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呼吸と身体について

バーバラ・コナブルという、音楽の指導者が[音楽家ならだれでも知っておきたい「呼吸」のこと]で、自分の身体を知るヒントとして次のように述べています。
・体重を担っている脊椎が、身体の中心であることを覚えておく。
・股関節でバランスをとっているか。
・足で床を感じているか。
・頭は躍動てきな状態でバランスをとっているか。
・背は長く広く解放されているか。
・リンゴのように脊椎を芯に、心身を整えることを自覚する
・楽譜を見るとき、ただ頭だけを傾け、頸まで前に引きずり倒さない。
・両腕のバランスをとることを覚えておく。両腕は後ろに引いたり前に肩が屈むように落とさない。

そして次に、呼吸のヒントとして
・息は上から下へと動く。
・息は身体の中を波のように、上から底へ動くことを覚える。
・息は気管を通し、後ろの食道ではない。
・ものを呑みこむ筋肉はほっておいて、呼吸をする。
・呼吸をするときは、肋骨は拡張するのではなく、外へ内へと往復運動を繰り返す。
・息は呼吸関節で呼吸する、呼吸関節は背中にある。
・息を吸うとき脊椎は寄ってくる。ジャンプ前の猫のように。
・歌うため息を使っているときは、脊椎は伸びている。ジャンプした猫のように。
・自分の胸郭で肺のどれぐらいのスペースを占めているか覚えておく。
・横隔膜は息を吸うときに働いている。息を吐いているときは横隔膜がドーム状に戻っている。
・筋肉の壁で囲まれた筒のような腹部全体を体験する。
・外へ下へ解放することで脊椎は長くなる。


これらを改めて考えてみると。バランスよく立つことだとおもいます。そしてこのバランスよく立つとは、まっすぐ立つことではないです。
今まで私は真っ直ぐ立つとよく言ってきているのですが、それらは正確に言うと、ゆったり正しく真っ直ぐ立つでしょう。
普通、「真っ直ぐ立つ」というと、気を付けで直立不動の姿勢になうでしょう。それは身体を伸ばそうと力を入れてしまい、体がやや後傾してしまうのでいけません。逆に疲れて脱力していると、前屈みになてしまいます。これはどちらもいけないことです。

日本の能や武術また、太極拳などでも立ち姿は頭にフックがありつり下げられているような感じで姿勢を作ると教わります。荘子は、天釣に休うの境地で立つといっています。
この立ち方を解剖学的に言うと、左右が水平で、脊椎の頭のバランスと肩関節、腰椎、股関節、土踏まずのそれぞれが垂直に一直線上になるのが良いといわれています。そしてこれらの姿勢は、筋肉もゆったりとし見た目も美しいです。そして、この姿勢は呼吸も楽におこなわれると言われている。

そして呼吸は昔から大切なものと言われています。
荘子の刻意編では、
「吹・呴・呼・吸し 吐故納新 熊経鳥申するは、壽を為すのみこれ道引の士 養形の人 彭祖壽老なる者好む所なり」
息を吸ったり吐いたりして深呼吸をし、古い気を吐きだして新しい気を吸い込む、熊のぶらさがるような、鳥の身をのばすような動きをするのは、長生きをしようとしてるのだ。これは道引の士、肉体の鍛錬をする人、彭祖のような長寿を願うひとが好むのである。

吹呴呼吸の「吹」「呴」「呼」も息を吐くことです
「吹」は新漢語林を引くと、息を急にはく 楽器を吹き鳴らす。などとがあります。
「呴」は、いきをはく。いきをかけあたためる。ことばがおだやかなさま。とあります。
「呼」は、いきをはく。口から吐き出す。とあります。
そして「吐」は、口からものをはき出す。とあります。
息を出すにはいろいろなあり方があるのですが、吸う方は一つしかここに書かれていません。このとは吐く息の大切さを言っているのだと思えます。

また、白隠禅師の「夜船閑話」でも「真人の息は踵を以てし、衆人の息は喉を以てす」とあります。ここでいう踵とは足全体や土踏まずあたりを指し手いるといって良いと思います。
ようするに足裏でしっかりと安定して立つことが大切で、無理に息を口から吸おうと意識してするのではなく、ゆったりと深く息を吐くことが大切だと言っていると思います。
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徒然と思うこと

安部首相はオリンピック総会での発言で「状況はコントロールされており、東京にダメージは与えない」といっている。東電は遮断は完全ではないといっているのに・・・。サンフランシスコ条約で沖縄を見捨て、今度はオリンピックで福島をみすてるのか。いや福島はもちろん、東京も安全だという意味でしょう。


