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呼吸とマッサージと朝の散歩

呼吸とマッサージと朝の散歩

私は、朝散歩するとき歩き方や自分の体や節々を意識するように心がけていると昨日書きました。

以前に書いたことがありますが、書き落とした他にもしていることがあるので紹介してみます。

散歩しているとき、頭の上に手ぬぐいを置いて歩く。

手ぬぐいは一度ぬらして堅く絞って、10Cmぐらいの大きさに畳んで頭の上に置く(ぬらすのは乾いているより手ぬぐいの据わりがいい)。乗せるのは姿勢を正して安定して歩くため。姿勢が崩れたり体の動きが振れていると、歩いている内にズレてきたり、手ぬぐいが落ちたりします。それの姿勢の崩れが判りやすいためです。

また、首筋などを指で押すと書いたが、もう少し詳しくいうと、指圧のように指一本で押すのではなく、人差し指中指薬指を軽く揃え、この三本の指で押すことをしてる。そして押さえながら軽く手を動かしています。

後ろ向きに歩く。前方を見据えて真っ直ぐに、後ろ向きに歩きます。そのとき、脚を後ろに下げ爪先に接地、足裏全体を地面についたのを感じ体を動かす。この時前の足で地面を蹴り体を後退させるのでなく、後ろの足で体を引き寄せるようにしています。

また、自分の体の動きや捻れを点検するのに次のようなことをしている。
・目を閉じて同じ場所で足踏みをし、どれだけ移動しているか、点検確認する。足踏みの回数は30回ぐらいでいいでしょう。

・目を閉じてどれだけ真っ直ぐ歩けているか確認・点検する。歩く歩数は10回ほどです。
・目を閉じて後ろ向きに歩いてどれだけズレて歩いているか点検確認する。
この時注意するてんは、目をつぶって足踏みをしていていると、向きが変わったり、移動したりします。足下や周囲になにもない処でします。前に進んだり後ろに後退したりするときも、道路などでするのではなく、グランドや体育館などの広いところで、目印になるものがあるところがよいでしょう。正面と後ろ 右側と左側の十の字の交点がつけるれる目印を探して行っています。

このような、自分の体のゆがみや偏りを、時々チェックしながらしています。それにより自分の身体を感じ、自分の身体は活性化され、健康を保つことができるのでないかと思います。
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■竹林乃方丈庵の主から■

・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。
・見聞きしたことを独断と偏見で、気ままに綴ったものです。
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  • 人工知能
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    今年も終わりますが、白内障手術の結果が悪く、
    昨日は瞳孔を開いたのでまぶしくPCを開けませんでした。それに結果が悪かったもので気落ちもしましたしたしね^^。泣き)
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    竹林泉水 (07/05)
    菅官官房長官は徴用工問題に対する報復ではないとの趣旨の発言をしている。
    しかし、誰が見ても徴用工に対するもににしかみえない。
    それを白々しくそうではないといい、よ
  • 韓国への輸出優遇措置の見直
    アジシオ次郎 (07/05)
    おはようございます。

    韓国への半導体輸出規制という措置に踏み切った日本、でも韓国が徴用工問題を蒸し返すという日韓請求権協定に反する行為をしたことで、その見返り
  • 日本の報道の自由
    竹林泉水 (06/17)
    コメントありがとうございます
    まったくそう思います。
    民放は広告収入元のスポンサーからの収入があるので、その顔色を見るからしょうがないにしても、政権の顔色を見る必
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