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骨と筋肉  2

骨と筋肉  2
 
膝が高齢になると変形してしまう人がいます。それは長年歩く、しゃがむ、座る、正座など日常生活で身体を動かしてきたことにより、膝の軟骨に負担を強いてきたからです。
 
機械でも長年使っていると、回転軸が磨耗してきたり、歯車の噛み合わせに歪みが出てきたりするのと同じですね。 
単に前に歩いている時でも、膝は曲げたり伸ばしたりしているだけでなく、歩くときの左右差やがに股などで、膝は微妙な捻れの負担がかかって歩いています。そして個人差がありますが、体重の軽重や歩き方の癖があります。そして特に階段を降りる、下り坂を歩くなどは膝に体重の重みが、より強くかかるので捻りの負担も強くなります。
そして、膝間接にある半月板という軟骨があります、この半月板は脛骨に付いていて、歩くときなどに衝撃を吸収する役割を果たしています。この捻れを膝の終末強制回旋運動といいます。この半月板は捻りと圧縮に弱いので、膝が強く捻られたり、圧縮した時に摩耗します。長年使っていたことにより、曲げ延ばしの繰り返しで半月板が磨耗し膝が変形してしまっているのです。
それでは、膝の半月板の磨耗が起きないようにすることどうしたらよいかと考えます。
膝周りの大腿の筋肉は、膝が過度に捻られることを制限してくれるので、大腿の筋肉をつけるのは重要でしょう、しかし、偏った鍛え方をすると、大腿四頭筋や縫工筋や半腱様筋などとのバランスが崩れ逆に、膝を痛めることもあるので注意が必要でしょう。
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記事へのコメント
  • 100年前の教訓
    竹林泉水 (05/09)
    コメントありがとうございます
  • 100年前の教訓
    レインボー (05/09)
    初めてコメントします。

    100年前のスペイン風邪が流行ですが、与謝野晶子の指摘、感心しました。
    ご指摘のとおり、100年前と同じことが繰り返されているとは、驚きました
  • 東京五輪の延期は
    竹林泉水 (03/27)
    オリンピックの開催はようやく、1年程度の延期との結論がでました。
    ただ、政府は新型コロナウイルスの封じ込めにどこまで、本気でいるのかヨーロッパやアメリカや韓国など
  • 東京五輪の延期は
    アジシオ次郎 (03/25)
     おはようございます。

     東京オリンピック・パラリンピックは1年延期となったわけだが、新型コロナウイルスという道の猛威には勝てなかったというか、この状況で予定通
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    竹林泉水 (02/20)
    「桜を見る会」などを棚上げすれば、モリカケのようにうやむやにされ、日本の行政がますますゆがめれれていく。
    コロナウイルスの対処は別問題では?
    一所にすれば、両方と
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    幽村芳春 (02/19)
    「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    竹林泉水 (02/07)
    コメントありがとうございます。
    五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。 頭がさがります。

    企業活動や時の政権も、この「五観の偈」を、政治や商売に置き
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
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