大阪の平和博物館であるピース大阪この展示内容、特に日本の「15年戦争」の戦争行為の内容を「自虐的」だとして大幅に縮小する。そして「大阪空襲と人々の生活」「平和希求」などの展示を増やして「自慰的」展示内容に変えるようです。責任ある日本の姿とは何かが、見学者に解り学べる内容をねがいます。


GDPが上方修正され、オリンピック誘致が決まり、景気は上向きが期待されてる、消費税も予定通り引き上げられるでしょう。三党合意を守り財政の改善と消費税の上げ分は健康保険や年金や福祉関連に使われ、景気対策やオリンピック開催のために使われ無いように監視し発言していきたいですね。


オリンピック開催のため、東京は1964年に開催された時のように変わるでしょう。同時に日本の地方全体も変わって欲しいものです。とくに福島などの地震被災地の復興につながって欲しいです。そして、高度経済成長とバブル経済への反省をして、経済行動や日本人の今の価値観や考え方も変わって欲しいものです。


株価が上昇しているが、GDPの発表であろうか、それともオリンピックへの期待であろうか、オリンピック効果は7年の一時的なもので、それ以降の永続的な対策を考えておかないとその反動が襲ってくる。株価の一時的急上昇はバブルを思わせる。日本人やファンドなどはどれだけ、日本のことを考えているのだろうか。


福島原子力事故での、汚染水の流出が拡大し止まらない。首相は、「状況はコントロールされており、東京にダメージは与えない」いった。そして「抜本的な解決に向けたプログラムを私が責任もって決定し着手する」といっている。この言葉を責任を持って完全に実施して欲しいものです。


IOC総会前は、原子力事故関連ニュースが少なかったように感じる。総会が終わり日本に決定した後、東電は「放射線物質が外部漏れは完全に遮断できていない」。7月の参議院選の時も選挙後に、地下水の海への漏れをあることを公表した。偶然でなんでしょうね。情報は速やかに伝えて欲しいものです。

「ねじれ解消」での秋の臨時国会が始まる、安全保障面で集団的自衛権、特定秘密保護法。社会保障面で介護・医療・保育・年金・生活保護などの、社会保障制度改革で生きる権利が切り崩されるか。TPP交渉のアメリカ従属、売国にならないか、しっかり見ていきたいし。マスコミは情報を収集し発信して欲しい。


正社員:雇用期間定年退職まで,転勤あり,職種変更あり,解雇されない.非正社員:雇用期限あり,転勤なし,職種変更なし,仕事が無くなると雇止め,賃金低く不安定.限定正社員:定年退職,転勤なし,職種変更なし,契約した職種が無くなると解雇. 限定正社員は働く側にたった法整備が必要でしょう。

消費者事故調査委員会が去年の10月に発足した。消費者の安全を守る十分機能していない。発足当初から権限や調査活動について問題点が指摘されてたが、12月に政権が変わり問題点は置き去り。医療現場は責任追及でなく事故を無くそうとヒヤリハット報告で現場や団体が取り組んでいます。そのような取り組みが産業界にもあればと思う。
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■竹林乃方丈庵の主から■

・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。
・見聞きしたことを独断と偏見で、気ままに綴ったものです。
・自分のために無責任に書き留めたものですから、読み終わったら捨て下さい。

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記事へのコメント
  • 東京五輪の延期は
    アジシオ次郎 (03/25)
     おはようございます。

     東京オリンピック・パラリンピックは1年延期となったわけだが、新型コロナウイルスという道の猛威には勝てなかったというか、この状況で予定通
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    竹林泉水 (02/20)
    「桜を見る会」などを棚上げすれば、モリカケのようにうやむやにされ、日本の行政がますますゆがめれれていく。
    コロナウイルスの対処は別問題では?
    一所にすれば、両方と
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    幽村芳春 (02/19)
    「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    竹林泉水 (02/07)
    コメントありがとうございます。
    五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。 頭がさがります。

    企業活動や時の政権も、この「五観の偈」を、政治や商売に置き
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
  • 地球温暖化の問題点
    竹林泉水 (01/15)
    年始葬送のコメントありがとうございます。
    今年もお互いに良い年でありますようねがっています。

    ハイ 温暖化問題の解決の一番は、私は人間活動に足るを知ることだと考
  • 津久井やまゆり園の裁判
    アジシオ次郎 (01/13)
     遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。

     さてやまゆり園無差別殺傷事件の被告に対する初公判は、開廷して被告が謝罪したと思いきや突然口に手を突っ込むとい
  • 地球温暖化の問題点
    荒野鷹虎 (01/10)
    温暖化問題は難解ですねー。
    直ぐ原発再稼働に走りがちになりますのでとんだ飛躍ですよねー。
    水力や風力発電はいかがなものでしょうかね。
    恐ろしいことが現実化されてい
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