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自分の身体を感じる方法

自分の身体を感じる方法

両足を肩幅ほどに広げて立ちます。
両足に体重を均等に乗せます。
次に、片方の足を床から少し上げます、このとき反対の方の足に重心を移動させないようにします。

できましたか。この動作はできないですね、できたという人がいれば、それは片方の足に重心を乗せているのに気がついていないからです。
もう一度、今度は慎重にやってみましょう。
今度はどうでしたか?


次は、先ほどと同じように両足を肩幅ほどに広げて立ちます。
今度は、片方の腕を真横にあげます。
そのとき、自分の足に注意を向けてください。どちらかの足に重心が移動しているのを感じるでしょう。身体の傾きをどのように感じましたか。身体の傾きをあまり感じない人は、体幹の筋肉(腹斜筋)が働いています。


今度は、手の届かないところにあるものをとるつもりで、片方の腕を伸ばして横の方に上げてゆきます。そうすると反対側の手が体幹から離れようとしたり、足が床から離れて上がろうとします。このとき手や足が上がるのを出来るだけ止めまてみます。そうすると腹斜筋が緊張するのを感じるでしょう。
それでは、手や足を上げてください、体幹は楽になりましたね。


今度は、壁に体側をピッタリとつけてください、そして方が壁から離れないようにして、反対側の足を横に広げてみてください。出来ましたか。
次は、足の踵と背中を壁にピッタリとつけてください。背中が壁から離れないようにして、片足を前に出してみてください。出来ましたか。

このように人の体は常にバランスを保とうと、体の動きに即応して筋肉が働きます。

この筋肉が弱ってくるとどうなるのでしょうか。腹斜筋が弱くなると身体を真っ直ぐに保つこしんどくなってきます。
お年寄りの方が、いすに座るとき腰を落としてしまい、背を丸めて頭が前の方にきてしまうのはそのためです。
しかし、最近電車のなかで若者が、座席に浅く腰掛け携帯電話を使っているのをみると。若年の身体の軟弱さをかんじます。

余談ですが、ある研修会で見た、光景を一つお話します。
若い人が床に丸く座っています。ほとんどの人が後ろの壁に寄りかかっているか、長座になって手を後ろに回して身体を支えて、講師の話を聞いていました。身体のことについての研修なのに、長座も出来ない若者がこんなにいるのを、目の当たりに見て愕然としたことがあります。



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■竹林乃方丈庵の主から■

・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。
・見聞きしたことを独断と偏見で、気ままに綴ったものです。
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  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
  • 地球温暖化の問題点
    竹林泉水 (01/15)
    年始葬送のコメントありがとうございます。
    今年もお互いに良い年でありますようねがっています。

    ハイ 温暖化問題の解決の一番は、私は人間活動に足るを知ることだと考
  • 津久井やまゆり園の裁判
    アジシオ次郎 (01/13)
     遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。

     さてやまゆり園無差別殺傷事件の被告に対する初公判は、開廷して被告が謝罪したと思いきや突然口に手を突っ込むとい
  • 地球温暖化の問題点
    荒野鷹虎 (01/10)
    温暖化問題は難解ですねー。
    直ぐ原発再稼働に走りがちになりますのでとんだ飛躍ですよねー。
    水力や風力発電はいかがなものでしょうかね。
    恐ろしいことが現実化されてい
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    竹林泉水 (01/05)
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  • 伝統食
    竹林泉水 (01/05)
    そうですね、食が便利にないり、曹洞宗の五観の偈のようなことを考えずにいることが多くなっています。
    だから、テレビ番組で、食べ物を笑いものに扱うような番組が制作さ
  • 日韓関係が戦後最悪
    omachi (12/17)
    お腹がくちくなったら、眠り薬にどうぞ。
    歴史探偵の気分になれるウェブ小説を知ってますか。 グーグルやスマホで「北円堂の秘密」とネット検索するとヒットし、小一時間で
  • 日韓関係が戦後最悪
    風と雲 (12/13)
    全くお説の通りだと思います。小生古希を過ぎていますが、この歳になっても、何故日本国民の中に 嫌韓とか韓国人を蔑むような輩が居るのかよく分らない。右翼系のある団体
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