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「十大習慣健康法」と「一十百千万健康法」

戦う106歳の青春・昇地三郎さんの十大習慣健康法です。 
 
「十大習慣健康法」
・笑顔とユーモアを心がける       
・毎朝冷水摩擦と歯茎のマッサージ    
・棒体操で体のバランスと関節を動かす
・新聞を読んで好奇心を磨き脳の若返り  
・祈るり感謝と願い事で人生を前向きに
・語学勉強で脳を鍛えよう
・日記が頭脳の若さを保つ        
・一口30回噛んで腹七分目で頭が冴える
・口八丁手八丁足八丁こまめに動き脳活性 
・硬いマットで上を向いて寝よう
健康法はそれを習慣化して、継続することですね。
 
4月10日、に書いた、一、十、百、千、万、健康法と共通するとろがいくつかありますね。
下に要点だけ再度掲載してみます。
一は読:一日一回は本を読み、己を磨く
十は笑:一日十回大笑いしストレスの発散
百は吸:一日百回深呼吸し身体の活性化
千は字:一日千字を書く、手は第二の脳
万は歩:一日一万歩く、脚は第二の心臓
 
私の生活の比べてみました。
・笑は心がけようとしますが、深刻に考えてしまたりします。
・毎朝冷水摩擦は、早朝の散歩のとき、新鮮な空気をゆったりと吸い吐くようにしています。しかし乾布摩擦をしようと思うだけで実行まで至っていません。
・棒体操は、太極拳を習い始めましたが、通じるところがあるでしょうか。
・新聞や本は、読みますが眠たくなって集中心が途切れてしまうことがあります。
・感謝の気持ちは、持ち続けないといけないですね、反省します。
・語学勉強は、苦手意識が先に立ち、足がすくんでしまいます。
・文字を書く、文を考えることは、パソコンなどで文字を打ちますが、鉛筆や筆を持つことは、久しくしていません。
・一口30回噛むは、早食いの習慣がなかなか抜けないです。
・口八丁手八丁足八丁は、口は八丁とはなかなかいきません、足の方は早朝毎日一時間程歩いています。
・硬いマットで上を向いて寝るは、私の寝床は硬めですが、寝るのは右側臥位になっています。仰臥位だと鼾をかき就寝時無呼吸になるかもしれません。
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  • 安倍首相の愛国心とは
    本当に教員? (09/10)
    興味ある内容なので拝読したが「教育勅語」を親孝行等の道徳ではなく戦争に洗脳させるためだとか思い違いも甚だしい。
    貴方が現役の教員であれば授業中が退屈で眠気が襲っ
  • トランプは白人至上主義者か
    アジシオ次郎 (08/07)
    おはようございます。

    アメリカにおいてまた立て続けに銃乱射事件が起こったけど、テキサス州・エルパソでのケースは容疑者がヒスパニック系に対する憎悪感丸出しの書き
  • 商業捕鯨に思う
    竹林泉水 (07/11)
    調査捕鯨のための捕鯨業者への補助金は、毎年数十億だときくが、商業捕鯨になればそれはカットされるのだろうか。商業捕鯨で補助金を政府がだしていたら、反捕鯨団体はどう
  • 商業捕鯨に思う
    アジシオ次郎 (07/08)
    おはようございます。

    IWC(国際捕鯨委員会)を脱退して今月から商業捕鯨を再開した日本、組織として機能していないIWCへの反発から脱退して商業捕鯨再開に至った
  • 韓国への輸出優遇措置の見直
    竹林泉水 (07/05)
    菅官官房長官は徴用工問題に対する報復ではないとの趣旨の発言をしている。
    しかし、誰が見ても徴用工に対するもににしかみえない。
    それを白々しくそうではないといい、よ
  • 韓国への輸出優遇措置の見直
    アジシオ次郎 (07/05)
    おはようございます。

    韓国への半導体輸出規制という措置に踏み切った日本、でも韓国が徴用工問題を蒸し返すという日韓請求権協定に反する行為をしたことで、その見返り
  • 日本の報道の自由
    竹林泉水 (06/17)
    コメントありがとうございます
    まったくそう思います。
    民放は広告収入元のスポンサーからの収入があるので、その顔色を見るからしょうがないにしても、政権の顔色を見る必
  • 日本の報道の自由
    風と雲 (06/10)
    政権に不都合なことは隠す、曖昧にする、知らしめない。これは政権が世論を最も恐れっるからだ。現政権は硬軟取り混ぜた巧みなメディア操作と中身の無いパフォーマンスが功
  • 日本の報道の自由
    アジシオ次郎 (06/10)
    おはようございます。

    こういう指摘についてすぐに「内政干渉だ!」って反論も出てくるけど、日本の報道の自由度というか報道が健全かという点において先進国において❝
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