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太極拳と呼吸 3

呼吸には二通りの呼吸の仕方がある。

努力呼吸と安静呼吸の二つに分けることができる。

安静呼吸とは普段の呼吸です。太極拳で呼吸を意識すうならその二つの兼ね合いといえるが、安静呼吸が主導されると私は考えています。
安静呼吸は意識して深呼吸をするのではないです。ラジオ体操の時に最後の深呼吸の時のように、手を大きく動かしたりしないで静かに座っているときに普通の呼吸と考えてよいと思う。
安静呼吸では、息を吸うときは吸気で横隔膜と外肋間筋の収縮される。息を吐くときは。呼気で筋の収縮はなく、横隔膜と外肋間筋の弛緩、肺・胸郭の自然収縮される。

では努力呼吸の時はどうか。
息を吸う時は、胸鎖乳突筋、僧帽筋、大胸筋、小胸筋、菱形筋などが使われる。
胸鎖乳突筋は、胸骨と鎖骨を起始とし、停止は側頭骨の乳様突起です。
僧帽筋、脊柱と肩甲骨についている。
大胸筋、肋骨と上腕骨についている。
小胸筋、これも大胸筋と同じです。
菱形筋、背中の胸椎と肩甲骨の内側縁についてます。
息を吐くときは、
内肋間筋、肋骨と肋骨について、肋骨の間隔を広げたり縮めたりする。
外・内腹斜筋、こちらも内肋間筋と同じ。
広背筋、脊柱と上腕骨についている。
胸横筋は骨との起始・停止のない筋肉です。

それを吸気と呼気で見てみると。次のようになる。
吸気は、横隔膜と外肋間筋の収縮や胸鎖乳突筋、僧帽筋、大胸筋、小胸筋、菱形筋
呼気は、横隔膜と外肋間筋の弛緩、肺・胸郭の自然収縮や内肋間筋、外・内腹斜筋、広背筋、胸横筋など

つまり、吸気に働く筋は、横隔膜の収縮を除けば胸部や頸部の筋肉となり、呼気に働く筋は腹部と背部の筋肉のようです。

これを、太極拳の歩行練習で意識してみたい。
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■竹林乃方丈庵の主から■

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記事へのコメント
  • 東京五輪の延期は
    アジシオ次郎 (03/25)
     おはようございます。

     東京オリンピック・パラリンピックは1年延期となったわけだが、新型コロナウイルスという道の猛威には勝てなかったというか、この状況で予定通
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    竹林泉水 (02/20)
    「桜を見る会」などを棚上げすれば、モリカケのようにうやむやにされ、日本の行政がますますゆがめれれていく。
    コロナウイルスの対処は別問題では?
    一所にすれば、両方と
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    幽村芳春 (02/19)
    「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    竹林泉水 (02/07)
    コメントありがとうございます。
    五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。 頭がさがります。

    企業活動や時の政権も、この「五観の偈」を、政治や商売に置き
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
  • 地球温暖化の問題点
    竹林泉水 (01/15)
    年始葬送のコメントありがとうございます。
    今年もお互いに良い年でありますようねがっています。

    ハイ 温暖化問題の解決の一番は、私は人間活動に足るを知ることだと考
  • 津久井やまゆり園の裁判
    アジシオ次郎 (01/13)
     遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。

     さてやまゆり園無差別殺傷事件の被告に対する初公判は、開廷して被告が謝罪したと思いきや突然口に手を突っ込むとい
  • 地球温暖化の問題点
    荒野鷹虎 (01/10)
    温暖化問題は難解ですねー。
    直ぐ原発再稼働に走りがちになりますのでとんだ飛躍ですよねー。
    水力や風力発電はいかがなものでしょうかね。
    恐ろしいことが現実化されてい
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