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身体の動かし方への気遣い

このところ、身体の動かし方への気遣いが疎かになてきている。それはいつごろからかと振り返ってみると、どうも去年の夏頃からのようです。ブログの記事を振り返ってみると、それまで身体のことや先人の書いた文章についてかいていたが、そのころから時事問題などを取り上げることが増えてきている。

天台小止観にも、静かな場所を選んで気を落ち着けて坐禅に入らないといけない、そうしないと余分な思いが入ってきて気持ちが乱れ惑わされると書かれている。
街の騒音の聞こえてこない静かな場所でも、巷の騒がしいことに気を取られそれに思い煩うと、思い悩み怒り憎しみ妬み羨むなどをすると、坐禅ができないのと同じように、自分の身体を意識することは疎かになり、逆に悪い緊張が身体に入ってします。

世相の出来事の煩わしいことに、囚われてしまうのではなく。身体に向き合うときは、身体に集中することが大切だろう。そしてそのためには、朝の寝覚めからが大切だとおもう。今一度、朝の目覚めから一つ一つの有り様を調べて、気が落ち着くようにしたい。


朝起きるとまずは深く息を吐き呼吸を調える。寝床の中で、足の指をグゥー・チョキ・パァー。手の指をグゥー・チョキ・パァー。膝を曲げて脚を前に出して膝の曲げ延ばしをする。足のつま先を下に向ける、上の方に引く。(ここでの上下は解剖学的な上下で、下とは頭から足先の方向、上はその反対。地球の重力に対する上下ではない)足首を動かし背屈、底屈をする。脚を伸ばして両足を内かえしをして足裏を合わす。このとき膝を伸ばしたままで無理をしない。反対に外かえしをする。
これを無理をしないでゆっくりとします。

それができたら。腕も同じように手をグゥー・チョキ・パァー。腕の手首の伸展・屈曲・掌側外・転掌側内転、腕の内旋・外旋・前腕の回内・回外などの動きをします。


その後寝床から出て。長座になり、運動するのですが、長くなるのでこの後はまた改めて書きたいとおもいます。

一つ忘れていましたが。朝起きてから呼吸を調えることです、長く息を吐く長息をします。私は最近は一分間に二息ぐらいでそれを10回程しています。このことについても以前にも書いていますが、改めて書いてみたいとおもいます。
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    コメントありがとうございます
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  • 日本の報道の自由
    アジシオ次郎 (06/10)
    おはようございます。

    こういう指摘についてすぐに「内政干渉だ!」って反論も出てくるけど、日本の報道の自由度というか報道が健全かという点において先進国において❝
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