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リラックスして歩く

リラックスして歩く

ほとんどの人は、身体に何か障碍がない限り、歩くことに苦労をしていないでしょう。また、たとえ障碍があっても、多くの人はあまり、歩くことについて意識をしないで歩いています。

しかし、多くの人の歩き方をみると、片方の足に偏った歩き方をしたり、緊張が入っていたり、捻れていたりします。そして、それに多くの人は気が付かず、気を使って歩いていないようです。

本当のところその歩行すなわち、歩くことについて、意識をすればするほど、その歩行が改善され質が良くなってくるものと思います。

そして、その歩行の改善が単に歩き方の問題だけでなく、ほかに身体の動かし方までが変わってきます。そして、歩くと言う心の意識が、身体だけでなく心のありようも、そおよんできてその質が変わってきます。
いつもセカセカ急いで歩いている人が、自分の歩き方に意識を向けゆっくりとあるくと、その心もゆとりがでてくることは、想像することに難しくないと思います。

正しい美しい歩き方をするには、どうしたらよいのでしょうか。
その一つの大切なことは、リラックスして歩くことです。
私は毎朝、一人で歩いています。一人で歩くのは自分のペースを保つためです。二人以上で歩くとどうしても、互いに相手のペースに合わせて歩いてしまったり、世間話などをしてしまいます。そして、自分のペースを乱され、リラックスして歩くことできなくなると考えるからです。
しかし、一人で歩くだけではなかなかリラックスして歩けません。

身体をリラックスさせることはとても難しく、漠然と全身の力を抜いてリラックスさせようとしても、どのようにしたらわからず、逆に変なところに力が入ってしまっているのに気がつくでしょう。


ラックスするのは本当はとても難しいことです。
そのためには、ポイントを絞ってリラックスしていくことです。

リラックスが上手くいっているかを知るには、腕の重さを感じられるかどうかで知ることができます。
そのために、肩甲骨の下のあたり、脇腹の少し上あたりに手を当てて、そこの力を抜いてみます。手を当てることにより身体のどこの部分の力を抜くかしるためです。
そして、それがうまくいくようになれば、手を当てないでその部分の力をぬいてみます。

そして、散歩するときに、その場所が柔らかく動いているのを感じかを意識してみます。そうすることにより、自分の身体にだんだん意識が向くようになってくるでしょう。
その要領でいろいろな自分の身体のどの部分に力が入っているかをしり、自分の身体の力の入れ抜きをして動かしていくと、自分の身体は次第にリラックスさせることが随意にできるようになってきます。

この調子で、全身リラックスできるといいですね。いろいろとリラックス法を考えてみて見ましょう。
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テーマ : 心と身体
ジャンル : 心と身体

■竹林乃方丈庵の主から■

・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。
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記事へのコメント
  • 100年前の教訓
    竹林泉水 (05/09)
    コメントありがとうございます
  • 100年前の教訓
    レインボー (05/09)
    初めてコメントします。

    100年前のスペイン風邪が流行ですが、与謝野晶子の指摘、感心しました。
    ご指摘のとおり、100年前と同じことが繰り返されているとは、驚きました
  • 東京五輪の延期は
    竹林泉水 (03/27)
    オリンピックの開催はようやく、1年程度の延期との結論がでました。
    ただ、政府は新型コロナウイルスの封じ込めにどこまで、本気でいるのかヨーロッパやアメリカや韓国など
  • 東京五輪の延期は
    アジシオ次郎 (03/25)
     おはようございます。

     東京オリンピック・パラリンピックは1年延期となったわけだが、新型コロナウイルスという道の猛威には勝てなかったというか、この状況で予定通
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    竹林泉水 (02/20)
    「桜を見る会」などを棚上げすれば、モリカケのようにうやむやにされ、日本の行政がますますゆがめれれていく。
    コロナウイルスの対処は別問題では?
    一所にすれば、両方と
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    幽村芳春 (02/19)
    「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    竹林泉水 (02/07)
    コメントありがとうございます。
    五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。 頭がさがります。

    企業活動や時の政権も、この「五観の偈」を、政治や商売に置き
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
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