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8月31日は 831で、ヤサイの日

8月31日は 831で、ヤサイの日だそうです。
今日の朝刊にキユーピーマヨネーズの広告に「野菜から食べる」とありました。

・食べる順序 1野菜を炭水化物より先に食べる 2血糖値が急速に上がらない 3インスリンの分泌が抑えられる 4血糖が脂肪に変わりにくい
・食べる測度 食事は一口30回かむなど、ゆっくり食べる
   血糖値を急速に上げないためには、ゆっくり食べることも一つの方法です。
   一口30回ほどかむように意識すると、食べるスピードを落とすことができます。
・食べる時刻 すべての食事を12時間以内に取る
   朝食から夕食までが12時間で収まっていれば、体の代謝は持って生まれたリズムで働くと考えられています。
   12時間のサイクルを意識して実践するだけで減量につながることもあります
 朝:昼:夜の食事は3:3:4
   一日の食事でエネルギー量の理想的な配分比は、3:3:4。朝食を抜いたり、夕食だけ高カロリーなものをたくさん食べたりせず、バランスよく3食食べることが大切です。
・人の生体リズムは約25時間、1日1時間ずれる
   人は一日約25時間の生体リズムを持っています。これを放っておくと、夜更かしのほうにずれてしまいます。
   これを防ぐためには、朝の強い光を浴びて、栄養バランスのとれた朝食をとること。体が朝であることを認識し、リズムがリセットされます。

この広告で言われていることは、昔からよく言われていることです。
しかし、忙しい現代社会ではなかなかできないこともあります。また、一人で住んでいればよいですが、家族で住んでいると他の者に気をつかって、生活のあり方を合わせたりしてしまいます。
この中で、できることを見つけてまずやって行きたいとおもいます。

「野菜から食べる」「ヒトクチ30回噛む」「朝起きて日の光を浴びる」
それと、次のことを私はしています「一箸ごとに箸を置く」

生活が乱れないように、していきたいものです。
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記事へのコメント
  • 安倍内閣改造
    アジシオ次郎 (08/05)
    こんにちは。

    お友達内閣と揶揄された反省から、今回は異なる派閥からすすんで入れた改造内閣、バランスいいとはいうものの、女性閣僚が2人だけというのは男性優位色が
  • 見ざる聞かざる言わざる
    竹林泉水 (07/30)
    いつもコメントありがとうございます。
    三猿の教えは、子どもより大人の方が三猿について考えないといけないでしょうね。

    一つのことしか知らない大人になるのは、人それ
  • 見ざる聞かざる言わざる
    アジシオ次郎 (07/26)
    こんにちは。

    周りをよく見る・すすんで自分の意見を言う・人の話を聞く。当たり前の常識だが、子供に説くのも大事だが大人も改めてそれを認識してそれに基づく正しい行
  • アベ政治はクーデター
    竹林泉水 (07/19)
    政権を握っているのでクーデタだと言えるのでは

    しかし、安倍晋三の頭の中の辞書には、民主主義の言葉はあるが、政治家としての誠実さをなかなか感じることができないので
  • アベ政治はクーデター
    雲と風 (07/18)
    勉強になりましたが、「安倍政権はクーデター」でしょうか? 権力と威嚇によるテロリズムだと思います。内閣府の中の一派が壊憲と日本の民主主義制度の堕落無力化を共謀し
  • 教育福祉などへの株式参入は
    竹林泉水 (07/12)
    なんでも自由競争になれば、サービスの質が向上すると考えるのは間違いで、鉄道などで見ると都市部はサービスが向上するが、過疎部では反対で最悪の場合は撤退になります。
  • 教育福祉などへの株式参入は
    アジシオ次郎 (07/10)
    おはようございます。

    教育や福祉に株式参入することは、教育や福祉をビジネスに利用しかねないし、アメリカ式の市場主義経済に基づく価値観を正当化しかねないです。た
  • 食べることは殺生をすること
    竹林泉水 (07/06)
    日本人は頂きます・ご馳走様と日本人なら誰でもいいますが、外国の方はどうなのでしょうか。キリスト教のクリスチャンなら食前食後の祈りがあります。
    私は中高とミッショ
  • 食べることは殺生をすること
    アジシオ次郎 (07/05)
    こんにちは。

    人間は生きる為に他の生物の命を奪わなければいけない。と言う「原罪」を背負っている以上、食べると言うことはそうなのかも知れないです。動物の命を奪い
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