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自分の身体を感じる方法

自分の身体を感じる方法

両足を肩幅ほどに広げて立ちます。
両足に体重を均等に乗せます。
次に、片方の足を床から少し上げます、このとき反対の方の足に重心を移動させないようにします。

できましたか。この動作はできないですね、できたという人がいれば、それは片方の足に重心を乗せているのに気がついていないからです。
もう一度、今度は慎重にやってみましょう。
今度はどうでしたか?


次は、先ほどと同じように両足を肩幅ほどに広げて立ちます。
今度は、片方の腕を真横にあげます。
そのとき、自分の足に注意を向けてください。どちらかの足に重心が移動しているのを感じるでしょう。身体の傾きをどのように感じましたか。身体の傾きをあまり感じない人は、体幹の筋肉(腹斜筋)が働いています。


今度は、手の届かないところにあるものをとるつもりで、片方の腕を伸ばして横の方に上げてゆきます。そうすると反対側の手が体幹から離れようとしたり、足が床から離れて上がろうとします。このとき手や足が上がるのを出来るだけ止めまてみます。そうすると腹斜筋が緊張するのを感じるでしょう。
それでは、手や足を上げてください、体幹は楽になりましたね。


今度は、壁に体側をピッタリとつけてください、そして方が壁から離れないようにして、反対側の足を横に広げてみてください。出来ましたか。
次は、足の踵と背中を壁にピッタリとつけてください。背中が壁から離れないようにして、片足を前に出してみてください。出来ましたか。

このように人の体は常にバランスを保とうと、体の動きに即応して筋肉が働きます。

この筋肉が弱ってくるとどうなるのでしょうか。腹斜筋が弱くなると身体を真っ直ぐに保つこしんどくなってきます。
お年寄りの方が、いすに座るとき腰を落としてしまい、背を丸めて頭が前の方にきてしまうのはそのためです。
しかし、最近電車のなかで若者が、座席に浅く腰掛け携帯電話を使っているのをみると。若年の身体の軟弱さをかんじます。

余談ですが、ある研修会で見た、光景を一つお話します。
若い人が床に丸く座っています。ほとんどの人が後ろの壁に寄りかかっているか、長座になって手を後ろに回して身体を支えて、講師の話を聞いていました。身体のことについての研修なのに、長座も出来ない若者がこんなにいるのを、目の当たりに見て愕然としたことがあります。



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■竹林乃方丈庵の主から■

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記事へのコメント
  • 100年前の教訓
    竹林泉水 (05/09)
    コメントありがとうございます
  • 100年前の教訓
    レインボー (05/09)
    初めてコメントします。

    100年前のスペイン風邪が流行ですが、与謝野晶子の指摘、感心しました。
    ご指摘のとおり、100年前と同じことが繰り返されているとは、驚きました
  • 東京五輪の延期は
    竹林泉水 (03/27)
    オリンピックの開催はようやく、1年程度の延期との結論がでました。
    ただ、政府は新型コロナウイルスの封じ込めにどこまで、本気でいるのかヨーロッパやアメリカや韓国など
  • 東京五輪の延期は
    アジシオ次郎 (03/25)
     おはようございます。

     東京オリンピック・パラリンピックは1年延期となったわけだが、新型コロナウイルスという道の猛威には勝てなかったというか、この状況で予定通
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    竹林泉水 (02/20)
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    一所にすれば、両方と
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    幽村芳春 (02/19)
    「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    竹林泉水 (02/07)
    コメントありがとうございます。
    五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。 頭がさがります。

    企業活動や時の政権も、この「五観の偈」を、政治や商売に置き
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
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