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ぼけ予防のための幾つかの工夫

ぼけ予防のための幾つかの工夫

1、塩分と動物性脂肪を控えたバランスのよい食事。食品の品目が少なく栄養のバランスが悪いのはよくない。食事に興味を持ちましょう。高血圧章や脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病の治療や管理を適切におこなう。
2、適度に運動を行い足腰を丈夫にすることは、大切です。一日2時間半以上歩く人は、糖尿などになる率が下がると言われている。
3、深酒とタバコはやめて規則正しい生活をしましょう。これについては、ないも補足することは無いですね。
4、興味と好奇心をもつように心がけましょう。テレビをぼんやり見ているのではなく、感じたことを書き留めるのもよいでしょう。また、長い時間昼寝をして過ごさない、30分ほどの昼寝は身体にも頭にも良いと言われているが、それ以上は逆効果になり、夜寝られなくなり寝不足になたり、生活リズムを乱してしまう。
また、目的を持って行動し生活をすることは重要です。趣味を持ったり、やりた事を見つましょう。
5、こまやかな気配りをしたよい付き合いをしましょう。自分以外の事に興味をもつことは、自分のあり方について興味を持つ事になります。
6、考えをまとめて表現する習慣をつけるのは大切です。そのため、友達づきあいを広め、会話を持つ機会をふやしましょう。
7、いつも若々しくおしゃれ心を忘れずに。身だしなみにも気をつかいましょう。8、人と会うこともなく、曜日のけじめなく無頓着に生活する。常に誰かとコミュニケーションすることは大切です。
9、あまり外出しない、外出しても何時も同じ道を使い同じ処にいく、のではなく常に興味をもち、周囲のものに感動をしましょう。
10、くよくよしないで明るい気分で生活をつくりだしましょう。何かと、ストレスが多く、心配ごとが多く心休まる日がないからこそ、笑ってストレスを追い払うことも有効です。
11、日々の生活に、創意工夫をして新しいことに挑戦することは大切です。
学校の先生で歴史や国文学や英文法の先生は、認知症になりやすい傾向にあるとい人がいます。逆に数学や美術などはなりにくい傾向にあると言います。前者は毎年々々同じ内容を教えている。片や美術などは、創意工夫が求められ、クリエイティブが常に求められ教科です。
12、食べ方を変えるだけでも、認知症予防に取り組む事ができると言われいる。簡単なことで、食事はよく咀嚼(噛んで)し。嚥下(呑み込む)をしかりするだけです。咀嚼筋と嚥下筋は脳に刺激を与えると言わている。
13、最後に楽しく歌う、食後の口腔の清掃、本を読んだり文字を書いたり、パズルなどをして頭を使う。カレンダーに予定を書き込む。
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■竹林乃方丈庵の主から■

・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。
・見聞きしたことを独断と偏見で、気ままに綴ったものです。
・自分のために無責任に書き留めたものですから、読み終わったら捨て下さい。

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記事へのコメント
  • 終戦の日の前後のテレビ番組
    アジシオ次郎 (08/22)
    こんにちは。

    毎年この時期は戦争にちなんだドキュメンタリー番組をやるけど、NHKが積極的にやるのに民放はニュースでミニコーナー程度しかやらないと言うのはどうか
  • 安倍内閣改造
    竹林泉水 (08/08)
    > 一強なのに天狗になって周りを見ない姿勢のせいで支持率が低下したのに、それを教訓にしないようでは自浄能力がないというか学習能力がないと言われるだけです。ア
  • 安倍内閣改造
    アジシオ次郎 (08/05)
    こんにちは。

    お友達内閣と揶揄された反省から、今回は異なる派閥からすすんで入れた改造内閣、バランスいいとはいうものの、女性閣僚が2人だけというのは男性優位色が
  • 見ざる聞かざる言わざる
    竹林泉水 (07/30)
    いつもコメントありがとうございます。
    三猿の教えは、子どもより大人の方が三猿について考えないといけないでしょうね。

    一つのことしか知らない大人になるのは、人それ
  • 見ざる聞かざる言わざる
    アジシオ次郎 (07/26)
    こんにちは。

    周りをよく見る・すすんで自分の意見を言う・人の話を聞く。当たり前の常識だが、子供に説くのも大事だが大人も改めてそれを認識してそれに基づく正しい行
  • アベ政治はクーデター
    竹林泉水 (07/19)
    政権を握っているのでクーデタだと言えるのでは

    しかし、安倍晋三の頭の中の辞書には、民主主義の言葉はあるが、政治家としての誠実さをなかなか感じることができないので
  • アベ政治はクーデター
    雲と風 (07/18)
    勉強になりましたが、「安倍政権はクーデター」でしょうか? 権力と威嚇によるテロリズムだと思います。内閣府の中の一派が壊憲と日本の民主主義制度の堕落無力化を共謀し
  • 教育福祉などへの株式参入は
    竹林泉水 (07/12)
    なんでも自由競争になれば、サービスの質が向上すると考えるのは間違いで、鉄道などで見ると都市部はサービスが向上するが、過疎部では反対で最悪の場合は撤退になります。
  • 教育福祉などへの株式参入は
    アジシオ次郎 (07/10)
    おはようございます。

    教育や福祉に株式参入することは、教育や福祉をビジネスに利用しかねないし、アメリカ式の市場主義経済に基づく価値観を正当化しかねないです。た
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