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身体の動かし方への気遣い

このところ、身体の動かし方への気遣いが疎かになてきている。それはいつごろからかと振り返ってみると、どうも去年の夏頃からのようです。ブログの記事を振り返ってみると、それまで身体のことや先人の書いた文章についてかいていたが、そのころから時事問題などを取り上げることが増えてきている。

天台小止観にも、静かな場所を選んで気を落ち着けて坐禅に入らないといけない、そうしないと余分な思いが入ってきて気持ちが乱れ惑わされると書かれている。
街の騒音の聞こえてこない静かな場所でも、巷の騒がしいことに気を取られそれに思い煩うと、思い悩み怒り憎しみ妬み羨むなどをすると、坐禅ができないのと同じように、自分の身体を意識することは疎かになり、逆に悪い緊張が身体に入ってします。

世相の出来事の煩わしいことに、囚われてしまうのではなく。身体に向き合うときは、身体に集中することが大切だろう。そしてそのためには、朝の寝覚めからが大切だとおもう。今一度、朝の目覚めから一つ一つの有り様を調べて、気が落ち着くようにしたい。


朝起きるとまずは深く息を吐き呼吸を調える。寝床の中で、足の指をグゥー・チョキ・パァー。手の指をグゥー・チョキ・パァー。膝を曲げて脚を前に出して膝の曲げ延ばしをする。足のつま先を下に向ける、上の方に引く。(ここでの上下は解剖学的な上下で、下とは頭から足先の方向、上はその反対。地球の重力に対する上下ではない)足首を動かし背屈、底屈をする。脚を伸ばして両足を内かえしをして足裏を合わす。このとき膝を伸ばしたままで無理をしない。反対に外かえしをする。
これを無理をしないでゆっくりとします。

それができたら。腕も同じように手をグゥー・チョキ・パァー。腕の手首の伸展・屈曲・掌側外・転掌側内転、腕の内旋・外旋・前腕の回内・回外などの動きをします。


その後寝床から出て。長座になり、運動するのですが、長くなるのでこの後はまた改めて書きたいとおもいます。

一つ忘れていましたが。朝起きてから呼吸を調えることです、長く息を吐く長息をします。私は最近は一分間に二息ぐらいでそれを10回程しています。このことについても以前にも書いていますが、改めて書いてみたいとおもいます。
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■竹林乃方丈庵の主から■

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記事へのコメント
  • 不自由な国、日本
    竹林泉水 (06/29)
    日本語に「世間」と言葉があります。「世間体が悪い」「世間がうるさい」「世間を渡る」「世間に顔向けできない」「世間の目を気にする」「渡る世間に鬼はいない」などとつ
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (06/27)
     おはようございます。

     日本はやはり集団主義が根強い社会であり、いわゆる「ムラ」社会的価値感が強い為に変に「和」を重んじる傾向の上に上の言うことは絶対だという
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    竹林泉水 (06/26)
    なんで日本人は欧米人に対してコンプレックスを持っているのだろうか。明治政府は今までの幕藩体制をぶっ壊し廃藩置県をし、国内の不平不満のエネルギーを外に敵を作ること
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    アジシオ次郎 (06/25)
     こんにちは。

     日本人は長年欧米コンプレックスを抱いたせいで白人に対して好意的に見る一方でアジア人や黒人を平気で見下すような傾向が強いけど、自分たちが置かれて
  • 長期政権
    アジシオ次郎 (06/24)
     おはようございます。

     長期政権がもたらすもの、それは腐敗と閉塞感以外の何物でもないが、一人の人間が十何年、何十年と居座ってては健全さなど皆無だし、変化を知ら
  • 人種差別から思ったこと
    竹林泉水 (06/21)
    コメントありがとうございます。

    人間は、自分は他よりも優秀だ思いたいがります。逆に自分はあの一人より仕事ができないと感じたり、あの人より低く見られていることに対
  • 人種差別から思ったこと
    アジシオ次郎 (06/18)
     おはようございます。

     相変わらず現代において根強く蔓延る人種差別の問題、長い歴史において人種差別や偏見はヒドかったけど、その歴史から何を学んでいるのかとも思
  • 人生二十最
    omachi (05/23)
    あなたの知らない日本史をどうぞ。
    歴史探偵の気分になれるウェブ小説を知ってますか。 グーグルやスマホで「北円堂の秘密」とネット検索するとヒットし、小一時間で読めま
  • 100年前の教訓
    竹林泉水 (05/09)
    コメントありがとうございます
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