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日々のルーティンを、"癒しの習慣"に

6.日々のルーティンを、"癒しの習慣"にしましょう。

Huffingtonpostの「毎日、心穏やかに過ごせる22の習慣」
6.日々のルーティンを、"癒しの習慣"にしましょう。
毎日の生活のなかで、同じことを必ずし、おおむね同じ時間にすることが、いくつかあると思う。
たとえばお風呂に入る、朝ベッドから起きる、歯を磨くなどはほぼ全員がすることです。
そのほか、私のように早朝の散歩を日課にしている人もいるでしょう。
その中で、お風呂に入ることなどは、誰でもリラックスして入るでしょう。まさにこの繰り返しの習慣を癒しの時間にするのも一つの方法でしょう。
わたしは、早朝の散歩をするときに、呼吸を調えて歩くように心がけ、朝のすがすがしい空気をいっぱい吸うように心がけています。また、鳥のさえずりや、木の葉のすれる音などにも耳を傾けて、心落ち着くようにとしています。学生のころは、毎朝、顔を洗い朝食をとったあと、大学に行く前の時間に、コーヒーを飲みながら、クラシック音楽を下宿のアパートで、朝日を浴びながら聞いていました。
ほかにも、最近はしていないですが、朝目覚めてからすぐに起きるのではなく、床のなかで呼吸を調え四肢を弛緩させてから、ゆっくりと黙想してから、床からぬけだしていました。また、それを復活させようと思っています。
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■竹林乃方丈庵の主から■

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記事へのコメント
  • 人工知能
    荒野鷹虎 (11/23)
    今年も終わりますが、白内障手術の結果が悪く、
    昨日は瞳孔を開いたのでまぶしくPCを開けませんでした。それに結果が悪かったもので気落ちもしましたしたしね^^。泣き)
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    IWC(国際捕鯨委員会)を脱退して今月から商業捕鯨を再開した日本、組織として機能していないIWCへの反発から脱退して商業捕鯨再開に至った
  • 韓国への輸出優遇措置の見直
    竹林泉水 (07/05)
    菅官官房長官は徴用工問題に対する報復ではないとの趣旨の発言をしている。
    しかし、誰が見ても徴用工に対するもににしかみえない。
    それを白々しくそうではないといい、よ
  • 韓国への輸出優遇措置の見直
    アジシオ次郎 (07/05)
    おはようございます。

    韓国への半導体輸出規制という措置に踏み切った日本、でも韓国が徴用工問題を蒸し返すという日韓請求権協定に反する行為をしたことで、その見返り
  • 日本の報道の自由
    竹林泉水 (06/17)
    コメントありがとうございます
    まったくそう思います。
    民放は広告収入元のスポンサーからの収入があるので、その顔色を見るからしょうがないにしても、政権の顔色を見る必
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