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「十大習慣健康法」と「一十百千万健康法」

戦う106歳の青春・昇地三郎さんの十大習慣健康法です。 
 
「十大習慣健康法」
・笑顔とユーモアを心がける       
・毎朝冷水摩擦と歯茎のマッサージ    
・棒体操で体のバランスと関節を動かす
・新聞を読んで好奇心を磨き脳の若返り  
・祈るり感謝と願い事で人生を前向きに
・語学勉強で脳を鍛えよう
・日記が頭脳の若さを保つ        
・一口30回噛んで腹七分目で頭が冴える
・口八丁手八丁足八丁こまめに動き脳活性 
・硬いマットで上を向いて寝よう
健康法はそれを習慣化して、継続することですね。
 
4月10日、に書いた、一、十、百、千、万、健康法と共通するとろがいくつかありますね。
下に要点だけ再度掲載してみます。
一は読:一日一回は本を読み、己を磨く
十は笑:一日十回大笑いしストレスの発散
百は吸:一日百回深呼吸し身体の活性化
千は字:一日千字を書く、手は第二の脳
万は歩:一日一万歩く、脚は第二の心臓
 
私の生活の比べてみました。
・笑は心がけようとしますが、深刻に考えてしまたりします。
・毎朝冷水摩擦は、早朝の散歩のとき、新鮮な空気をゆったりと吸い吐くようにしています。しかし乾布摩擦をしようと思うだけで実行まで至っていません。
・棒体操は、太極拳を習い始めましたが、通じるところがあるでしょうか。
・新聞や本は、読みますが眠たくなって集中心が途切れてしまうことがあります。
・感謝の気持ちは、持ち続けないといけないですね、反省します。
・語学勉強は、苦手意識が先に立ち、足がすくんでしまいます。
・文字を書く、文を考えることは、パソコンなどで文字を打ちますが、鉛筆や筆を持つことは、久しくしていません。
・一口30回噛むは、早食いの習慣がなかなか抜けないです。
・口八丁手八丁足八丁は、口は八丁とはなかなかいきません、足の方は早朝毎日一時間程歩いています。
・硬いマットで上を向いて寝るは、私の寝床は硬めですが、寝るのは右側臥位になっています。仰臥位だと鼾をかき就寝時無呼吸になるかもしれません。
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■竹林乃方丈庵の主から■

・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。
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・自分のために無責任に書き留めたものですから、読み終わったら捨て下さい。

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記事へのコメント
  • 東京五輪の延期は
    アジシオ次郎 (03/25)
     おはようございます。

     東京オリンピック・パラリンピックは1年延期となったわけだが、新型コロナウイルスという道の猛威には勝てなかったというか、この状況で予定通
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    竹林泉水 (02/20)
    「桜を見る会」などを棚上げすれば、モリカケのようにうやむやにされ、日本の行政がますますゆがめれれていく。
    コロナウイルスの対処は別問題では?
    一所にすれば、両方と
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    幽村芳春 (02/19)
    「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    竹林泉水 (02/07)
    コメントありがとうございます。
    五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。 頭がさがります。

    企業活動や時の政権も、この「五観の偈」を、政治や商売に置き
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
  • 地球温暖化の問題点
    竹林泉水 (01/15)
    年始葬送のコメントありがとうございます。
    今年もお互いに良い年でありますようねがっています。

    ハイ 温暖化問題の解決の一番は、私は人間活動に足るを知ることだと考
  • 津久井やまゆり園の裁判
    アジシオ次郎 (01/13)
     遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。

     さてやまゆり園無差別殺傷事件の被告に対する初公判は、開廷して被告が謝罪したと思いきや突然口に手を突っ込むとい
  • 地球温暖化の問題点
    荒野鷹虎 (01/10)
    温暖化問題は難解ですねー。
    直ぐ原発再稼働に走りがちになりますのでとんだ飛躍ですよねー。
    水力や風力発電はいかがなものでしょうかね。
    恐ろしいことが現実化されてい
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