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早朝の散歩

ようやく暖かくなり、昼間は暑いぐらいの時もありまが、まだ朝晩は冷たく寒いぐらいの時もあります。冬は寒さのため肩を窄めて肩胛骨は上がって、首も硬くなっり、骨盤も縮まってしまっていました。
毎朝早朝に歩いていると、まだ肌寒いですが歩くことにより体を動かし、昼間の暖かさ向け体をほぐそうと思います。

そのために、肩を落として肩胛骨を開き、首筋を緩めて後頭部を開くようにイメージを意識します。そして、軽やかに歩くことをイメージすることにより、股関節と骨盤が緩まっていくようです。

日本には寒いとき暑いときと四季がありますが、それを負担に感じる人もいるようですが、その四季は体にメリハリをつけてくれるものにもなると考えます。
それは、四季の移ろいは身体にその気温や湿度の変化の適応能力を高めて活性化させてくれいます。しかし、病気になったり高齢になるとそれが働かなくなたり衰えてきます。また、幼児などはまだ身体が出来ていないのでその働きは未熟だといえるでしょう。

それはともかく、春になり暖かくなってきたので、冬の硬く緊張した身体を朝目覚めて、散歩することによ身体を目覚め差すと同時に、徐々に緩めていき夏の身体にしていきたいと思います。

歩きながらゆっくりと深呼吸をしたり、首筋をツボを押すようにマッサージしています。また、指先から身体の付け根の方に、軽く押さえながらさすって血流を促しています。

歩き方は、前にある足で身体を引き寄せてあるく、逆に後ろ足の膝を伸ばして身体を前に移動させることを意識しながら身体を運び。また、それと同じ要領で後退する足運びをしています。このとき、自然とどちらかというと身体は緊張してくるので、それに気がつくと一呼吸おき、身体を緩めるようにして続けるようにしています。

それではそろそろ散歩の出かけ、これが正しいかよくないか判りませんが、とりあえずいま散歩の途中でしていることです。
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■竹林乃方丈庵の主から■

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記事へのコメント
  • 不自由な国、日本
    竹林泉水 (06/29)
    日本語に「世間」と言葉があります。「世間体が悪い」「世間がうるさい」「世間を渡る」「世間に顔向けできない」「世間の目を気にする」「渡る世間に鬼はいない」などとつ
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (06/27)
     おはようございます。

     日本はやはり集団主義が根強い社会であり、いわゆる「ムラ」社会的価値感が強い為に変に「和」を重んじる傾向の上に上の言うことは絶対だという
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    竹林泉水 (06/26)
    なんで日本人は欧米人に対してコンプレックスを持っているのだろうか。明治政府は今までの幕藩体制をぶっ壊し廃藩置県をし、国内の不平不満のエネルギーを外に敵を作ること
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    アジシオ次郎 (06/25)
     こんにちは。

     日本人は長年欧米コンプレックスを抱いたせいで白人に対して好意的に見る一方でアジア人や黒人を平気で見下すような傾向が強いけど、自分たちが置かれて
  • 長期政権
    アジシオ次郎 (06/24)
     おはようございます。

     長期政権がもたらすもの、それは腐敗と閉塞感以外の何物でもないが、一人の人間が十何年、何十年と居座ってては健全さなど皆無だし、変化を知ら
  • 人種差別から思ったこと
    竹林泉水 (06/21)
    コメントありがとうございます。

    人間は、自分は他よりも優秀だ思いたいがります。逆に自分はあの一人より仕事ができないと感じたり、あの人より低く見られていることに対
  • 人種差別から思ったこと
    アジシオ次郎 (06/18)
     おはようございます。

     相変わらず現代において根強く蔓延る人種差別の問題、長い歴史において人種差別や偏見はヒドかったけど、その歴史から何を学んでいるのかとも思
  • 人生二十最
    omachi (05/23)
    あなたの知らない日本史をどうぞ。
    歴史探偵の気分になれるウェブ小説を知ってますか。 グーグルやスマホで「北円堂の秘密」とネット検索するとヒットし、小一時間で読めま
  • 100年前の教訓
    竹林泉水 (05/09)
    コメントありがとうございます
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