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呼吸について

呼吸について再び考えてみる。

呼吸については、ヨーガや仏教の瞑想などで、昔からいろいろな方法が述べられ、近代になっても○○体操や○○整体、○○瞑想法などと今までも、いろいろな方法が発表され実践されその効果や成果が取りざたされています。

呼吸が心理的な面や精神的な面にで、人の機能に様々な効果があるのは、仏教やヨーガなどで言われていますが、私は整体師でもなければ、呼吸について研究している者でもないです。そして、医学を学んだ者でもなく、生物学者でもないので、そのあたりのことはそちらの人の本などを読んでみたいと思います。

ただ、人の呼吸は新鮮な空気と体の生命活動を維持するために使われた空気の入れ換えをするものです。人の肺はガス交換機(器?)といえます。
そして、深呼吸をしても30パーセント程しか、空気の入れ替えをしていないそうです。残りの70パーセントは肺の奥に留まり、再び体を各細胞に運ばれています。
人の体の各細胞は新鮮な空気、特に酸素によって古い細胞は遺棄され新しい細胞は作られ、体の新陳代謝が行われ活性化されます。
そのことを考えると、出来るだけ肺によるガス交換を効率よくする。すなわち30パーセントしか入れ替わっていないのを、40パーセント、50パーセントと上げることが、体の各細胞の新陳代謝を促すことになるでしょう。

わたしが、毎朝、複式呼吸で出来るだけ深く息を吐くようにしています。吐いて吸ってと1分間に2回弱ほど、出来るだけ息を吐ききるようにしています。普段は1分間にどれぐらいしているのでしょう、ちょっと意識して数えてみると15回ほどのようです。
肺の中の空気の30パーセント程を、1分間に15回入れ替えるのと。深く息を吐ききる複式呼吸で、1分間に2回入れ替えるのとでは、どちらがガス交換の効率がいいのでしょう。

肺自体は筋肉がないので肺自身で空気を出したり掃いたりすることはできません。肺の空気を出したり取り入れたりするのは、二つの筋肉の動きにより、肺を縮めたり膨らませたりします。肋骨と肋骨との間にある肋間筋の働きにより行う胸郭の運動により胸式呼吸と、横隔膜の上下運動によって行う腹式吸です。また、肋間筋肉と横隔膜は自律神経に支配されていますが、随意筋でもあるために、呼吸をコントロールすることができます。
そして、胸式呼吸と腹式呼吸とではガス交換効率は大きく違い、腹式呼吸の方が格段にいいと言われています。

呼吸は普段意識する事はないですが、早朝の気持ちの良い空気のなかで、沢山の空気を吸って肺のガス交換の効率を上げ、体の各細胞の隅々までに酸素を送り込んで、細胞の活性化をはかることが出来ればと思います。
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「オ~イー! お前、そこに居たら、飛べないから邪魔だ。どけ!」
「何言ってんの、わたしは食事中よ。あんたは肉食のくせに、花に止まるからいけないのよ」

 IMG_1476.jpg


「つべこべ言うな!、食っちゃうぞ!」
「食えるものなら食ってみなさいよ!。その位置から私を食えるの?」
「おれの斧の力をしらないな。大きく振り上げたら一刀両断だぞ!」
「あんたは、蚰蜒以下よ」
「蚰蜒以下とはどういう意味だ!」
「蚰蜒は前位にしか進めないというでしょ。後ろに下がれないので背を向けて逃げないけど。蟷螂の斧と言って、自分の力もわきまえずに斧を振り上げることしか知らないからよ。」
「蝶のくせに、今すぐ捕えて食ってやる」
「斧を振り上げるなら上げてみなさいよ」
「わたしは、その隙に飛んでいってしまうから」

         IMG_1471.jpg
 

しかし、この蟷螂と蝶のやり取りを聞いていた鳥がいました。しかしこの鳥もどちらを食べようかと迷っていたのです。
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■竹林乃方丈庵の主から■

・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。
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記事へのコメント
  • 東京五輪の延期は
    アジシオ次郎 (03/25)
     おはようございます。

     東京オリンピック・パラリンピックは1年延期となったわけだが、新型コロナウイルスという道の猛威には勝てなかったというか、この状況で予定通
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    竹林泉水 (02/20)
    「桜を見る会」などを棚上げすれば、モリカケのようにうやむやにされ、日本の行政がますますゆがめれれていく。
    コロナウイルスの対処は別問題では?
    一所にすれば、両方と
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    幽村芳春 (02/19)
    「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    竹林泉水 (02/07)
    コメントありがとうございます。
    五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。 頭がさがります。

    企業活動や時の政権も、この「五観の偈」を、政治や商売に置き
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
  • 地球温暖化の問題点
    竹林泉水 (01/15)
    年始葬送のコメントありがとうございます。
    今年もお互いに良い年でありますようねがっています。

    ハイ 温暖化問題の解決の一番は、私は人間活動に足るを知ることだと考
  • 津久井やまゆり園の裁判
    アジシオ次郎 (01/13)
     遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。

     さてやまゆり園無差別殺傷事件の被告に対する初公判は、開廷して被告が謝罪したと思いきや突然口に手を突っ込むとい
  • 地球温暖化の問題点
    荒野鷹虎 (01/10)
    温暖化問題は難解ですねー。
    直ぐ原発再稼働に走りがちになりますのでとんだ飛躍ですよねー。
    水力や風力発電はいかがなものでしょうかね。
    恐ろしいことが現実化されてい
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