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シルバーリハビリ

私は以前ブログで次のようなことを書きました。
朝目覚めると、まずは、少し身体を動かしてから、吐く息を長く吸う息を短く、ゆっくりと深く腹式呼吸をする。その後、床の中で身体を伸ばす、腕を伸ばす、脚を動かし伸ばすなどをする。その後、床から起きて、足の裏を揉む、手をすり合わせ、それがすむと身体を徐々に動かしていく・・・・・。
そのようにして身体のアイドリングを行ういわゆる、車でたとえると運転前の始業検査運転です。
そして、早朝の散歩に出かけています。
この朝の寝床の中でのアイドリングは、大切なものだと思っています。
身体の筋肉や間接は、使って動かさないと萎縮して硬くなっていくものです。その分かりやすい例は、朝 寝床から出て立って、前屈をすると硬く思った程曲がらいないが、起きて日常の生活をして身体を動かしてから、再び前屈をすると寝床から起きた直前よりよく曲がります。そして、ラジオ体操をしてから、前屈をするさらによくまがります。
朝の身体を動かす運動を、思いつくままに恣意的にするのではなく、計画的で意図持って自分の身体を感じながら動かすとさらに、身体がほぐれて柔らかくなるでしょう。

身体は、動かさなかったらどんどん硬くなっていきます。高齢になり身体を動かすのが億劫だといって、あまり身体を動かさないでいると、ますます身体が硬くなり、身体を動かすのが億劫になります。
脳梗塞などで身体に障碍を受け不自由になると、身体を動かすことが少なく億劫になり、ますます身体が硬くなっていきます。そのために障碍の回復のために、リハビリは今後のその人の生き方などにも影響します。そして、リハビリ以外にも積極的に日常の生活動作をするのが、重要だと言われています。

テレビを先日見ていって、茨城県立健康プラザという施設が、「シルバーリハビリ健康体操」と言うを考案されて実践されているそうです。
この体操、椅子に座った坐位姿勢でも、床の中で寝た臥位姿勢でもできるそうです。シルバー、リハビリというのですから、高齢で筋力が衰えた人や、脳梗塞などで倒れ、身体に障碍を負った人のために考案されたものだそうです。
この体操は、普段あまり使わない身体の各部位も、丁寧に一つ一つ丁寧に動かしていくもので、そのパターンは90ほどあるそうです。
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■竹林乃方丈庵の主から■

・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。
・見聞きしたことを独断と偏見で、気ままに綴ったものです。
・自分のために無責任に書き留めたものですから、読み終わったら捨て下さい。

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記事へのコメント
  • 臨時国会の開催はいつか
    風と雲 (08/04)
    一体今の日本はどうなってしまったのだろうかと思う。アベ内閣も与党も憲法に違反することを完全に無視して悪びれもせず堂々と実行してきた。、政府高官も最高裁も報道機関
  • 難病と尊厳死
    竹林泉水 (07/29)
    コメントありがとうございます。

    自ら生きる権利、自ら死ぬ権利があるのはよくわかります。
    それにはどちらも人・個人としての尊厳が保たれている必要がある考えます。
  • 難病と尊厳死
    風と雲 (07/28)
    意識して自ら命を絶つことができるのは人間だけだと思います。人には生きる権利と自由があるように、自らの命を絶つ権利も自由もあって然るべきではないでしょうか。このA
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (07/01)
     自分よりも周りを優先する集団主義的な考えが同調圧力などがまかり通る社会なことについて前に
    >日本的なこの価値観は、海外から見たら奇異の目でしか見られないでしょ
  • 不自由な国、日本
    竹林泉水 (06/29)
    日本語に「世間」と言葉があります。「世間体が悪い」「世間がうるさい」「世間を渡る」「世間に顔向けできない」「世間の目を気にする」「渡る世間に鬼はいない」などとつ
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (06/27)
     おはようございます。

     日本はやはり集団主義が根強い社会であり、いわゆる「ムラ」社会的価値感が強い為に変に「和」を重んじる傾向の上に上の言うことは絶対だという
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    竹林泉水 (06/26)
    なんで日本人は欧米人に対してコンプレックスを持っているのだろうか。明治政府は今までの幕藩体制をぶっ壊し廃藩置県をし、国内の不平不満のエネルギーを外に敵を作ること
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    アジシオ次郎 (06/25)
     こんにちは。

     日本人は長年欧米コンプレックスを抱いたせいで白人に対して好意的に見る一方でアジア人や黒人を平気で見下すような傾向が強いけど、自分たちが置かれて
  • 長期政権
    アジシオ次郎 (06/24)
     おはようございます。

     長期政権がもたらすもの、それは腐敗と閉塞感以外の何物でもないが、一人の人間が十何年、何十年と居座ってては健全さなど皆無だし、変化を知ら
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