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呼吸とマッサージと朝の散歩

呼吸とマッサージと朝の散歩

私は、朝散歩するとき歩き方や自分の体や節々を意識するように心がけていると昨日書きました。

以前に書いたことがありますが、書き落とした他にもしていることがあるので紹介してみます。

散歩しているとき、頭の上に手ぬぐいを置いて歩く。

手ぬぐいは一度ぬらして堅く絞って、10Cmぐらいの大きさに畳んで頭の上に置く(ぬらすのは乾いているより手ぬぐいの据わりがいい)。乗せるのは姿勢を正して安定して歩くため。姿勢が崩れたり体の動きが振れていると、歩いている内にズレてきたり、手ぬぐいが落ちたりします。それの姿勢の崩れが判りやすいためです。

また、首筋などを指で押すと書いたが、もう少し詳しくいうと、指圧のように指一本で押すのではなく、人差し指中指薬指を軽く揃え、この三本の指で押すことをしてる。そして押さえながら軽く手を動かしています。

後ろ向きに歩く。前方を見据えて真っ直ぐに、後ろ向きに歩きます。そのとき、脚を後ろに下げ爪先に接地、足裏全体を地面についたのを感じ体を動かす。この時前の足で地面を蹴り体を後退させるのでなく、後ろの足で体を引き寄せるようにしています。

また、自分の体の動きや捻れを点検するのに次のようなことをしている。
・目を閉じて同じ場所で足踏みをし、どれだけ移動しているか、点検確認する。足踏みの回数は30回ぐらいでいいでしょう。

・目を閉じてどれだけ真っ直ぐ歩けているか確認・点検する。歩く歩数は10回ほどです。
・目を閉じて後ろ向きに歩いてどれだけズレて歩いているか点検確認する。
この時注意するてんは、目をつぶって足踏みをしていていると、向きが変わったり、移動したりします。足下や周囲になにもない処でします。前に進んだり後ろに後退したりするときも、道路などでするのではなく、グランドや体育館などの広いところで、目印になるものがあるところがよいでしょう。正面と後ろ 右側と左側の十の字の交点がつけるれる目印を探して行っています。

このような、自分の体のゆがみや偏りを、時々チェックしながらしています。それにより自分の身体を感じ、自分の身体は活性化され、健康を保つことができるのでないかと思います。
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■竹林乃方丈庵の主から■

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記事へのコメント
  • 100年前の教訓
    竹林泉水 (05/09)
    コメントありがとうございます
  • 100年前の教訓
    レインボー (05/09)
    初めてコメントします。

    100年前のスペイン風邪が流行ですが、与謝野晶子の指摘、感心しました。
    ご指摘のとおり、100年前と同じことが繰り返されているとは、驚きました
  • 東京五輪の延期は
    竹林泉水 (03/27)
    オリンピックの開催はようやく、1年程度の延期との結論がでました。
    ただ、政府は新型コロナウイルスの封じ込めにどこまで、本気でいるのかヨーロッパやアメリカや韓国など
  • 東京五輪の延期は
    アジシオ次郎 (03/25)
     おはようございます。

     東京オリンピック・パラリンピックは1年延期となったわけだが、新型コロナウイルスという道の猛威には勝てなかったというか、この状況で予定通
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    竹林泉水 (02/20)
    「桜を見る会」などを棚上げすれば、モリカケのようにうやむやにされ、日本の行政がますますゆがめれれていく。
    コロナウイルスの対処は別問題では?
    一所にすれば、両方と
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    幽村芳春 (02/19)
    「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    竹林泉水 (02/07)
    コメントありがとうございます。
    五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。 頭がさがります。

    企業活動や時の政権も、この「五観の偈」を、政治や商売に置き
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
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