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天台小止観を読んで 4-3-4

天台小止観を読んで 4-3-4
心構えについて書こうとおもったが、もう一度坐禅の入り方を復習してみる。

天台小止観の第四の調和の中の「身息心」この三つは別々に語ることが出来ないものでとありるが、特に息について自分の感じていることなどを、この天台小止観に枯れていることから離れながらもかいてみた。

これから、坐禅の仕方につていその具体的に書いてあることを、改めて読んで行こうと思う。

坐禅を始めるのその座る場所は、心が落ち着き邪魔されない場所を選ぶように書いている。騒がしい場所や来客で坐禅が途中で中断せざる終えない処はよくないと言うことです。
そして、姿勢を正して座ることで座り方は、半跏趺坐また結跏趺坐ですると書いてある。
その坐り方は、左足を右腿の上に乗せ、踵を股につくくらいまで引き寄せる。結跏趺坐の場合はさらに、右足も左の脚の上に置く。
この脚の組み方が正しく出来ているかのチェックポイントは、両膝を床に着き尾てい骨の三点で三角形を作る。
身体の纏っている
衣帯をゆるめるが身体からずり落ちてしまわないようにする。
次は手の置き方は、左手の掌を右手の上に置き、両手をかさねて相対にしゆったりと、左脚の上に置き、身体に引きつけて、下腹に当ておちつける。いわゆる法界定印の相に組む。
これでいよいよ坐禅の瞑想に入っていくのですが、身体の軸を真中心に置き、身体を振り子が振るように左に右に前に後ろに七八回振って自然に止める。これは自分の身体が一番落ち着くところを探すためです。
そして、手足など身体の節々の間接に余分な緊張や力が入っていないように心がける。そのためには、全身を端正にし、脊骨をまっすぐにして、身体が前のめりになったりそり返っていないかチェックする。つぎに頭・頸を正しくする。鼻と臍が垂直線上にあるようにし、それが偏らず斜めにならず、顔をを平らかにして正しくする。
これが姿勢の取り方であり、身体の弛め方になります。

次に呼吸のしかたです。
口を開き、肺の中にある汚れた空気である穢気を吐ききります。息を吐くのも物理的に肺の中にある汚れた二酸化炭素を吐くのではい。そのときに、自分の身体の具合が悪いところに滞っている気も一緒にはき出て行くイメージを作ることです。次に口を閉じ鼻から新鮮な空気とともに、精気が入って身体の隅々に行き渡るイメージを描く。このイメージ呼吸を何回か繰り返し、心の中が落ち着いて心身が調和しているかを確認する。
調和していることが実感できると、口を閉じて鼻から吐き鼻から吸うようにする。
唇と歯をそっと相合わせ、舌は上の歯の付け根の処に当たるようにし、上顎に舌を向けるようにする。
つぎに眼は半眼といい、わずかに外光を断つ程度でに目をじます。床2メートルぐらい先を見る程度です。もう一度坐り方を確認し端身正坐します。
身体のお尻から床を突き抜けて、碇を降ろしたようにどっしりとさせる。碇のごとくあり、身や首や手足を細かく動くようだと、もう一度始めからチェックしてみて出来ていないところを直していく。
これが禅定に入るときの、身を調える方法である。要諦は「寛ならず急ならざる」でこれが「身・息・心」の調った相である。
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■竹林乃方丈庵の主から■

・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。
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記事へのコメント
  • 不自由な国、日本
    竹林泉水 (06/29)
    日本語に「世間」と言葉があります。「世間体が悪い」「世間がうるさい」「世間を渡る」「世間に顔向けできない」「世間の目を気にする」「渡る世間に鬼はいない」などとつ
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (06/27)
     おはようございます。

     日本はやはり集団主義が根強い社会であり、いわゆる「ムラ」社会的価値感が強い為に変に「和」を重んじる傾向の上に上の言うことは絶対だという
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    竹林泉水 (06/26)
    なんで日本人は欧米人に対してコンプレックスを持っているのだろうか。明治政府は今までの幕藩体制をぶっ壊し廃藩置県をし、国内の不平不満のエネルギーを外に敵を作ること
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    アジシオ次郎 (06/25)
     こんにちは。

     日本人は長年欧米コンプレックスを抱いたせいで白人に対して好意的に見る一方でアジア人や黒人を平気で見下すような傾向が強いけど、自分たちが置かれて
  • 長期政権
    アジシオ次郎 (06/24)
     おはようございます。

     長期政権がもたらすもの、それは腐敗と閉塞感以外の何物でもないが、一人の人間が十何年、何十年と居座ってては健全さなど皆無だし、変化を知ら
  • 人種差別から思ったこと
    竹林泉水 (06/21)
    コメントありがとうございます。

    人間は、自分は他よりも優秀だ思いたいがります。逆に自分はあの一人より仕事ができないと感じたり、あの人より低く見られていることに対
  • 人種差別から思ったこと
    アジシオ次郎 (06/18)
     おはようございます。

     相変わらず現代において根強く蔓延る人種差別の問題、長い歴史において人種差別や偏見はヒドかったけど、その歴史から何を学んでいるのかとも思
  • 人生二十最
    omachi (05/23)
    あなたの知らない日本史をどうぞ。
    歴史探偵の気分になれるウェブ小説を知ってますか。 グーグルやスマホで「北円堂の秘密」とネット検索するとヒットし、小一時間で読めま
  • 100年前の教訓
    竹林泉水 (05/09)
    コメントありがとうございます
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