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瞑想 7 数息について

瞑想 7 数息について
仏陀は弟子たちからなぜ数息をするのかの問いに、次のように答えている。
数息をする理由は、四つある。
一つに、長く坐っていると、脚腰が痛くなりので、数をかぞえると気が紛れる。
二つに、心の散乱を防ぐことができる。なにも考えないで空でいようとすると妄想が忍び寄ってくる。
三つに、数息をしていると外からの雑音に心を煩わされない。
四つに、煩悩を解脱した悟りの境地の道を得たいからだ。と答えている。

また、坐禅をするのに、集団でするなら三坐の息があると仏陀は指摘している。
瞑想の数息はには、坐る 立つ 行の三つのおこないかたがあるとして。
一つに、立って瞑そうしたり、歩行して行うより、座がよい。と坐ることを推奨している。
さらに、一人でするより幾人かですのがよく、それには読経をすすめている。
二つに、読経の誦経坐を大勢で合唱して韻律の音響の中ですると、互いの声が調和し響き、雰囲気が醸し出されてよい。
三つに、その誦経の音響の声を聞く、聞経喜坐がよいという
まずは、集団でするならその時間と場所をみなと合わせないといけないが、修行道場でするならともかく、私たち日常生活のなかで、手軽にどこでもするとなると一人がよく、一人で瞑想するなら数息がよいだろう。

また、仏陀は坐には三品があり、次のように述べている。
坐に三品あり、一は味合坐、二は浄坐、三は無有結坐。
・何をか味合坐となすや。謂わく意が行いに著して離れず、これを味合坐となす。
・何を浄坐となすや、謂わく念せざるを浄坐となす。
・何をか無有結坐となすや、謂わく結が己に尽きたりを無有結坐となす

・瞑想・坐禅の行をするのに、心をこめた呼吸を繰り返し積み重ねていけば、意のこころが呼吸のと一つになり離れなくなり、出る息は出るとなり、入る息は入る息としてからだに沁み感じるようになると、味合坐となる。
・味合坐の、心が呼吸になりきってしまうことが、思い勤めようと努力しないで、神経が集中していて味合坐の境地に至ることを浄坐となる。
・無有結とは、結び目のない状態で、結び目とは煩悩や妄念や欲情が心に占拠されている状態だと、それがこだわりとなり正しい瞑想・坐禅ができないので結び目を解かない。結び目がない坐が無有結坐となる。

仏陀は瞑想・坐禅で呼吸法を繰り返し続けていると、上達していくもので、それには三段階あるという。
一つに雑息、二つに浄息、三つに道息がある。
呼吸は意識しないでも呼吸に無関心でも、自律神経により生命の維持のために行われそのような呼吸や、長呼数息を始めた頃の呼吸を雑息という。
二は、長呼数息を繰り返して、十の数をかぞえるとき心を散らさずに、心を込めて行える状態になうと浄息になる。三は、長呼数息の守らなければならないことに遵った呼吸ができ、もし好くない呼吸になっても、すぐに良い呼吸に戻ることができるようになうと、それを道息というと述べている。

瞑想も坐禅も呼吸法も継続は力なりで毎日する習慣をつけることが重要だといえる。
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■竹林乃方丈庵の主から■

・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。
・見聞きしたことを独断と偏見で、気ままに綴ったものです。
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記事へのコメント
  • 不自由な国、日本
    竹林泉水 (06/29)
    日本語に「世間」と言葉があります。「世間体が悪い」「世間がうるさい」「世間を渡る」「世間に顔向けできない」「世間の目を気にする」「渡る世間に鬼はいない」などとつ
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (06/27)
     おはようございます。

     日本はやはり集団主義が根強い社会であり、いわゆる「ムラ」社会的価値感が強い為に変に「和」を重んじる傾向の上に上の言うことは絶対だという
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    竹林泉水 (06/26)
    なんで日本人は欧米人に対してコンプレックスを持っているのだろうか。明治政府は今までの幕藩体制をぶっ壊し廃藩置県をし、国内の不平不満のエネルギーを外に敵を作ること
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    アジシオ次郎 (06/25)
     こんにちは。

     日本人は長年欧米コンプレックスを抱いたせいで白人に対して好意的に見る一方でアジア人や黒人を平気で見下すような傾向が強いけど、自分たちが置かれて
  • 長期政権
    アジシオ次郎 (06/24)
     おはようございます。

     長期政権がもたらすもの、それは腐敗と閉塞感以外の何物でもないが、一人の人間が十何年、何十年と居座ってては健全さなど皆無だし、変化を知ら
  • 人種差別から思ったこと
    竹林泉水 (06/21)
    コメントありがとうございます。

    人間は、自分は他よりも優秀だ思いたいがります。逆に自分はあの一人より仕事ができないと感じたり、あの人より低く見られていることに対
  • 人種差別から思ったこと
    アジシオ次郎 (06/18)
     おはようございます。

     相変わらず現代において根強く蔓延る人種差別の問題、長い歴史において人種差別や偏見はヒドかったけど、その歴史から何を学んでいるのかとも思
  • 人生二十最
    omachi (05/23)
    あなたの知らない日本史をどうぞ。
    歴史探偵の気分になれるウェブ小説を知ってますか。 グーグルやスマホで「北円堂の秘密」とネット検索するとヒットし、小一時間で読めま
  • 100年前の教訓
    竹林泉水 (05/09)
    コメントありがとうございます
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