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天台小止観を読んで4-3-0.3

「身 息 心」の調和と老化

よく、歳を取るとともに自律神経の働きは鈍り乱れやすくなると言われています。そしてその乱れや鈍りが、からだの健康や老化に影響を与えています。

自律神経は、人間の身体の維持に必要な機能を管理し支配する神経です。つまり、大脳からの命令によらず、内臓・血管・分泌腺などをそのものが自身で調節する神経系で。交感神経と副交感神経とからなります。
汗をかいたり、食べものを消火したり、驚いたりしたら心拍が速くなったり、血圧が上がったりするのは、この自律神経があるからです。

その、自律神経の働きを分類すると次のようになると思います。
     交感神経   副交感神経
血管   収縮     拡張
血圧   上昇     下降
心拍   速い     ゆっくり
筋肉   緊張     弛緩
腸    蠕動抑制   蠕動促進
発汗   促進     抑制

これらを見ると、自律神経は、生命の生命活動を一生休むことなく働き、生命を支えてくれるmのです。心臓を動かす、血液を循環を調節する、食物を消化するといったことは、その生命の個体の意思でコントロールすることはできないです。
この二つの神経は、互いにうまうバランスを取り合いながら、働いているのが正常で健康を維持できます。活動状態の時は交感神経が「やや優位」に、リラックス状態では副交感神経が「やや優位」になる形。それが、心身ともに充実した、最も健康な状態と表現するといえると思います。
ところが、何らかの理由で片方の神経に偏ってしまうと、心身の状態も不安定になりいろいろと症状や障害がでてきます。交感神経が高ければ、常に緊張を強いられて疲弊してし、副交感神経が高いと、心身の活動力が低下してしまいます。
心と体の健康状態は、自律神経のバランスによって決まるといえます。
歳をとると副交感神経の働きが鈍り、自律神経の乱れが要因とする症状が現れるようです。そして、自律神経のバランスが乱れ不健康になると言われています。その理由の一つとして血流の流れの低下が言われています。
先にあげた、交感神経と副交感神経の対比表を見ても判るように。血流は、自律神経の重要な役割の一つで、加齢により血管を拡張に導く副交感神経の働きが低下すると、血管の収縮が過剰になり、血流が低下してし血圧が上がります。そのため毛細血管への流れが悪くなり、身体の隅々の細胞まで酸素が行きにくくなり、身体の機能が低下して様々な不調や症状がでてきます。それが、老化の一つだと言えるでしょう。

そうなると加齢による老化は防ぐことはできないといえます。ただ、交感神経と副交感神経のバランスの乱れを整えることはできるといわれています。
それでは、どうすればよのでしょうか。

それは、「身 息 心」の調和だと思います。いま、天台小止観の調和の章を読んでいますが、ここは深く読んでみようと思います。
自律神経の副交感神経の活動に調和させるのには、息を深くするといいと言われている。
呼吸というが、吸う息より吐く息を長く深くするのがよいとされます。呼を意識して主にするのです。吸うことを主に意識をするとどうしても力が入ってしいます。息を吐けば自然と吸ってしまいます。水泳の練習で息を吐くことをすると言えばそのことにつて判りやすいかもしれませんね。

以前から、呼吸のことについて書いていますが。普段の生活のなかでは、浅い呼吸しかしていません。言い換えれば肺の一部しか使っていないわけです。そのため呼吸は弱く、生きるための酸素交換も不十分で、血液に循環もわるく濁った淀んだ血液がながれているので、病気になりやすいのも当然かもしれません。
歳をとってくると呼吸がますます浅くなり、身体のどこかしこも悪くなるのはとうぜんでしょう。

やはり、交感神経と副交感神経の調和をとるために、息は大切なものといえそうです。

いよいよ、これらのことにつても触れながら坐禅のつてい考えていきます。
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  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    幽村芳春 (02/19)
    「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    竹林泉水 (02/07)
    コメントありがとうございます。
    五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。 頭がさがります。

    企業活動や時の政権も、この「五観の偈」を、政治や商売に置き
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
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    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
  • 地球温暖化の問題点
    竹林泉水 (01/15)
    年始葬送のコメントありがとうございます。
    今年もお互いに良い年でありますようねがっています。

    ハイ 温暖化問題の解決の一番は、私は人間活動に足るを知ることだと考
  • 津久井やまゆり園の裁判
    アジシオ次郎 (01/13)
     遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。

     さてやまゆり園無差別殺傷事件の被告に対する初公判は、開廷して被告が謝罪したと思いきや突然口に手を突っ込むとい
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    だから、テレビ番組で、食べ物を笑いものに扱うような番組が制作さ
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