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太極拳練習の要諦 1

太極拳練習の要諦 1
 参考文献
* 李天驥著 太極拳の真髄  BABジャパン出版
* 中国・国家体育総局編 決定版四十八式太極拳 ベースボールマガジン社
* 日本武術太極拳連盟編 太極拳実技テキスト 日本武術太極拳連盟

練習の段階の要諦
ものごとを極めるには何ごとにも三つの段階があるといわれている。
第一段階は基礎を固める、第二段階は基礎の法則性を理解し調和させる。第三段階は今まで学んだことを結合統合し実践していくことです。このことは中国武術の太極拳にもいえることで、それは日本の武術にも同じことがいえるでしょう。

第一段階 基礎を固める
・太極拳を学ぶ第一段階は、太極拳を行なう姿勢・動作の動きの基礎を確っりと身につけ、套路の手型、手法、足型、足法、身型、身法、腿法、眼法を理解し身につけ、柔軟に行えるようにする。その中に、端正、安定、伸びやかさ、軽快、柔和、がもとめられる。
端正・安定・伸びやかさ・軽快・柔和、について見てみる。
・端正
 身体が片寄らず中正で伸びやかに、中正とは正中線に軸の通った姿勢で、背筋を伸ばし肩を沈めて肘を垂らす、腰を弛め臀部を引き締め、身体を自然に真っ直ぐする。立ち姿は自然体で軸が通りリラックスすることが大切だが。真剣に頑張ってしようとすると、力が入り緊張して血気の循環も結果悪くなってしまう。
特に、腰と脊柱を中正にし、肩や腰、股間の力を抜く。身体の他の部分も力を入れ過ぎず、剛柔のバランスをとることを心掛けることが肝要です。
・安定
 上体を端正に伸びやかな動きをするには、下肢の安定が大切で、歩型・歩法が太極拳套路の動作の基礎となるので疎かにしてはならない。歩法の幅が狭すぎたり広すぎたり、足の位置の角度が大きすぎたり小さすぎたりすると、バランスをとるのが難しくなり、また動作の虚実が明瞭でないので、次の動作に移るときに身体が不安定になる。
・伸びやかさ
 特に伸びやかさは入門まもないころは、姿勢や動作への伸びやかさに意識する必要がある。初心のころは、頑張ろうとして無駄な力をいれてしまったり、不必要な緊張が入ったりしてしまうので、伸びやかさに気を意識することが重要となってくる。
・軽快、柔和
 太極拳の動作の大切さは、軽快、柔和、緩慢な動作にあり、それを早く身につけるには、動作はゆっくりと、柔らかく、力は入れ過ぎず軽く均一になるよう心掛ける。これは坐禅や気功の要領と同じといえる。

套路の動作を練習し身体が覚えるよう熟練することだが、初心の中は頑張ってしっかりと練習しようとしがちだが、そこに大きな落とし穴がある。頑張ることは力を入れて一所懸命にすることではない。頑張り過ぎると必要以上に力を入れたり余分なところに力が入ってしまいがちになる。
まず、心をリラックッスさせ、軸の通った真っ直ぐにたち、安定していてその立ち姿は伸びやかで、動作は柔和で緩慢な流れとなる。

   太極拳練習の要諦 2につづく。
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■竹林乃方丈庵の主から■

・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。
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記事へのコメント
  • 臨時国会の開催はいつか
    風と雲 (08/04)
    一体今の日本はどうなってしまったのだろうかと思う。アベ内閣も与党も憲法に違反することを完全に無視して悪びれもせず堂々と実行してきた。、政府高官も最高裁も報道機関
  • 難病と尊厳死
    竹林泉水 (07/29)
    コメントありがとうございます。

    自ら生きる権利、自ら死ぬ権利があるのはよくわかります。
    それにはどちらも人・個人としての尊厳が保たれている必要がある考えます。
  • 難病と尊厳死
    風と雲 (07/28)
    意識して自ら命を絶つことができるのは人間だけだと思います。人には生きる権利と自由があるように、自らの命を絶つ権利も自由もあって然るべきではないでしょうか。このA
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (07/01)
     自分よりも周りを優先する集団主義的な考えが同調圧力などがまかり通る社会なことについて前に
    >日本的なこの価値観は、海外から見たら奇異の目でしか見られないでしょ
  • 不自由な国、日本
    竹林泉水 (06/29)
    日本語に「世間」と言葉があります。「世間体が悪い」「世間がうるさい」「世間を渡る」「世間に顔向けできない」「世間の目を気にする」「渡る世間に鬼はいない」などとつ
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (06/27)
     おはようございます。

     日本はやはり集団主義が根強い社会であり、いわゆる「ムラ」社会的価値感が強い為に変に「和」を重んじる傾向の上に上の言うことは絶対だという
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    竹林泉水 (06/26)
    なんで日本人は欧米人に対してコンプレックスを持っているのだろうか。明治政府は今までの幕藩体制をぶっ壊し廃藩置県をし、国内の不平不満のエネルギーを外に敵を作ること
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    アジシオ次郎 (06/25)
     こんにちは。

     日本人は長年欧米コンプレックスを抱いたせいで白人に対して好意的に見る一方でアジア人や黒人を平気で見下すような傾向が強いけど、自分たちが置かれて
  • 長期政権
    アジシオ次郎 (06/24)
     おはようございます。

     長期政権がもたらすもの、それは腐敗と閉塞感以外の何物でもないが、一人の人間が十何年、何十年と居座ってては健全さなど皆無だし、変化を知ら
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