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身体の動かし方への気遣い

このところ、身体の動かし方への気遣いが疎かになてきている。それはいつごろからかと振り返ってみると、どうも去年の夏頃からのようです。ブログの記事を振り返ってみると、それまで身体のことや先人の書いた文章についてかいていたが、そのころから時事問題などを取り上げることが増えてきている。

天台小止観にも、静かな場所を選んで気を落ち着けて坐禅に入らないといけない、そうしないと余分な思いが入ってきて気持ちが乱れ惑わされると書かれている。
街の騒音の聞こえてこない静かな場所でも、巷の騒がしいことに気を取られそれに思い煩うと、思い悩み怒り憎しみ妬み羨むなどをすると、坐禅ができないのと同じように、自分の身体を意識することは疎かになり、逆に悪い緊張が身体に入ってします。

世相の出来事の煩わしいことに、囚われてしまうのではなく。身体に向き合うときは、身体に集中することが大切だろう。そしてそのためには、朝の寝覚めからが大切だとおもう。今一度、朝の目覚めから一つ一つの有り様を調べて、気が落ち着くようにしたい。


朝起きるとまずは深く息を吐き呼吸を調える。寝床の中で、足の指をグゥー・チョキ・パァー。手の指をグゥー・チョキ・パァー。膝を曲げて脚を前に出して膝の曲げ延ばしをする。足のつま先を下に向ける、上の方に引く。(ここでの上下は解剖学的な上下で、下とは頭から足先の方向、上はその反対。地球の重力に対する上下ではない)足首を動かし背屈、底屈をする。脚を伸ばして両足を内かえしをして足裏を合わす。このとき膝を伸ばしたままで無理をしない。反対に外かえしをする。
これを無理をしないでゆっくりとします。

それができたら。腕も同じように手をグゥー・チョキ・パァー。腕の手首の伸展・屈曲・掌側外・転掌側内転、腕の内旋・外旋・前腕の回内・回外などの動きをします。


その後寝床から出て。長座になり、運動するのですが、長くなるのでこの後はまた改めて書きたいとおもいます。

一つ忘れていましたが。朝起きてから呼吸を調えることです、長く息を吐く長息をします。私は最近は一分間に二息ぐらいでそれを10回程しています。このことについても以前にも書いていますが、改めて書いてみたいとおもいます。
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記事へのコメント
  • 東京五輪の延期は
    アジシオ次郎 (03/25)
     おはようございます。

     東京オリンピック・パラリンピックは1年延期となったわけだが、新型コロナウイルスという道の猛威には勝てなかったというか、この状況で予定通
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    竹林泉水 (02/20)
    「桜を見る会」などを棚上げすれば、モリカケのようにうやむやにされ、日本の行政がますますゆがめれれていく。
    コロナウイルスの対処は別問題では?
    一所にすれば、両方と
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    幽村芳春 (02/19)
    「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    竹林泉水 (02/07)
    コメントありがとうございます。
    五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。 頭がさがります。

    企業活動や時の政権も、この「五観の偈」を、政治や商売に置き
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
  • 地球温暖化の問題点
    竹林泉水 (01/15)
    年始葬送のコメントありがとうございます。
    今年もお互いに良い年でありますようねがっています。

    ハイ 温暖化問題の解決の一番は、私は人間活動に足るを知ることだと考
  • 津久井やまゆり園の裁判
    アジシオ次郎 (01/13)
     遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。

     さてやまゆり園無差別殺傷事件の被告に対する初公判は、開廷して被告が謝罪したと思いきや突然口に手を突っ込むとい
  • 地球温暖化の問題点
    荒野鷹虎 (01/10)
    温暖化問題は難解ですねー。
    直ぐ原発再稼働に走りがちになりますのでとんだ飛躍ですよねー。
    水力や風力発電はいかがなものでしょうかね。
    恐ろしいことが現実化されてい
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