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虚領頂勁

手拭いを頭に置いて歩くと書きましたが、太極拳に、虚領頂勁(きょれいちょうけい)という言葉があります。
この「虚領頂勁」を、「脳天にフックを付けて釣り下げるイメージ、東洋医学的に言うと、百会を上に持ち上げられるイメージ。真っ直ぐ立とうと意識して、学校の朝会の時に気を付けと号令をかけられ、起立筋を緊張させてしまうと、背中がやや反ってしまいます。また反対に身体を脱力させてしまうのとも違います。
頸椎を下方向に身体をゆるめながら引き伸ばすように意識して、身体の内側で上下の引っ張り合いが調和しているのを、想像して心象を作り出す。そして、力を入れるのでもなく、力を抜くのでもなくいれるのでなく」。というように私は考えています。

太極拳の練習をするのにこの、「虚領頂勁」を意識するための一つの方法として、頭の上に水を張った茶碗を乗せて行うのがあると聞きます。姿勢が崩れ身体がぶれると、茶碗が頭から落ちてしまいます。姿勢の崩れないように意識するのと、茶碗の中に入った水の動きを感じとり、身体の動きを意識するためだと聞きます。

水を張った茶碗だと、身体が崩れるとびしょびしょになってしまいます。そこで、ペットボトルを使ってみてはどうかと思い行ってみました。

ペットボトルを実際に頭の上に乗せて歩いてみると、水を満タンにするより、半分から3分の1ぐらいがよいようです。水を3分の1にすると、ペットボトルの重心が下がり安定する。中の水が身体の動きを捉え、それが頭に伝わり自分の身体の揺れを感じやすいです。ペットボトルを乗せ江歩くのになれて、ペットボトルを落とさなくなり、ペットボトルが捉える身体の揺れを感じ取れるなら、中の水を徐々に増やして、3分の2程に増やしていくのも良いと思います。

歩き方は、真っ直ぐに歩く、ペットボトルを落とさないように歩く、ペットボトルの揺れを感じ取る。これ以外は特に細かな動作はないです。

歩くだけでは物足りないなら、太極拳の弓歩の姿勢 左右の脚で交互に片足で立つ 両腕を振って身体を右回旋左回旋させるのも良いでしょう。
さらに、太極拳の二十四式の予備姿勢から起勢 左右野馬分ヅォン(髟宗) 白鶴亮翅 左右ロウ(テヘン婁)膝拗歩 手揮琵琶 左右倒巻肱などの動きをするのも良いでしょう。
これを、毎日早朝の散歩をするあいま、10分程すると自分の身体に向かい合い意識するので、幹が鍛えられ余分な脂肪などが落ち、体質も改善されるのではないかと思うので、これからしばらく続けてみようと思います。

また、歩いていてペットボトルが落ちないということは、体に軸が通っていてバランスがよいと言うことですから、見た目も美しく歩けているでしょう。
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記事へのコメント
  • 臨時国会の開催はいつか
    風と雲 (08/04)
    一体今の日本はどうなってしまったのだろうかと思う。アベ内閣も与党も憲法に違反することを完全に無視して悪びれもせず堂々と実行してきた。、政府高官も最高裁も報道機関
  • 難病と尊厳死
    竹林泉水 (07/29)
    コメントありがとうございます。

    自ら生きる権利、自ら死ぬ権利があるのはよくわかります。
    それにはどちらも人・個人としての尊厳が保たれている必要がある考えます。
  • 難病と尊厳死
    風と雲 (07/28)
    意識して自ら命を絶つことができるのは人間だけだと思います。人には生きる権利と自由があるように、自らの命を絶つ権利も自由もあって然るべきではないでしょうか。このA
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (07/01)
     自分よりも周りを優先する集団主義的な考えが同調圧力などがまかり通る社会なことについて前に
    >日本的なこの価値観は、海外から見たら奇異の目でしか見られないでしょ
  • 不自由な国、日本
    竹林泉水 (06/29)
    日本語に「世間」と言葉があります。「世間体が悪い」「世間がうるさい」「世間を渡る」「世間に顔向けできない」「世間の目を気にする」「渡る世間に鬼はいない」などとつ
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (06/27)
     おはようございます。

     日本はやはり集団主義が根強い社会であり、いわゆる「ムラ」社会的価値感が強い為に変に「和」を重んじる傾向の上に上の言うことは絶対だという
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    竹林泉水 (06/26)
    なんで日本人は欧米人に対してコンプレックスを持っているのだろうか。明治政府は今までの幕藩体制をぶっ壊し廃藩置県をし、国内の不平不満のエネルギーを外に敵を作ること
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    アジシオ次郎 (06/25)
     こんにちは。

     日本人は長年欧米コンプレックスを抱いたせいで白人に対して好意的に見る一方でアジア人や黒人を平気で見下すような傾向が強いけど、自分たちが置かれて
  • 長期政権
    アジシオ次郎 (06/24)
     おはようございます。

     長期政権がもたらすもの、それは腐敗と閉塞感以外の何物でもないが、一人の人間が十何年、何十年と居座ってては健全さなど皆無だし、変化を知ら
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