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8月31日は 831で、ヤサイの日

8月31日は 831で、ヤサイの日だそうです。
今日の朝刊にキユーピーマヨネーズの広告に「野菜から食べる」とありました。

・食べる順序 1野菜を炭水化物より先に食べる 2血糖値が急速に上がらない 3インスリンの分泌が抑えられる 4血糖が脂肪に変わりにくい
・食べる測度 食事は一口30回かむなど、ゆっくり食べる
   血糖値を急速に上げないためには、ゆっくり食べることも一つの方法です。
   一口30回ほどかむように意識すると、食べるスピードを落とすことができます。
・食べる時刻 すべての食事を12時間以内に取る
   朝食から夕食までが12時間で収まっていれば、体の代謝は持って生まれたリズムで働くと考えられています。
   12時間のサイクルを意識して実践するだけで減量につながることもあります
 朝:昼:夜の食事は3:3:4
   一日の食事でエネルギー量の理想的な配分比は、3:3:4。朝食を抜いたり、夕食だけ高カロリーなものをたくさん食べたりせず、バランスよく3食食べることが大切です。
・人の生体リズムは約25時間、1日1時間ずれる
   人は一日約25時間の生体リズムを持っています。これを放っておくと、夜更かしのほうにずれてしまいます。
   これを防ぐためには、朝の強い光を浴びて、栄養バランスのとれた朝食をとること。体が朝であることを認識し、リズムがリセットされます。

この広告で言われていることは、昔からよく言われていることです。
しかし、忙しい現代社会ではなかなかできないこともあります。また、一人で住んでいればよいですが、家族で住んでいると他の者に気をつかって、生活のあり方を合わせたりしてしまいます。
この中で、できることを見つけてまずやって行きたいとおもいます。

「野菜から食べる」「ヒトクチ30回噛む」「朝起きて日の光を浴びる」
それと、次のことを私はしています「一箸ごとに箸を置く」

生活が乱れないように、していきたいものです。
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記事へのコメント
  • 臨時国会の開催はいつか
    風と雲 (08/04)
    一体今の日本はどうなってしまったのだろうかと思う。アベ内閣も与党も憲法に違反することを完全に無視して悪びれもせず堂々と実行してきた。、政府高官も最高裁も報道機関
  • 難病と尊厳死
    竹林泉水 (07/29)
    コメントありがとうございます。

    自ら生きる権利、自ら死ぬ権利があるのはよくわかります。
    それにはどちらも人・個人としての尊厳が保たれている必要がある考えます。
  • 難病と尊厳死
    風と雲 (07/28)
    意識して自ら命を絶つことができるのは人間だけだと思います。人には生きる権利と自由があるように、自らの命を絶つ権利も自由もあって然るべきではないでしょうか。このA
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (07/01)
     自分よりも周りを優先する集団主義的な考えが同調圧力などがまかり通る社会なことについて前に
    >日本的なこの価値観は、海外から見たら奇異の目でしか見られないでしょ
  • 不自由な国、日本
    竹林泉水 (06/29)
    日本語に「世間」と言葉があります。「世間体が悪い」「世間がうるさい」「世間を渡る」「世間に顔向けできない」「世間の目を気にする」「渡る世間に鬼はいない」などとつ
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (06/27)
     おはようございます。

     日本はやはり集団主義が根強い社会であり、いわゆる「ムラ」社会的価値感が強い為に変に「和」を重んじる傾向の上に上の言うことは絶対だという
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    竹林泉水 (06/26)
    なんで日本人は欧米人に対してコンプレックスを持っているのだろうか。明治政府は今までの幕藩体制をぶっ壊し廃藩置県をし、国内の不平不満のエネルギーを外に敵を作ること
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    アジシオ次郎 (06/25)
     こんにちは。

     日本人は長年欧米コンプレックスを抱いたせいで白人に対して好意的に見る一方でアジア人や黒人を平気で見下すような傾向が強いけど、自分たちが置かれて
  • 長期政権
    アジシオ次郎 (06/24)
     おはようございます。

     長期政権がもたらすもの、それは腐敗と閉塞感以外の何物でもないが、一人の人間が十何年、何十年と居座ってては健全さなど皆無だし、変化を知ら
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