが多く使っているかによって、その身体の筋肉は変わってきます。
筋肉が変わってくると言いましたが、二つの筋肉があるのではなく、一つの筋肉のなかに、どちらの筋繊維が多いか少ないかの違いがでてきます。
陸上選手に例えると、短距離選手と長距離選手の違いで、どちらか片方が得意で、両方とも優れた選手はいないです。体型を見ると、短距離選手の脚は太く、長距離選手の脚は細いです。これも、二つの筋繊維の太さの違いからでてくるのです。

話を「支持運動」「目的運動」にもどします。
「支持運動」「目的運動」を筋肉でいうと、赤筋と白筋で、身体を支持するための筋肉、身体を動かすための筋肉ともいえなくもないです。
身体を休めて動いていないときも、筋肉は使っているのです。立っているとこに、身体の筋肉を全部ゆるめてしまうと、立つことはできなく崩れて地面に倒れてしまいます。

日常生活を見てみると。
座ったり休んだりするとき、近ごろ身体がでれっと屈曲してしまう人が多いです。電車で座っている人を見るとき、多くの人が腰を浅く腰掛ける、この姿勢が屈曲の姿勢です。

座っているとき動かないので、「支持運動」をしているのですが、赤筋である遅筋の使い方が悪いのです。それどころか白筋である速筋を使っていると思われます。

では、なぜ姿勢を保つために、白筋を使うのはよくないのか、それは白筋は疲れやすく、赤筋は疲れにくいからです。
身体を休めているときに、赤筋を使わなかったら、姿勢を維持するために、白筋を使ってしまいます。しかし、白筋は疲れやすいので、すぐに疲れて姿勢が崩れてしまうでしょう。
だらだらした生活をして、椅子に座るときも、腰を浅くかけ、すぐに横になってしまうのは、ますます、赤筋をつかわなくなる。そうすると、身体の筋肉が衰え、心肺機能も低下し、血液の循環も悪くなる。赤筋をマラソン選手のように、酷使する必要はないが、日ごろから鍛えておくことは大切なことだ。

ここで、思ったこと、太極拳はなぜ身体によいのか、太極拳はゆっくりと大きく円を描くような運動がおおいです、そのことは、赤筋を使うということで、赤筋を鍛えることになります。
赤筋を強くすれば、姿勢を綺麗に保つことができ、呼吸もよくなり健康になるということです。

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  • 100年前の教訓
    竹林泉水 (05/09)
    コメントありがとうございます
  • 100年前の教訓
    レインボー (05/09)
    初めてコメントします。

    100年前のスペイン風邪が流行ですが、与謝野晶子の指摘、感心しました。
    ご指摘のとおり、100年前と同じことが繰り返されているとは、驚きました
  • 東京五輪の延期は
    竹林泉水 (03/27)
    オリンピックの開催はようやく、1年程度の延期との結論がでました。
    ただ、政府は新型コロナウイルスの封じ込めにどこまで、本気でいるのかヨーロッパやアメリカや韓国など
  • 東京五輪の延期は
    アジシオ次郎 (03/25)
     おはようございます。

     東京オリンピック・パラリンピックは1年延期となったわけだが、新型コロナウイルスという道の猛威には勝てなかったというか、この状況で予定通
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    竹林泉水 (02/20)
    「桜を見る会」などを棚上げすれば、モリカケのようにうやむやにされ、日本の行政がますますゆがめれれていく。
    コロナウイルスの対処は別問題では?
    一所にすれば、両方と
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    幽村芳春 (02/19)
    「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    竹林泉水 (02/07)
    コメントありがとうございます。
    五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。 頭がさがります。

    企業活動や時の政権も、この「五観の偈」を、政治や商売に置き
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
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