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天台小止観を読んで 4-3-2

天台小止観を読んで 4-3-2

これからは、心を落ち着け座ってからの、姿勢を正す具体的な方法がかかれています。

・体の軸を見つけて身を正しくする。
体や手足の末端、各間接を揺り動かす。これを七八回繰り返す。これは、体の中の滞って鬱血した血を流れるようにするもので、緊張して力を入れすぎず、手足にしこりを残さないようにする。
・身の軸を正しゆったりとする。
全身の姿勢の乱れをなくし、脊柱をに軸をつくり真っ直ぐにして、曲がることもなくそり返ることもないようにする。
・頭・頸を正しくする。
正中線を正、鼻と臍が垂直線上にあるようする。それが左右に捻れて偏ったり、斜めになったり、うつ向いたり反ったりしないようにし、表情を穏やかに平らかにして正しく座る。

普段の息は浅いものだが、坐禅では気息を正しく深くなるようにする。
・口を開き、肺の中に溜まっている淀んだ悪い気を吐き切る。気を吐く方法は、口を開いて息を吐ききる。普段の呼吸では肺の中の30%程しか入れ替えていないが、できるだけ灰の中の空気を出し切り、外の新鮮な空気と入れ替えるつもりで吐き出す。
そのとき身体の具合が悪いところも一緒に外に出て行くことを想像しながら息を吐き尽くす。そして息を出し尽くしたら口を閉じ、鼻から外の新鮮な空気と一緒に精気を入れる。これを三度ほど繰り返す。もし身息が調和しさえすれば、一度だけでもよい。三度しても身息が調和していないように感じたなら、もう二三度すうる。
・口を閉じる。
唇と歯をそっと上下合い支えあうように閉じ、舌はもち上げるようにして上顎に向ける。つぎに眼を閉じ半眼にする。わずかに外光を断つ程度でにする。それが終わったら端身正坐すること、碇のごとく重力に応じて正しく坐る。身や首や手足を細かく動くようなら、始めからやり直して動かすようにする。

 これが禅定に入るときに身を調える方法である。
肝心なことは、「寛ならず急ならざること、これが身体の調った相」であるということである。
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■竹林乃方丈庵の主から■

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  • 100年前の教訓
    竹林泉水 (05/09)
    コメントありがとうございます
  • 100年前の教訓
    レインボー (05/09)
    初めてコメントします。

    100年前のスペイン風邪が流行ですが、与謝野晶子の指摘、感心しました。
    ご指摘のとおり、100年前と同じことが繰り返されているとは、驚きました
  • 東京五輪の延期は
    竹林泉水 (03/27)
    オリンピックの開催はようやく、1年程度の延期との結論がでました。
    ただ、政府は新型コロナウイルスの封じ込めにどこまで、本気でいるのかヨーロッパやアメリカや韓国など
  • 東京五輪の延期は
    アジシオ次郎 (03/25)
     おはようございます。

     東京オリンピック・パラリンピックは1年延期となったわけだが、新型コロナウイルスという道の猛威には勝てなかったというか、この状況で予定通
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    竹林泉水 (02/20)
    「桜を見る会」などを棚上げすれば、モリカケのようにうやむやにされ、日本の行政がますますゆがめれれていく。
    コロナウイルスの対処は別問題では?
    一所にすれば、両方と
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    幽村芳春 (02/19)
    「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    竹林泉水 (02/07)
    コメントありがとうございます。
    五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。 頭がさがります。

    企業活動や時の政権も、この「五観の偈」を、政治や商売に置き
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
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