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姿勢とからだの構え

姿勢とは、からだの構えのこと、「正しい姿勢」とは、静止時、運動時とも筋肉や間接が無理なく効率的に機能している状態

脊柱の正しい姿勢
縦の脊柱の状態頸椎 胸椎 腰椎 仙椎 尾椎が作り出す湾曲、よく言われるS字曲線の正常なバランスを保こと。この湾曲が、運動時は無論、静止時にも地球の重力に抗することができ、運動時はその運動の衝撃を吸収することができ、筋肉への負担を和らげることができる。

前頭面は、耳たぶ 肩嶂 胸郭の中央 大転子 踝前方が垂直線上にあるかをみる。
体の様子としては、東部は肩より前に出ていないか 背中が丸まっていないか 腰が反っていなか湾曲していないか 股関節が屈曲したままでないかなどを見て、

正中矢状面
正中線に鼻があるか 頭 胸骨 背中 臍 腰 両膝の間 両足の間 これらの箇所が垂線上にあるか、両耳の高さ 両肩嶂の高さ 左右の腸骨の高さ 膝蓋骨の位置 左右の踝の位置が水平で平行になっているか。

これらを意識しながら、自分の姿勢を作ってみますが、どうも自分の体にしっかりと向き合わないと、私の場合そり気味になってしまいます。
鏡があると比較的点検しやすいのんですが、前進の移すことができる鏡など早々あるものではないです。
そこで、私は地面に足がどのように踏んでいるのっか、つま先の方に重心があるのか、踵の方にあるのかを感じ取ろうとします。
また、両足を平行に前に向けて、体を縦て腰をゆっくりと落とし、ゆっくりと真っ直ぐに身体を伸ばしてゆきます。その時に自分の姿勢がどのようにんっているかを感じ取ってみます。

下肢の正しい姿勢を考えてみます。
下肢の動きは、股関節 膝関節 足関節 足のそれぞれの動きが組み合わさったものです。股関節は骨盤と大腿骨の関節なので、脊柱の姿勢に影響するし影響されます。膝関節はわずかな屈伸、膝の曲げ延ばしだけでも、回旋が伴う。そのため膝の屈伸動作は内側側副靱帯に負担をかけるので、膝を痛めることがある。大腿骨 膝蓋骨 下腿骨 爪先の向きと位置関係を整えることが大切です。つまり常に、曲げる方向と大腿骨の向き膝の向き爪先の向きを同じ方向にする。
足の正しい姿勢を考えてみると、両足に均等に体重を乗せる。親指の付け根、小指の付け根 踵の三点を結ぶ三角形を支持面とし、足裏の三角形のそれぞれの三辺のアーチが作られているか。つまり足裏の土踏まずがしっかりとできているかです。
そしてこの下肢と足裏のが整えられて、初めて明確な動きと正しい姿勢ができるといえます。
明確な動きとは正しい姿勢を保ち、各関節の可動域に対して無理な動きをしないことです。

正し姿勢とは、医学的には解剖学的立位のとき、武術的に言うと自然体であり立禅の姿勢で、先に上げた正中矢状面が歪んでいないか、S字曲線が崩れていないかでしょう。
動作の面でみると下肢の動作と上肢の動作の違いは、下肢は体重を支えると言うことをします。体重の移動の仕方は非常に大切なものだと言えます。

このことは、運動している中での正しい姿勢と動きが大切のなってきます。
正しくない動きとは、ねじれている動き、目的にあっていない動きは、先に書いた明確な動きということです。
分かりやすい一つの例をあげると、ジョギングするときに身体を前のめりにして走ると、体幹の前傾して身体を起こすので、腰の反りや頸に反りが大きくなり、腰と頸に負担をかけてしまいますう。身体を起こして立てて走ると、前進の姿勢のバランスがとれて、身体に負担をかけなくなります。
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■竹林乃方丈庵の主から■

・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。
・見聞きしたことを独断と偏見で、気ままに綴ったものです。
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記事へのコメント
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
  • 地球温暖化の問題点
    竹林泉水 (01/15)
    年始葬送のコメントありがとうございます。
    今年もお互いに良い年でありますようねがっています。

    ハイ 温暖化問題の解決の一番は、私は人間活動に足るを知ることだと考
  • 津久井やまゆり園の裁判
    アジシオ次郎 (01/13)
     遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。

     さてやまゆり園無差別殺傷事件の被告に対する初公判は、開廷して被告が謝罪したと思いきや突然口に手を突っ込むとい
  • 地球温暖化の問題点
    荒野鷹虎 (01/10)
    温暖化問題は難解ですねー。
    直ぐ原発再稼働に走りがちになりますのでとんだ飛躍ですよねー。
    水力や風力発電はいかがなものでしょうかね。
    恐ろしいことが現実化されてい
  • 日韓関係が戦後最悪
    竹林泉水 (01/05)
    北朝鮮脅威論や韓国敵視政策をとるような国の指導やがいるが、韓流ブームもあるし民間の間では、一部の政治の指導者が選挙の票集めのために嫌韓を煽っても、それは、一部の
  • 伝統食
    竹林泉水 (01/05)
    そうですね、食が便利にないり、曹洞宗の五観の偈のようなことを考えずにいることが多くなっています。
    だから、テレビ番組で、食べ物を笑いものに扱うような番組が制作さ
  • 日韓関係が戦後最悪
    omachi (12/17)
    お腹がくちくなったら、眠り薬にどうぞ。
    歴史探偵の気分になれるウェブ小説を知ってますか。 グーグルやスマホで「北円堂の秘密」とネット検索するとヒットし、小一時間で
  • 日韓関係が戦後最悪
    風と雲 (12/13)
    全くお説の通りだと思います。小生古希を過ぎていますが、この歳になっても、何故日本国民の中に 嫌韓とか韓国人を蔑むような輩が居るのかよく分らない。右翼系のある団体
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