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虚領頂勁

手拭いを頭に置いて歩くと書きましたが、太極拳に、虚領頂勁(きょれいちょうけい)という言葉があります。
この「虚領頂勁」を、「脳天にフックを付けて釣り下げるイメージ、東洋医学的に言うと、百会を上に持ち上げられるイメージ。真っ直ぐ立とうと意識して、学校の朝会の時に気を付けと号令をかけられ、起立筋を緊張させてしまうと、背中がやや反ってしまいます。また反対に身体を脱力させてしまうのとも違います。
頸椎を下方向に身体をゆるめながら引き伸ばすように意識して、身体の内側で上下の引っ張り合いが調和しているのを、想像して心象を作り出す。そして、力を入れるのでもなく、力を抜くのでもなくいれるのでなく」。というように私は考えています。

太極拳の練習をするのにこの、「虚領頂勁」を意識するための一つの方法として、頭の上に水を張った茶碗を乗せて行うのがあると聞きます。姿勢が崩れ身体がぶれると、茶碗が頭から落ちてしまいます。姿勢の崩れないように意識するのと、茶碗の中に入った水の動きを感じとり、身体の動きを意識するためだと聞きます。

水を張った茶碗だと、身体が崩れるとびしょびしょになってしまいます。そこで、ペットボトルを使ってみてはどうかと思い行ってみました。

ペットボトルを実際に頭の上に乗せて歩いてみると、水を満タンにするより、半分から3分の1ぐらいがよいようです。水を3分の1にすると、ペットボトルの重心が下がり安定する。中の水が身体の動きを捉え、それが頭に伝わり自分の身体の揺れを感じやすいです。ペットボトルを乗せ江歩くのになれて、ペットボトルを落とさなくなり、ペットボトルが捉える身体の揺れを感じ取れるなら、中の水を徐々に増やして、3分の2程に増やしていくのも良いと思います。

歩き方は、真っ直ぐに歩く、ペットボトルを落とさないように歩く、ペットボトルの揺れを感じ取る。これ以外は特に細かな動作はないです。

歩くだけでは物足りないなら、太極拳の弓歩の姿勢 左右の脚で交互に片足で立つ 両腕を振って身体を右回旋左回旋させるのも良いでしょう。
さらに、太極拳の二十四式の予備姿勢から起勢 左右野馬分ヅォン(髟宗) 白鶴亮翅 左右ロウ(テヘン婁)膝拗歩 手揮琵琶 左右倒巻肱などの動きをするのも良いでしょう。
これを、毎日早朝の散歩をするあいま、10分程すると自分の身体に向かい合い意識するので、幹が鍛えられ余分な脂肪などが落ち、体質も改善されるのではないかと思うので、これからしばらく続けてみようと思います。

また、歩いていてペットボトルが落ちないということは、体に軸が通っていてバランスがよいと言うことですから、見た目も美しく歩けているでしょう。
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  • 100年前の教訓
    竹林泉水 (05/09)
    コメントありがとうございます
  • 100年前の教訓
    レインボー (05/09)
    初めてコメントします。

    100年前のスペイン風邪が流行ですが、与謝野晶子の指摘、感心しました。
    ご指摘のとおり、100年前と同じことが繰り返されているとは、驚きました
  • 東京五輪の延期は
    竹林泉水 (03/27)
    オリンピックの開催はようやく、1年程度の延期との結論がでました。
    ただ、政府は新型コロナウイルスの封じ込めにどこまで、本気でいるのかヨーロッパやアメリカや韓国など
  • 東京五輪の延期は
    アジシオ次郎 (03/25)
     おはようございます。

     東京オリンピック・パラリンピックは1年延期となったわけだが、新型コロナウイルスという道の猛威には勝てなかったというか、この状況で予定通
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    竹林泉水 (02/20)
    「桜を見る会」などを棚上げすれば、モリカケのようにうやむやにされ、日本の行政がますますゆがめれれていく。
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    一所にすれば、両方と
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    幽村芳春 (02/19)
    「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    竹林泉水 (02/07)
    コメントありがとうございます。
    五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。 頭がさがります。

    企業活動や時の政権も、この「五観の偈」を、政治や商売に置き
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
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