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「十大習慣健康法」と「一十百千万健康法」

戦う106歳の青春・昇地三郎さんの十大習慣健康法です。 
 
「十大習慣健康法」
・笑顔とユーモアを心がける       
・毎朝冷水摩擦と歯茎のマッサージ    
・棒体操で体のバランスと関節を動かす
・新聞を読んで好奇心を磨き脳の若返り  
・祈るり感謝と願い事で人生を前向きに
・語学勉強で脳を鍛えよう
・日記が頭脳の若さを保つ        
・一口30回噛んで腹七分目で頭が冴える
・口八丁手八丁足八丁こまめに動き脳活性 
・硬いマットで上を向いて寝よう
健康法はそれを習慣化して、継続することですね。
 
4月10日、に書いた、一、十、百、千、万、健康法と共通するとろがいくつかありますね。
下に要点だけ再度掲載してみます。
一は読:一日一回は本を読み、己を磨く
十は笑:一日十回大笑いしストレスの発散
百は吸:一日百回深呼吸し身体の活性化
千は字:一日千字を書く、手は第二の脳
万は歩:一日一万歩く、脚は第二の心臓
 
私の生活の比べてみました。
・笑は心がけようとしますが、深刻に考えてしまたりします。
・毎朝冷水摩擦は、早朝の散歩のとき、新鮮な空気をゆったりと吸い吐くようにしています。しかし乾布摩擦をしようと思うだけで実行まで至っていません。
・棒体操は、太極拳を習い始めましたが、通じるところがあるでしょうか。
・新聞や本は、読みますが眠たくなって集中心が途切れてしまうことがあります。
・感謝の気持ちは、持ち続けないといけないですね、反省します。
・語学勉強は、苦手意識が先に立ち、足がすくんでしまいます。
・文字を書く、文を考えることは、パソコンなどで文字を打ちますが、鉛筆や筆を持つことは、久しくしていません。
・一口30回噛むは、早食いの習慣がなかなか抜けないです。
・口八丁手八丁足八丁は、口は八丁とはなかなかいきません、足の方は早朝毎日一時間程歩いています。
・硬いマットで上を向いて寝るは、私の寝床は硬めですが、寝るのは右側臥位になっています。仰臥位だと鼾をかき就寝時無呼吸になるかもしれません。
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■竹林乃方丈庵の主から■

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記事へのコメント
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
  • 地球温暖化の問題点
    竹林泉水 (01/15)
    年始葬送のコメントありがとうございます。
    今年もお互いに良い年でありますようねがっています。

    ハイ 温暖化問題の解決の一番は、私は人間活動に足るを知ることだと考
  • 津久井やまゆり園の裁判
    アジシオ次郎 (01/13)
     遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。

     さてやまゆり園無差別殺傷事件の被告に対する初公判は、開廷して被告が謝罪したと思いきや突然口に手を突っ込むとい
  • 地球温暖化の問題点
    荒野鷹虎 (01/10)
    温暖化問題は難解ですねー。
    直ぐ原発再稼働に走りがちになりますのでとんだ飛躍ですよねー。
    水力や風力発電はいかがなものでしょうかね。
    恐ろしいことが現実化されてい
  • 日韓関係が戦後最悪
    竹林泉水 (01/05)
    北朝鮮脅威論や韓国敵視政策をとるような国の指導やがいるが、韓流ブームもあるし民間の間では、一部の政治の指導者が選挙の票集めのために嫌韓を煽っても、それは、一部の
  • 伝統食
    竹林泉水 (01/05)
    そうですね、食が便利にないり、曹洞宗の五観の偈のようなことを考えずにいることが多くなっています。
    だから、テレビ番組で、食べ物を笑いものに扱うような番組が制作さ
  • 日韓関係が戦後最悪
    omachi (12/17)
    お腹がくちくなったら、眠り薬にどうぞ。
    歴史探偵の気分になれるウェブ小説を知ってますか。 グーグルやスマホで「北円堂の秘密」とネット検索するとヒットし、小一時間で
  • 日韓関係が戦後最悪
    風と雲 (12/13)
    全くお説の通りだと思います。小生古希を過ぎていますが、この歳になっても、何故日本国民の中に 嫌韓とか韓国人を蔑むような輩が居るのかよく分らない。右翼系のある団体
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