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貝原益軒の朝の足もみ

貝原益軒の「養生訓」の第五巻に次のようなことがかかれていた。

導引の方を毎日実行すれば、気がよくめぐり、食物をよく消化して積聚を起こさない。朝まだ床から起き出さないうちに、両足をのばし、濁った空気を吐き出し、起きて坐り、頭を仰向かせて、両手を組み、前方へ突きだし、上へ上げる。また歯を何度も噛み合わせ、左右の手でもって首を交互に押す。次いで両肩をあげ、首をちじめて目をふさいで急に肩を下にさげる動作を3度ばかり繰り返す。
顔を両手でたびたびなでおろし、目をも目がしらから目じり何回もなで、鼻をも両手の中指で6、7度なで、耳朶を両手で挟んでなでおろすこと
6、7度、さらに両手の中指で両耳にいれてさぐり、しばしば耳孔塞いだり開いたりし、そして両手を組み、左へ引く時は頭を右に廻し、右へ引くときは頭を左に廻す。このようなことを3度。
次いで、手の背で左右の腰の上や京門のあたりを、すじかいに下へ10編ばかりなで下ろし、それから両手で腰を指圧する。両手の掌で腰の上下をなでおろすのもよい。こうした動作で気をよく循環させ、気を下ろすことになる。さらにまた両手をもって臀を軽く10編ばかり打つ。次いで股膝をなで下ろし、両手を組んで三里をかかえて、足を前にかかえて、足を前に踏み出すようにし、左右の手を自分のほうに引きつける。両足ともこのように何度も繰り返すがよい。
左右の手をもって両方のふくろはぎの表面をなでおろすこと数度。それから足の心、ここを湧泉の穴というが、片足の五指を片手で握り、湧泉の穴を左手でもって右穴を、右手で左穴を10編ばかりなでる。また両足の大指をよく引きながら他のゆびをもひねる

いくつかどのようにするのか理解しにくいところもあるが夏ばて防止に、気の巡りをよくするために行ってみようと思う。
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  • パレスチナの混乱
    アジシオ次郎 (05/22)
    おはようございます。

    イスラエル建国からずっと続くパレスチナ問題、アメリカが大使館をエルサレムに移転したことで混乱の火に油を注ぐ事態となったけど、アメリカは事
  • またまた憲法について思うこと
    竹林泉水 (05/18)
    安倍晋三氏は母方の祖父、岸信介が首相の以前から、憲法はGHQの素案に基づいて作ったもので、日本人が自らの手で作ったものを制定すべきという持論をもっていた。そこで
  • またまた憲法について思うこと
    風と雲 (05/17)
    全面的にお説に賛成です。憲法は逐条の内容で論ずるべきで、改憲か護憲かではなく、現状の権力構造が国民の幸福と人権を妨げることへの言及が不足する部分は強化するべきか
  • 麻生大臣の発言
    竹林泉水 (05/12)
    麻生大臣にかかわらず日本の人権感覚や女性が活躍する社会といいながら、このようなことを容認するような政権の体質にはうんざりとします。
    いかにあるべきなのでしょうか
  • 麻生大臣の発言
    アジシオ次郎 (05/11)
    おはようございます。

    セクハラ罪という罪はないなんてまた問題発言をしでかした麻生太郎副総理兼財務相、この人は度々問題発言をしては世間を騒がせてますが、今回のケ
  • 安倍政権の男尊女卑のような感覚
    アジシオ次郎 (05/01)
    こんにちは。

    政府や官僚がセクハラっていうかハラスメント全般を許されない・みっともない・立派な人権侵害である。と言う意識が全く無いというのは、ただでさえ人権意
  • セクハラは人権問題
    竹林泉水 (04/24)
    下村元文科相もひどいことを言っていますね。下村氏はもう少しましな人だと思っていたが、あきれてしまった。
    麻生副総理の「ナチに学んだら」や、石破氏の国会前の「テロ
  • セクハラは人権問題
    アジシオ次郎 (04/23)
    こんにちは。

    セクハラ疑惑で批判を浴びた財務省の次官といい、女性問題の責任を取って辞任した新潟県の知事といい、呆れるとしか言いようがないが、前者のほうが余計悪
  • 明夷待訪録 黄宗羲 臣下論
    竹林泉水 (04/20)
    たんめんさんコメントありがとうございます。
    わたしは、西田先生は存じ上げていないですが、この『明夷待訪録』はなかなかのものです。
    明朝清朝の時代から、このような考
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