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抜き足 差し足

抜き足 差し足 
 
オリンピックもようやく終わります。今回はメダル数も過去最多で、寝不足になった人も多いのではないでしょうか。
 
オリンピックのテレビを見ていていると、陸上のハードルをしていました。それを見ていて面白いことに気がつきました。
ハードルでは、足で地を蹴った脚と、ハードルのバーを抜く脚が同じだということです。走るとことは、右脚をあげて左足で地面をけり、この時両足は宙に浮いて遊脚します。ハードルは走ることの延長ですから、当然なのですが何故か感心してしまいました。

「抜き足」と言えば、「抜き足差し足忍び足」と言う言葉があります。これは歩き方について言った言葉で、音を立てないようにそっと足を抜き上げ、足をつま先からそっとおろして進む歩き方と言われています。
歩く場合は抜く脚と差す脚は違います。この場合しっかりと地面に付けてバランスをとることにより、音を立てないで歩くことができるのです。
 
以前にも歩くときの、脚の運び方について以前にも書いたが、もういちど考えてみる。
多くのリハビリや運動についての本には、歩行周期として立脚期と遊脚期があり、その中で踵接地 足底接地 立脚中期 踵離地 爪先離地 加速器 遊脚中期 減速期として説明されている。
そしてこれらは、歩いている途中の一コマを切り取って分析したものです。
 
これとは別な視点から歩くことについて見てみることにする。両足を揃えてとまっているところから、どのように脚を運び身体を動かしているかを見てみました。
身体を前に進めるために、片方の脚に体重を移動して、足で地面を後に蹴って、身体を前に進める推進力をつけます。
次にもう一方の脚が前にでてきて、遊脚の膝が伸びています。
両脚だけでなく同時に、腰も腕も動かして推進力として使います。
そして、遊脚側の足は踵から接地する、これにより中足骨間接に負担がかかります。
このような歩き方でなく、違う歩き方があります。
接地した足で身体を支え、身体を前に進めて移動することにより一方の脚を引き寄せて、そのもう一方の脚を前に出す方法です。
この方法は、摺り足ともよばれています。
前方に踏み出している脚が推進力になります。このため大腰筋を使うことになります。そして、どの歩行相においても膝は伸展しないです。また、最低限の部位しか動かさない静的な歩容になり、身体を動かして推進力にしないよって身体が捻じられないです。
踏み出した方の脚が推進力になるので、歩幅は小さく小股になるります。

この二つの歩き方の違いを、足裏で見ると大きな違いがあるように思います。
先の歩きかたでは、踵から地に着き、爪先まで踏みしめられるや否や、足は地面からはなれてしまいます。
しかし、後の歩き方では、地に着いた足でしっかりと踏みしめて、体重を脚に乗せないと次の動作に移ることはできないです。そして着地した足の働きは、足裏の三つのアーチに最後まで体重がかかるように歩きます。そして左右の膝を上手く抜いて前方に送りだすので、膝は常に屈曲しているのでっす。
 
もう一つ二つの歩き方の中で大きく違うのは、身体が左右に揺れないで、丹田とされる腰椎の3番目4番目あたりに意識を据える歩き方です。能の仕舞での脚の運び方は、摺り足で左右に揺れないようにします。剣道での稽古に摺り足があり、身体を揺らさないようにします。これは身体の姿勢を上手に制御しないとできません。上手に制御するには身体に意識を持って行かないといけないです。
 
最後に高齢になり身体が弱くなったきた人の摺り足は、これとは違います足があがらなくなり、身体のバランスを取りづらくなり、歩くときの重心移動をするのに、身体を大きく揺らしてその反動で歩こうとして転倒したりしてするので別のものです。
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  • 東京五輪の延期は
    アジシオ次郎 (03/25)
     おはようございます。

     東京オリンピック・パラリンピックは1年延期となったわけだが、新型コロナウイルスという道の猛威には勝てなかったというか、この状況で予定通
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    竹林泉水 (02/20)
    「桜を見る会」などを棚上げすれば、モリカケのようにうやむやにされ、日本の行政がますますゆがめれれていく。
    コロナウイルスの対処は別問題では?
    一所にすれば、両方と
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    幽村芳春 (02/19)
    「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    竹林泉水 (02/07)
    コメントありがとうございます。
    五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。 頭がさがります。

    企業活動や時の政権も、この「五観の偈」を、政治や商売に置き
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
  • 地球温暖化の問題点
    竹林泉水 (01/15)
    年始葬送のコメントありがとうございます。
    今年もお互いに良い年でありますようねがっています。

    ハイ 温暖化問題の解決の一番は、私は人間活動に足るを知ることだと考
  • 津久井やまゆり園の裁判
    アジシオ次郎 (01/13)
     遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。

     さてやまゆり園無差別殺傷事件の被告に対する初公判は、開廷して被告が謝罪したと思いきや突然口に手を突っ込むとい
  • 地球温暖化の問題点
    荒野鷹虎 (01/10)
    温暖化問題は難解ですねー。
    直ぐ原発再稼働に走りがちになりますのでとんだ飛躍ですよねー。
    水力や風力発電はいかがなものでしょうかね。
    恐ろしいことが現実化されてい
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