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早朝散歩と呼吸

どうもこのところ、私ごとだが心配事があるので、早朝に歩くとき呼吸を集中してできない。

そこで、今一度呼吸法を考えてみた。

呼吸法をする上で、大切なことは気持ちを明るく楽しく爽やか持つこと。気持ちが高ぶっていたり、イライラしていたり怒っていたりしたら、自然に呼吸が粗くなってしまう。

呼吸法の基本として、
・体にききながら
・無理をしない
その要諦の柱は 緩 揺 寧だと思う。

そして一番大切なのは、それを意識しすぎないことです。意識しすぎるとそれを、行おうとまた形を守ろうとしすぎて、逆に力が入ってしまいます。

・吸息丹田 提肛 吐息という言葉がある。
吸息丹田とは息を丹田に吸う、提肛は肛門を引き締めて息を溜める、吐息はゆっくりと静かにながく息を吐く。
・一息一息の吐くこと吸うことを大切にする。
・雑念はやってくるものだがそれを追いかけない。
・イメージと感じることが違うことを知っておく。イメージは頭で想像していくと体にあらわれる。感覚は体から生まれてきたことを感じうること。
・からだにきくことに集中しすぎて、集中することに集中してしまわない。

これらのことを、早朝散歩するときあらためて意識指定校と思う。
やはり一番大切なのは、気持ちをゆったりとし、ゆっくりと呼吸し、ゆるやかに歩いていくと、からだに自ずからゆるみが出てくるのではないかと考えている。
あすは、今一度このことを意識しすぎずに、無理をしすぎずに、早朝の散歩をしようと思う。
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■竹林乃方丈庵の主から■

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  • 不自由な国、日本
    竹林泉水 (06/29)
    日本語に「世間」と言葉があります。「世間体が悪い」「世間がうるさい」「世間を渡る」「世間に顔向けできない」「世間の目を気にする」「渡る世間に鬼はいない」などとつ
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (06/27)
     おはようございます。

     日本はやはり集団主義が根強い社会であり、いわゆる「ムラ」社会的価値感が強い為に変に「和」を重んじる傾向の上に上の言うことは絶対だという
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
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    なんで日本人は欧米人に対してコンプレックスを持っているのだろうか。明治政府は今までの幕藩体制をぶっ壊し廃藩置県をし、国内の不平不満のエネルギーを外に敵を作ること
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    アジシオ次郎 (06/25)
     こんにちは。

     日本人は長年欧米コンプレックスを抱いたせいで白人に対して好意的に見る一方でアジア人や黒人を平気で見下すような傾向が強いけど、自分たちが置かれて
  • 長期政権
    アジシオ次郎 (06/24)
     おはようございます。

     長期政権がもたらすもの、それは腐敗と閉塞感以外の何物でもないが、一人の人間が十何年、何十年と居座ってては健全さなど皆無だし、変化を知ら
  • 人種差別から思ったこと
    竹林泉水 (06/21)
    コメントありがとうございます。

    人間は、自分は他よりも優秀だ思いたいがります。逆に自分はあの一人より仕事ができないと感じたり、あの人より低く見られていることに対
  • 人種差別から思ったこと
    アジシオ次郎 (06/18)
     おはようございます。

     相変わらず現代において根強く蔓延る人種差別の問題、長い歴史において人種差別や偏見はヒドかったけど、その歴史から何を学んでいるのかとも思
  • 人生二十最
    omachi (05/23)
    あなたの知らない日本史をどうぞ。
    歴史探偵の気分になれるウェブ小説を知ってますか。 グーグルやスマホで「北円堂の秘密」とネット検索するとヒットし、小一時間で読めま
  • 100年前の教訓
    竹林泉水 (05/09)
    コメントありがとうございます
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