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8月31日は 831で、ヤサイの日

8月31日は 831で、ヤサイの日だそうです。
今日の朝刊にキユーピーマヨネーズの広告に「野菜から食べる」とありました。

・食べる順序 1野菜を炭水化物より先に食べる 2血糖値が急速に上がらない 3インスリンの分泌が抑えられる 4血糖が脂肪に変わりにくい
・食べる測度 食事は一口30回かむなど、ゆっくり食べる
   血糖値を急速に上げないためには、ゆっくり食べることも一つの方法です。
   一口30回ほどかむように意識すると、食べるスピードを落とすことができます。
・食べる時刻 すべての食事を12時間以内に取る
   朝食から夕食までが12時間で収まっていれば、体の代謝は持って生まれたリズムで働くと考えられています。
   12時間のサイクルを意識して実践するだけで減量につながることもあります
 朝:昼:夜の食事は3:3:4
   一日の食事でエネルギー量の理想的な配分比は、3:3:4。朝食を抜いたり、夕食だけ高カロリーなものをたくさん食べたりせず、バランスよく3食食べることが大切です。
・人の生体リズムは約25時間、1日1時間ずれる
   人は一日約25時間の生体リズムを持っています。これを放っておくと、夜更かしのほうにずれてしまいます。
   これを防ぐためには、朝の強い光を浴びて、栄養バランスのとれた朝食をとること。体が朝であることを認識し、リズムがリセットされます。

この広告で言われていることは、昔からよく言われていることです。
しかし、忙しい現代社会ではなかなかできないこともあります。また、一人で住んでいればよいですが、家族で住んでいると他の者に気をつかって、生活のあり方を合わせたりしてしまいます。
この中で、できることを見つけてまずやって行きたいとおもいます。

「野菜から食べる」「ヒトクチ30回噛む」「朝起きて日の光を浴びる」
それと、次のことを私はしています「一箸ごとに箸を置く」

生活が乱れないように、していきたいものです。
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  • 森友・加計問題を見ると、今の日本は法治国家だろうか
    風と雲 (06/18)
    >自分が思うことは法を飛び越えてでも粛々と進める安倍政権・・

    飛び越えてではなく、→ 潜り込み裏をかき開き直って、鉄面皮と二枚舌で、 と言うのが最近の安倍政権
  • 国連人権理事会の日本の表現の自由の特別報告書
    竹林泉水 (06/15)
    マスコミは権力を監視するというより、権力者が何をしようとしているのかを主権者である国民に知らせるのが使命であり、権力を監視するのは国民ではないでしょうか。

  • 国連人権理事会の日本の表現の自由の特別報告書
    アジシオ次郎 (06/13)
    こんにちは。

    本来権力を中立的な立場で見て、時に監視する役割であるマスコミ、そのマスコミに対して自分たちに不当な報道を禁止するのは報道規制であり独裁国家のや
  • 女系皇族に反対するわけ
    竹林泉水 (06/09)
    自民党が女性天皇や女系皇族をみとめたくないのは、安倍政権の閣僚の多くが所属している、日本会議の影響もあうのでしょう。日本は天皇を頂点とする家族的な国家という藩閥
  • 女系皇族に反対するわけ
    アジシオ次郎 (06/06)
    こんにちは。

    天皇陛下の退位問題について、これからの皇室のあり方が問われる問題にもなっているけど、今の皇室において男性は悠仁さまのみであとは佳子さまなど女性
  • 安倍政権の功罪は何だろうか
    竹林泉水 (06/03)
    [GHQの幻想から]は何かよくわからないのですが、欧米との対等の関係だけでなく、強いあいてとも弱い相手とも相手を認め対等の関係を築くのが大切ですね。しかい、どうも
  • 天皇退位の審議が2時間半
    竹林泉水 (06/03)
    天皇退位の法律が成立しそうですが、一部の議員が反対、自由党は欠席で議論が深まらないのが残念です。自民に押し切られたているようです。
    敗戦後に日本人が自ら民主的な
  • 安倍政権の功罪は何だろうか
    アジシオ次郎 (06/02)
    こんにちは。

    安倍政権の功罪、功の部分は日本を戦後レジームから脱却すると言う価値観の変革に積極的にしたことだと思うが、憲法改正に躍起になっているのも、いい加
  • 天皇退位の審議が2時間半
    風 蘭 (06/02)
    象徴天皇については 私もたくさんの記事を綴って来ました
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    神の系図が有るからには 神は人間だったと言う事になります

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