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太極拳の歩法訓練

太極拳においての歩法訓練

太極拳のからだの動きを修練するのに、よく歩行訓練をすることを進められる。能の仕舞でも基本的な練習として摺り足での歩行練習が大切だとしている、能で仕舞いで移動するとき、多くは摺り足が使われる。腿を上げずに足を床を摺るようにする。まず片足を前に進め終わると、爪先を上げぴたりと全足裏を床につける動作をする。これは大腰筋を鍛える効果があるり、からだを安定させることができるとされている。

では、太極拳の歩行訓練とはどのようなものか。
簡化二十四式太極拳の、ニ式の左右野馬分鬣 ゥオユウイエマーフェンゾン、四式の左右(手+婁)膝拗歩 ズゥオユウロウシーアオブー、六式の左右倒巻肱 ズゥオユウダオジュエンゴンの、一つの式を繰り返しに集中して行う。この場合、手の振りを附けずにからだの重心と軸を感じながらその移動のあり方に集中する。このとき、虚歩と実歩を明確におこなう。上体を真っ直ぐに安定させてからだの軸を意識し、重心の移動を安定させ、動作はゆっくりと自然に連協貫調させる。

手の振りを附けなくても附けてもよいが、手の振りを附け得ない場合は、からだの軸と腿の動きを意識する。附ける場合は、腿(あし)と腕(て)の動きを協調一致ささ、からだの動きと視線と手の振りを協調一致させることを特に心がけてする。

しかし何れにしろ、歩行の動作はゆっくりと均一を保っておこなう。からだはリラックスさせ柔和で柔軟であることが大切なので、それぞれの動作を意識しすぎ集中しすぎると、余分な力は入ってしまうので注意しなければならない。
また、眼は平らかにする。目をつぶったり、目先を凝視しない。歩行の動作で、上体が不必要にゆれたり不安定に不安な状態になるのは、腰・背・胸・肩などの部分が緊張していることにより、全体の動作が協調一致をするのを妨げられているので、それらを取り去りバランスよくゆったりと歩行動作が行えるように心がけることが、歩行練習のねらいです。

どのようなものでも基本が大切で、太極拳ではこのは、気持ちと心を落ち着けてるためにするのであり決して焦ってしたり、気張ってしたりするのはよくない。
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■竹林乃方丈庵の主から■

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  • 臨時国会の開催はいつか
    竹林泉水 (08/09)
    日本の現状いや世界でも同じよな風潮になっている。
    アメリカでも、トランプ政権の外交政策や内政も、アメリカ自己国第一主義のアメリカファースト。
    日本の安倍政権も、こ
  • 臨時国会の開催はいつか
    風と雲 (08/04)
    一体今の日本はどうなってしまったのだろうかと思う。アベ内閣も与党も憲法に違反することを完全に無視して悪びれもせず堂々と実行してきた。、政府高官も最高裁も報道機関
  • 難病と尊厳死
    竹林泉水 (07/29)
    コメントありがとうございます。

    自ら生きる権利、自ら死ぬ権利があるのはよくわかります。
    それにはどちらも人・個人としての尊厳が保たれている必要がある考えます。
  • 難病と尊厳死
    風と雲 (07/28)
    意識して自ら命を絶つことができるのは人間だけだと思います。人には生きる権利と自由があるように、自らの命を絶つ権利も自由もあって然るべきではないでしょうか。このA
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (07/01)
     自分よりも周りを優先する集団主義的な考えが同調圧力などがまかり通る社会なことについて前に
    >日本的なこの価値観は、海外から見たら奇異の目でしか見られないでしょ
  • 不自由な国、日本
    竹林泉水 (06/29)
    日本語に「世間」と言葉があります。「世間体が悪い」「世間がうるさい」「世間を渡る」「世間に顔向けできない」「世間の目を気にする」「渡る世間に鬼はいない」などとつ
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (06/27)
     おはようございます。

     日本はやはり集団主義が根強い社会であり、いわゆる「ムラ」社会的価値感が強い為に変に「和」を重んじる傾向の上に上の言うことは絶対だという
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    竹林泉水 (06/26)
    なんで日本人は欧米人に対してコンプレックスを持っているのだろうか。明治政府は今までの幕藩体制をぶっ壊し廃藩置県をし、国内の不平不満のエネルギーを外に敵を作ること
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    アジシオ次郎 (06/25)
     こんにちは。

     日本人は長年欧米コンプレックスを抱いたせいで白人に対して好意的に見る一方でアジア人や黒人を平気で見下すような傾向が強いけど、自分たちが置かれて
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