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朝の散歩で その3

昨日、朝の散歩の途中で太極拳をしていると、世の中のいやなことが抜け、心が落ち着くと書きました。

このブログに何回か、毎日の散歩の仕方について書いていが、それをもう一度振り返ってみようと思う。
その前に、「太極拳をしながら、自分のからだの動かし方を確かめ感じながらしている」。ことについてもう少し具体的に考えてみる。
太極拳は両足に体重を均等にのせることは少なく、片足で立ったり、片足に体重をのせる比率が7:3などと、からだの重心を移動させる動作がゆっくりした動きでする。
そして、この体重が片足に正しくのせられているかを、感じ取れることができるかが重要です。正しく片足に体重がのせられていれば、からだはふらつかず無理な力が入らず、楽に姿勢を操作することができる。片足に体重をのせ、片足を上げ手を動かすことができる。このときも、片足を上げたり手を伸ばしたりすることは、からだの重心が微妙に移動しているが、それに応じて膝の曲げ方や体幹の傾きなども微妙に調整しながら、片足で立つことを保つのです。
はじめに書いた、このようなからだの動きを感じるのです。

それは、早朝歩き始めるときから、足の運び方を感じ確かめ、呼吸の仕方を意識しながら歩くことをしている。それにより、公園に着いた時に太極拳をできるよう、準備をしながら歩いているのです。

それではどのように歩いているのか、どのような呼吸をしているのかを、振り返り書いてみる。
早朝の散歩をしているとき、いろいろな歩き方をしています。通常は後ろの足で身体を蹴り出し、前の足が着地して、身体が前足を越えた時に、後ろになた足で身体を前に蹴り出しています。
それを、前にある足で身体を引き寄せ、後ろの足が前に着いたら、前の足で身体を引き寄せて歩く方法します。
次に、後ろ向き歩く方法です。後ろの足で身体を引き寄せて後ろに身体を移動させ、それにより前の足が後ろに着地すると、後ろの足で身体を引き寄せます。
そのようにして歩いていて気がついたことがある。
散歩の途中の広場で体操をするため、首から名刺よりやや小さなオーディオをぶら下げている。そのオーディオの揺れが歩き方によって違うことです。後ろ足で蹴り出して歩くと、オーディオは腹の前で大きく左右に振れてしまう。しかし、前足で身体を引き寄せて歩くと、オーディオはほとんど揺れないで腹の正中線で前後に少し揺れるだけです。
身体を振り子のように揺らしながらその弾みで歩くのでなく、身体の軸を意識してあるくことをこれからもっと心がけてみようと思う。

ところで、歩くときにほかのこともしている。
一つに
手を前に出し伸ばす、横に出し伸ばす、掌を返す、手を握る開く。を表情を変える、大きく口を開ける目を見開く、頬を大きく膨らます、顎を左右に動かす。こんなことをして歩いているので、人に視られたら奇異に感じられてしまうだろう。だから、よけいに多くの人が通る時間帯や街中ではこんなことができないで、早朝ですから人が行き交っていないからできることです。
また、次のようなこともしています。
また、
耳のあたりから、両首筋を通り鎖骨のあたりを指圧するようにする。
要は、ツボの絲竹空 和リョウ 耳門 角存 顱脈 翳風 天ユウ 肩中兪 肩外兪などのあたりを、気持ち痛い程度に押している。からだに滞っている悪いどろどろしたものを流れを促すようにしています。
ほかに、
手拭いを持って歩いている。単に持っているだけなら、別段変わったこともないのだが、手拭いの片端を丸く結び腕を大きく振り回している。片方を結ぶのはそれが重りになり、回すと遠心力がつき周りがよく負荷がかかるのではないかと思ったが、これはかなり負荷が軽すぎ、あまり意味がないようです。
それでは、手ぬぐいの別の使い方はと考え、頸や肩の揉みほぐしはできないかと思う。
手ぬぐいを首に掛けて端を両手で持ち、左右の手を互い違いに上下して、首をマッサージするのである。こちらの方はそれなりに効果がありそうです。

また、今一つ考えていることがある。うちわ(団扇)を使って、手旗信号のように動かしてはどうだろうかと思っている。本当は軽い鉄アレイがよいのだろうが、それを持つと怪しげになるので、団扇ではなら多少は奇異に見えるかもしれないが、怪しげにはならないだろうと思う。団扇を持って腕を動かすと、空気抵抗がつき適度の負荷がかかるのをりようするのである。このように、いろいろと歩き方を工夫してみようとおもうが、これから涼しく寒くなっていくなか、団扇を持って動かしている姿は滑稽だろうから躊躇しているところです。
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