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天台小止観を読んで 4-3-5

天台小止観を読んで 4-3-5

9月4日に、「天台小止観を読んで 4-3-3」で呼吸について書いたが、改めて読み直して考えてみる。

坐禅に限らずどのようようなことでも呼吸は大切だとよく言われます。
スポーツはもちろん、歌をうたうこと、舞踏などでも呼吸が重要だと言われています。
また、人と話すときでも相手のペースに飲み込まれるのを防ぐことができます。

天台小止観では、呼吸のあり方には四種類あるといっています。
一に風、
二に喘、
三に気、
四に息。
風・喘・気の呼吸は乱れていてよくなく、息の呼吸が調った呼吸でよいとされている。

風といわれる状態続けていると、気が散って集中できない。息をしているとき、息に出し入れに鼻のところで音がする呼吸の状態です。
喘といわれる状態の呼吸を続けていると、心が塞ぎ気分がふさぎ憂鬱になりやすい。息をすると、鼻からの呼吸の音はしないが、息の出入が滑らかでなく滞りや途切れることがあ状態です。
気といわれる状態の呼吸を続けていると、疲れがでる。息をしする音もなく、息が滞ることもないが、呼気と吸気が滑らかでない状態です。
息といわれる状態を続けていくと、心が落ち着いて次第に気持ちが落ち着いて何事にも惑わされず定まってくる。息をするとき音もしないし、息が途切れたり滞ったりする乱れもなく、粗くもなく、出入りが同じ調子で絶えることなく続いていて、息をしているのかしていないのかわからないようになり、身を資けて息に変わったことがなく穏やかになり、よい気持ちにななってくるの息です。
要は風・喘・気の三つの呼吸は、調わない悪い呼吸で、坐禅をするうえでは、集中できず煩悩が沸き起こったりして心も定まりにくい呼吸です。

ここからは、9月4日書いた再掲です。
・風の呼吸とは、鼻で息をするときに空気の出入りする音がする状態です。普段でもスースーとかヒューヒューとか音がする人がいるがいます。ゼーゼーと苦しそうな音がするのは、、咽喉周辺の炎症や心臓、や気管支などに異常があると言われています。ヒューヒュー音がするのは気道が敏感に反応して気管支の筋肉が緊張して収縮して気道が狭くなっているかもしれません。
そして、このような音が少しでもすると、気が散り気持ちを集中させることはできないといわれます。鼻息が荒いいう言葉があるが、気性の激しい人や興奮しやすい人などをさそます。集中心や穏やかな心が欠けている状態といえます。つまり、まだ禅定に入る心の準備ができていないともいえます。坐禅をしないといけないと呼吸の意識しすぎると、逆に呼吸が乱れて余計に鼻息が荒くなり音が出てしまうこともあるでしょう。風の相と気づいたときは、鼻からゆっくり息を吸い込んで、口を窄め口から少しづつゆっくり吐き出してゆくと、呼吸が落ち着いてきます。私はそれを練習するときは、ストローを咥えストローから息を吐きます、そうすると口からより鼻からより少しづつ息を吐くことができます。このとき無理に息を吐こうとしてはいけません。息苦しい時はストローの太さを太くして少しづつ細いのに換えればいいです。紙パックについているストローなどは細すぎます、私は最近それで練習していますが・・・・。

・喘の呼吸とは、呼吸するとき音はしないですが、息が滞ったり途切れたりするもので、呼吸をするのに意識し過ぎたりすると起きます。ヨーガなどの練習で呼吸を意識し過ぎて途切れる人がいると聞きます。そのときヨーガの身体の動かし方と呼吸の仕方のバランスが崩れるからでしょう。このときは身体の動かし方より呼吸の方を優先して穏やかに深い呼吸を意識するように言われているようです。
これと同じように、息が途中で途切れたり、ゆっくりと息をすると息苦しくなって、呼吸が滑らかな状態を保つことができなくなると、心が乱れて落ち着かなくなり雑念も湧いてきます。そのようなときは、坐禅をするのだという意識を棄て、平らに息をするのだと心もを落ち着けることでしょう。

・気の呼吸は、呼吸するとき音もしないし、息の滞りなどないが、息の出入りが滑らかでない状態でしす。滑らかでないとは一定の規則唯いいリズムでないことでしょう。その状態を続けると、やがて疲れがでて呼吸をしようと頑張りすぎると、息をすることに集中しすぎて、腹に力が入りすぎたりして、身体に全身に力が入っていたりしまいこれもよくないものです。前の二つはどちらかと言うと外的なものもあるのですが、この気の呼吸は自分自身の意識の持ち方に在るようです。何事も頑張り過ぎないように凡凡とすることが必要なのではないでしょうか。


「息」といわれる呼吸を続けるには、気持ちを落ち着けて、体の下の方に気が落ち着くのをイメージする。身体を広く解き放ったイメージを持つ。三には、気が偏り無く隅々に行き渡り全身の毛孔から出入りしていくのを感じる。そのイメージや気を持つことを、疑い邪魔するもの心に思い浮かべことが大切で。それをして続ければ自然と息も微然となり、息が調え患は生じず、坐禅の中に入っていける。
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  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    幽村芳春 (02/19)
    「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    竹林泉水 (02/07)
    コメントありがとうございます。
    五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。 頭がさがります。

    企業活動や時の政権も、この「五観の偈」を、政治や商売に置き
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
  • 地球温暖化の問題点
    竹林泉水 (01/15)
    年始葬送のコメントありがとうございます。
    今年もお互いに良い年でありますようねがっています。

    ハイ 温暖化問題の解決の一番は、私は人間活動に足るを知ることだと考
  • 津久井やまゆり園の裁判
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     遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。

     さてやまゆり園無差別殺傷事件の被告に対する初公判は、開廷して被告が謝罪したと思いきや突然口に手を突っ込むとい
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    竹林泉水 (01/05)
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    だから、テレビ番組で、食べ物を笑いものに扱うような番組が制作さ
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