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立てば芍薬座れば牡丹歩く姿は百合の花7

立てば芍薬 座れば牡丹 歩く姿は百合の花 7

歩く 2

私は、特別支援学校で脳性麻痺児での、自立活動の授業で動作の時間で、はじめに座位の取り方をし、次に立位のしかた、そして最後に歩行の仕方を指導しました。歩行の指導を受ける生徒さんは少なかったですが、次のようなことを気にかけて行いました。そのことが少し参考になるので書いておきます。

立位になり、両足の巾を肩幅より少し狭めに開いてたちます。これは、立つのが苦手なため、立地面積を広げ安定させるためです。そして、身体の重心移動をします。片足に重心を移動させ、身体の体重を片足に乗せます。そして次にバランスを崩し反対側の足の踵を床から離れ、次につま先が離れます。接地足で一時的に体重をささえ、反対の遊脚足を身体の軸より前にだして、踵から床に着け足裏全面を床につけます。このときに一時両足が完全に床につき体重をのせます。そして前の足の方に体重を移動してゆきます。これが歩行の半分です。これと同じことを反対の足で繰り返していきます。
このとき私は、腰に手を当てる時もあれが、肩に手を当て生徒の身体の動きを感じ取ります。そのとき生徒がしっかっりと自分の体重を、片足に乗せ次に両足に乗りそして一方の片足に乗せる、動きの指示を与えていきます。
この時身体は多少左右に揺れて進むことになります。これは自身でしっかりと身体の重心を移動させるのを実感させるためです。

また一般の歩行の仕方を分析してみると次のようになります。
歩行を見るとき、歩行周期と歩幅と歩隔をみます。
歩行周期とは、前足の踵が床について後ろ足のつま先が床から離れようとしている時から、再び同足が同じ状態になるまでを言います。
歩行周期は、次の8つの相に分けて考えます。
・踵接地:歩行周期の始まりと終わりはこれで定義されます。脚が床に接触する瞬間で、
・足底接地:反対側の脚が床から離れた瞬間で、体重が真っ直ぐ伸ばされた脚に移る。
・立脚中期:反対側の脚が床から離れ、踵が床から離れ、身体の重心が前足の直ぐ上にくる。
・踵離地:片脚支持が終わり、支持足より前に運ぶ。
・つま先離地:つま先が床から離れ、2回目の両脚支持期になる。
・加速期:つま先が床から離れ、両側の下腿が矢状面で交差する。
・遊脚期中期:遊脚の下腿が床に直角になりさらに前に足を運ぶ。
・減速期:運んできた足が床に触れる瞬間。

臨床的な話はこれぐらいにして、もっと広く身体の動かし方について見てみます。


・身体の重心を真ん中にして、左右の足を均等になるようにし、大腿を締めるような感じで立ちます。
・足を重心の下の線を挟むようにしたまま、一方の足を前に出す。このとき身体が前後左右にぶれない状態で真っ直ぐにあるきます。(普段の歩き方は、少し左右に体重を移動させて歩くので、身体がぶれる歩き方をします。)
・このとき膝で歩くのではなく、脚を使って歩くとイメージすると、自然と腹筋や背筋も使って歩くようになり、身体が真っ直ぐ伸びてくるでしょう。

日本人の伝統的な室内での歩き方。摺り足。
この歩き方は初めのうちは苦労するかもしれませんが、全身の筋肉を使うので、身体を鍛え老化予防にもあるでしょう。

・足を前に出すとき、常に開いた足の真ん中に重心がくるように足を運ぶ。
・脚の筋肉を使って踵から滑るように、前の足を運びこの時も重心を両足の真ん中になるように保つ。
息は一足ずつ、吸う息、吐く息と進むようにする。
・つま先は真っ直ぐに前に向け、足は平行に出して足を運ぶ。

外での歩き方
・両手は脚の側面に垂らし小指を伸ばす。
・戸外では歩く速さが早くなるので、適度の手を振り、履き物を引きずらないように注意する。


次回が最後になり、呼吸について考えてみますが、少し間を置いてお話します。

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  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
  • 地球温暖化の問題点
    竹林泉水 (01/15)
    年始葬送のコメントありがとうございます。
    今年もお互いに良い年でありますようねがっています。

    ハイ 温暖化問題の解決の一番は、私は人間活動に足るを知ることだと考
  • 津久井やまゆり園の裁判
    アジシオ次郎 (01/13)
     遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。

     さてやまゆり園無差別殺傷事件の被告に対する初公判は、開廷して被告が謝罪したと思いきや突然口に手を突っ込むとい
  • 地球温暖化の問題点
    荒野鷹虎 (01/10)
    温暖化問題は難解ですねー。
    直ぐ原発再稼働に走りがちになりますのでとんだ飛躍ですよねー。
    水力や風力発電はいかがなものでしょうかね。
    恐ろしいことが現実化されてい
  • 日韓関係が戦後最悪
    竹林泉水 (01/05)
    北朝鮮脅威論や韓国敵視政策をとるような国の指導やがいるが、韓流ブームもあるし民間の間では、一部の政治の指導者が選挙の票集めのために嫌韓を煽っても、それは、一部の
  • 伝統食
    竹林泉水 (01/05)
    そうですね、食が便利にないり、曹洞宗の五観の偈のようなことを考えずにいることが多くなっています。
    だから、テレビ番組で、食べ物を笑いものに扱うような番組が制作さ
  • 日韓関係が戦後最悪
    omachi (12/17)
    お腹がくちくなったら、眠り薬にどうぞ。
    歴史探偵の気分になれるウェブ小説を知ってますか。 グーグルやスマホで「北円堂の秘密」とネット検索するとヒットし、小一時間で
  • 日韓関係が戦後最悪
    風と雲 (12/13)
    全くお説の通りだと思います。小生古希を過ぎていますが、この歳になっても、何故日本国民の中に 嫌韓とか韓国人を蔑むような輩が居るのかよく分らない。右翼系のある団体
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