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シルバーリハビリ

私は以前ブログで次のようなことを書きました。
朝目覚めると、まずは、少し身体を動かしてから、吐く息を長く吸う息を短く、ゆっくりと深く腹式呼吸をする。その後、床の中で身体を伸ばす、腕を伸ばす、脚を動かし伸ばすなどをする。その後、床から起きて、足の裏を揉む、手をすり合わせ、それがすむと身体を徐々に動かしていく・・・・・。
そのようにして身体のアイドリングを行ういわゆる、車でたとえると運転前の始業検査運転です。
そして、早朝の散歩に出かけています。
この朝の寝床の中でのアイドリングは、大切なものだと思っています。
身体の筋肉や間接は、使って動かさないと萎縮して硬くなっていくものです。その分かりやすい例は、朝 寝床から出て立って、前屈をすると硬く思った程曲がらいないが、起きて日常の生活をして身体を動かしてから、再び前屈をすると寝床から起きた直前よりよく曲がります。そして、ラジオ体操をしてから、前屈をするさらによくまがります。
朝の身体を動かす運動を、思いつくままに恣意的にするのではなく、計画的で意図持って自分の身体を感じながら動かすとさらに、身体がほぐれて柔らかくなるでしょう。

身体は、動かさなかったらどんどん硬くなっていきます。高齢になり身体を動かすのが億劫だといって、あまり身体を動かさないでいると、ますます身体が硬くなり、身体を動かすのが億劫になります。
脳梗塞などで身体に障碍を受け不自由になると、身体を動かすことが少なく億劫になり、ますます身体が硬くなっていきます。そのために障碍の回復のために、リハビリは今後のその人の生き方などにも影響します。そして、リハビリ以外にも積極的に日常の生活動作をするのが、重要だと言われています。

テレビを先日見ていって、茨城県立健康プラザという施設が、「シルバーリハビリ健康体操」と言うを考案されて実践されているそうです。
この体操、椅子に座った坐位姿勢でも、床の中で寝た臥位姿勢でもできるそうです。シルバー、リハビリというのですから、高齢で筋力が衰えた人や、脳梗塞などで倒れ、身体に障碍を負った人のために考案されたものだそうです。
この体操は、普段あまり使わない身体の各部位も、丁寧に一つ一つ丁寧に動かしていくもので、そのパターンは90ほどあるそうです。
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■竹林乃方丈庵の主から■

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記事へのコメント
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    幽村芳春 (02/19)
    「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    竹林泉水 (02/07)
    コメントありがとうございます。
    五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。 頭がさがります。

    企業活動や時の政権も、この「五観の偈」を、政治や商売に置き
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
  • 地球温暖化の問題点
    竹林泉水 (01/15)
    年始葬送のコメントありがとうございます。
    今年もお互いに良い年でありますようねがっています。

    ハイ 温暖化問題の解決の一番は、私は人間活動に足るを知ることだと考
  • 津久井やまゆり園の裁判
    アジシオ次郎 (01/13)
     遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。

     さてやまゆり園無差別殺傷事件の被告に対する初公判は、開廷して被告が謝罪したと思いきや突然口に手を突っ込むとい
  • 地球温暖化の問題点
    荒野鷹虎 (01/10)
    温暖化問題は難解ですねー。
    直ぐ原発再稼働に走りがちになりますのでとんだ飛躍ですよねー。
    水力や風力発電はいかがなものでしょうかね。
    恐ろしいことが現実化されてい
  • 日韓関係が戦後最悪
    竹林泉水 (01/05)
    北朝鮮脅威論や韓国敵視政策をとるような国の指導やがいるが、韓流ブームもあるし民間の間では、一部の政治の指導者が選挙の票集めのために嫌韓を煽っても、それは、一部の
  • 伝統食
    竹林泉水 (01/05)
    そうですね、食が便利にないり、曹洞宗の五観の偈のようなことを考えずにいることが多くなっています。
    だから、テレビ番組で、食べ物を笑いものに扱うような番組が制作さ
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