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朝の散歩で その3

昨日、朝の散歩の途中で太極拳をしていると、世の中のいやなことが抜け、心が落ち着くと書きました。

このブログに何回か、毎日の散歩の仕方について書いていが、それをもう一度振り返ってみようと思う。
その前に、「太極拳をしながら、自分のからだの動かし方を確かめ感じながらしている」。ことについてもう少し具体的に考えてみる。
太極拳は両足に体重を均等にのせることは少なく、片足で立ったり、片足に体重をのせる比率が7:3などと、からだの重心を移動させる動作がゆっくりした動きでする。
そして、この体重が片足に正しくのせられているかを、感じ取れることができるかが重要です。正しく片足に体重がのせられていれば、からだはふらつかず無理な力が入らず、楽に姿勢を操作することができる。片足に体重をのせ、片足を上げ手を動かすことができる。このときも、片足を上げたり手を伸ばしたりすることは、からだの重心が微妙に移動しているが、それに応じて膝の曲げ方や体幹の傾きなども微妙に調整しながら、片足で立つことを保つのです。
はじめに書いた、このようなからだの動きを感じるのです。

それは、早朝歩き始めるときから、足の運び方を感じ確かめ、呼吸の仕方を意識しながら歩くことをしている。それにより、公園に着いた時に太極拳をできるよう、準備をしながら歩いているのです。

それではどのように歩いているのか、どのような呼吸をしているのかを、振り返り書いてみる。
早朝の散歩をしているとき、いろいろな歩き方をしています。通常は後ろの足で身体を蹴り出し、前の足が着地して、身体が前足を越えた時に、後ろになた足で身体を前に蹴り出しています。
それを、前にある足で身体を引き寄せ、後ろの足が前に着いたら、前の足で身体を引き寄せて歩く方法します。
次に、後ろ向き歩く方法です。後ろの足で身体を引き寄せて後ろに身体を移動させ、それにより前の足が後ろに着地すると、後ろの足で身体を引き寄せます。
そのようにして歩いていて気がついたことがある。
散歩の途中の広場で体操をするため、首から名刺よりやや小さなオーディオをぶら下げている。そのオーディオの揺れが歩き方によって違うことです。後ろ足で蹴り出して歩くと、オーディオは腹の前で大きく左右に振れてしまう。しかし、前足で身体を引き寄せて歩くと、オーディオはほとんど揺れないで腹の正中線で前後に少し揺れるだけです。
身体を振り子のように揺らしながらその弾みで歩くのでなく、身体の軸を意識してあるくことをこれからもっと心がけてみようと思う。

ところで、歩くときにほかのこともしている。
一つに
手を前に出し伸ばす、横に出し伸ばす、掌を返す、手を握る開く。を表情を変える、大きく口を開ける目を見開く、頬を大きく膨らます、顎を左右に動かす。こんなことをして歩いているので、人に視られたら奇異に感じられてしまうだろう。だから、よけいに多くの人が通る時間帯や街中ではこんなことができないで、早朝ですから人が行き交っていないからできることです。
また、次のようなこともしています。
また、
耳のあたりから、両首筋を通り鎖骨のあたりを指圧するようにする。
要は、ツボの絲竹空 和リョウ 耳門 角存 顱脈 翳風 天ユウ 肩中兪 肩外兪などのあたりを、気持ち痛い程度に押している。からだに滞っている悪いどろどろしたものを流れを促すようにしています。
ほかに、
手拭いを持って歩いている。単に持っているだけなら、別段変わったこともないのだが、手拭いの片端を丸く結び腕を大きく振り回している。片方を結ぶのはそれが重りになり、回すと遠心力がつき周りがよく負荷がかかるのではないかと思ったが、これはかなり負荷が軽すぎ、あまり意味がないようです。
それでは、手ぬぐいの別の使い方はと考え、頸や肩の揉みほぐしはできないかと思う。
手ぬぐいを首に掛けて端を両手で持ち、左右の手を互い違いに上下して、首をマッサージするのである。こちらの方はそれなりに効果がありそうです。

また、今一つ考えていることがある。うちわ(団扇)を使って、手旗信号のように動かしてはどうだろうかと思っている。本当は軽い鉄アレイがよいのだろうが、それを持つと怪しげになるので、団扇ではなら多少は奇異に見えるかもしれないが、怪しげにはならないだろうと思う。団扇を持って腕を動かすと、空気抵抗がつき適度の負荷がかかるのをりようするのである。このように、いろいろと歩き方を工夫してみようとおもうが、これから涼しく寒くなっていくなか、団扇を持って動かしている姿は滑稽だろうから躊躇しているところです。
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記事へのコメント
  • 臨時国会の開催はいつか
    風と雲 (08/04)
    一体今の日本はどうなってしまったのだろうかと思う。アベ内閣も与党も憲法に違反することを完全に無視して悪びれもせず堂々と実行してきた。、政府高官も最高裁も報道機関
  • 難病と尊厳死
    竹林泉水 (07/29)
    コメントありがとうございます。

    自ら生きる権利、自ら死ぬ権利があるのはよくわかります。
    それにはどちらも人・個人としての尊厳が保たれている必要がある考えます。
  • 難病と尊厳死
    風と雲 (07/28)
    意識して自ら命を絶つことができるのは人間だけだと思います。人には生きる権利と自由があるように、自らの命を絶つ権利も自由もあって然るべきではないでしょうか。このA
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (07/01)
     自分よりも周りを優先する集団主義的な考えが同調圧力などがまかり通る社会なことについて前に
    >日本的なこの価値観は、海外から見たら奇異の目でしか見られないでしょ
  • 不自由な国、日本
    竹林泉水 (06/29)
    日本語に「世間」と言葉があります。「世間体が悪い」「世間がうるさい」「世間を渡る」「世間に顔向けできない」「世間の目を気にする」「渡る世間に鬼はいない」などとつ
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (06/27)
     おはようございます。

     日本はやはり集団主義が根強い社会であり、いわゆる「ムラ」社会的価値感が強い為に変に「和」を重んじる傾向の上に上の言うことは絶対だという
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    竹林泉水 (06/26)
    なんで日本人は欧米人に対してコンプレックスを持っているのだろうか。明治政府は今までの幕藩体制をぶっ壊し廃藩置県をし、国内の不平不満のエネルギーを外に敵を作ること
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    アジシオ次郎 (06/25)
     こんにちは。

     日本人は長年欧米コンプレックスを抱いたせいで白人に対して好意的に見る一方でアジア人や黒人を平気で見下すような傾向が強いけど、自分たちが置かれて
  • 長期政権
    アジシオ次郎 (06/24)
     おはようございます。

     長期政権がもたらすもの、それは腐敗と閉塞感以外の何物でもないが、一人の人間が十何年、何十年と居座ってては健全さなど皆無だし、変化を知ら
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