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早朝の散歩

ようやく暖かくなり、昼間は暑いぐらいの時もありまが、まだ朝晩は冷たく寒いぐらいの時もあります。冬は寒さのため肩を窄めて肩胛骨は上がって、首も硬くなっり、骨盤も縮まってしまっていました。
毎朝早朝に歩いていると、まだ肌寒いですが歩くことにより体を動かし、昼間の暖かさ向け体をほぐそうと思います。

そのために、肩を落として肩胛骨を開き、首筋を緩めて後頭部を開くようにイメージを意識します。そして、軽やかに歩くことをイメージすることにより、股関節と骨盤が緩まっていくようです。

日本には寒いとき暑いときと四季がありますが、それを負担に感じる人もいるようですが、その四季は体にメリハリをつけてくれるものにもなると考えます。
それは、四季の移ろいは身体にその気温や湿度の変化の適応能力を高めて活性化させてくれいます。しかし、病気になったり高齢になるとそれが働かなくなたり衰えてきます。また、幼児などはまだ身体が出来ていないのでその働きは未熟だといえるでしょう。

それはともかく、春になり暖かくなってきたので、冬の硬く緊張した身体を朝目覚めて、散歩することによ身体を目覚め差すと同時に、徐々に緩めていき夏の身体にしていきたいと思います。

歩きながらゆっくりと深呼吸をしたり、首筋をツボを押すようにマッサージしています。また、指先から身体の付け根の方に、軽く押さえながらさすって血流を促しています。

歩き方は、前にある足で身体を引き寄せてあるく、逆に後ろ足の膝を伸ばして身体を前に移動させることを意識しながら身体を運び。また、それと同じ要領で後退する足運びをしています。このとき、自然とどちらかというと身体は緊張してくるので、それに気がつくと一呼吸おき、身体を緩めるようにして続けるようにしています。

それではそろそろ散歩の出かけ、これが正しいかよくないか判りませんが、とりあえずいま散歩の途中でしていることです。
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  • 日本の報道の自由
    アジシオ次郎 (06/10)
    おはようございます。

    こういう指摘についてすぐに「内政干渉だ!」って反論も出てくるけど、日本の報道の自由度というか報道が健全かという点において先進国において❝
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