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瞑想 5 呼吸

瞑想のための仏陀の呼吸法

呼吸とは内蔵の肺による、二酸化炭素と酸素のガス交換だが、肺が自律的に動いてガス交換をするのではない、呼吸筋群という沢山の筋肉が協調して、肺を膨らませたり縮めたりする緊張と弛みの二相の調和です。それは、肺の内部にある細気管支の先端の半球状の肺胞が、肺胞壁を介して肺胞内の空気と毛細血管内の血液との間でガス交換が行われる現象です。
しかも、自律神経により働くが、随意的にも動かすことができる身体のシステムと言える。心臓などは随意に鼓動を速めたり遅くしたり、停めたり動かしたりすることはできない。また、肝臓や腎臓などは自らは動かないが、その臓器に血液通り、血液が浄化されるがその浄化を、随意にコントロールする事はできない。また身体の四肢の筋肉は随意に動かすことはでき、附随意に動くことはない。そのように思うと、呼吸機能は身体の中でも特異な臓器と言える。

仏教の修行をするうえでの呼吸法の教典がある。「仏説 大安般守意経」というが、漢字なので文字になにか意味があると思うが、サンスクリットの漢字での音訳です。安はアナで入息、般はパーナで出息、守意はサチで守意を意味する、アナパーナ・サチで簡単に言うと、呼吸の出入息法となる。仏説とは釈尊が説いたと言うことで、釈尊が苦行の末に禅病にかかり、苦行の誤りに気づき会得した息を長く吐く出入息法について書かれている。今から二千五〇〇年以上前にあみ出されたもです。

仏陀が苦行の誤りに気が付き、アナパーナ・サチの長出入息法を編み出し、それ以降この呼吸法は改良改善されている。単に呼吸を調え身体を調えるだけでなく、心も調えらていくことにも仏陀は気が付き、呼吸法による瞑想である坐禅は仏教の修行の中心的なものになっていった。
瞑想にはヨガでもキリスト教にもりあり、キリスト教では瞑想よりも黙想があり懺悔に重きをおくようですが。

私たちの生活のなかには、さまざまな心が乱されることが多い。平穏であるより心を乱されたり怒りを抱いたり嫉妬したり、妬み恨みを湧き起こさる方が多い。そのような中で平穏な気持ち保つためにも、是非瞑想は大切だといえる。

特にこのコロナ禍の不条理と、世界の政治外交や国内の国会のやり取りをみているが、怒りを禁じずにいられないが、それを思うばかり怒りを沸騰させてしまうと、攻撃する方に陥って自己の冷静さを失い反知性的になってしまう。そうなれば自己を見失い、ますます自分自身が惨めに感じるようになる。
この、コロナ禍とコロナ後の未曾有な世界への不安を感じる今だからこそ、瞑想が大切になってくる。
瞑想をして今の社会を冷静に見つめて、自らの思考で考え判断をし行動をすることが重要なので、瞑想とそれによる呼吸法を身につけていく。
これから、呼吸法に調べたことを紹介したくおもう。
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  • 不自由な国、日本
    竹林泉水 (06/29)
    日本語に「世間」と言葉があります。「世間体が悪い」「世間がうるさい」「世間を渡る」「世間に顔向けできない」「世間の目を気にする」「渡る世間に鬼はいない」などとつ
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (06/27)
     おはようございます。

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  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
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     こんにちは。

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  • 長期政権
    アジシオ次郎 (06/24)
     おはようございます。

     長期政権がもたらすもの、それは腐敗と閉塞感以外の何物でもないが、一人の人間が十何年、何十年と居座ってては健全さなど皆無だし、変化を知ら
  • 人種差別から思ったこと
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    コメントありがとうございます。

    人間は、自分は他よりも優秀だ思いたいがります。逆に自分はあの一人より仕事ができないと感じたり、あの人より低く見られていることに対
  • 人種差別から思ったこと
    アジシオ次郎 (06/18)
     おはようございます。

     相変わらず現代において根強く蔓延る人種差別の問題、長い歴史において人種差別や偏見はヒドかったけど、その歴史から何を学んでいるのかとも思
  • 人生二十最
    omachi (05/23)
    あなたの知らない日本史をどうぞ。
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  • 100年前の教訓
    竹林泉水 (05/09)
    コメントありがとうございます
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