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骨と筋肉  2

骨と筋肉  2
 
膝が高齢になると変形してしまう人がいます。それは長年歩く、しゃがむ、座る、正座など日常生活で身体を動かしてきたことにより、膝の軟骨に負担を強いてきたからです。
 
機械でも長年使っていると、回転軸が磨耗してきたり、歯車の噛み合わせに歪みが出てきたりするのと同じですね。 
単に前に歩いている時でも、膝は曲げたり伸ばしたりしているだけでなく、歩くときの左右差やがに股などで、膝は微妙な捻れの負担がかかって歩いています。そして個人差がありますが、体重の軽重や歩き方の癖があります。そして特に階段を降りる、下り坂を歩くなどは膝に体重の重みが、より強くかかるので捻りの負担も強くなります。
そして、膝間接にある半月板という軟骨があります、この半月板は脛骨に付いていて、歩くときなどに衝撃を吸収する役割を果たしています。この捻れを膝の終末強制回旋運動といいます。この半月板は捻りと圧縮に弱いので、膝が強く捻られたり、圧縮した時に摩耗します。長年使っていたことにより、曲げ延ばしの繰り返しで半月板が磨耗し膝が変形してしまっているのです。
それでは、膝の半月板の磨耗が起きないようにすることどうしたらよいかと考えます。
膝周りの大腿の筋肉は、膝が過度に捻られることを制限してくれるので、大腿の筋肉をつけるのは重要でしょう、しかし、偏った鍛え方をすると、大腿四頭筋や縫工筋や半腱様筋などとのバランスが崩れ逆に、膝を痛めることもあるので注意が必要でしょう。
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■竹林乃方丈庵の主から■

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記事へのコメント
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    幽村芳春 (02/19)
    「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    竹林泉水 (02/07)
    コメントありがとうございます。
    五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。 頭がさがります。

    企業活動や時の政権も、この「五観の偈」を、政治や商売に置き
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
  • 地球温暖化の問題点
    竹林泉水 (01/15)
    年始葬送のコメントありがとうございます。
    今年もお互いに良い年でありますようねがっています。

    ハイ 温暖化問題の解決の一番は、私は人間活動に足るを知ることだと考
  • 津久井やまゆり園の裁判
    アジシオ次郎 (01/13)
     遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。

     さてやまゆり園無差別殺傷事件の被告に対する初公判は、開廷して被告が謝罪したと思いきや突然口に手を突っ込むとい
  • 地球温暖化の問題点
    荒野鷹虎 (01/10)
    温暖化問題は難解ですねー。
    直ぐ原発再稼働に走りがちになりますのでとんだ飛躍ですよねー。
    水力や風力発電はいかがなものでしょうかね。
    恐ろしいことが現実化されてい
  • 日韓関係が戦後最悪
    竹林泉水 (01/05)
    北朝鮮脅威論や韓国敵視政策をとるような国の指導やがいるが、韓流ブームもあるし民間の間では、一部の政治の指導者が選挙の票集めのために嫌韓を煽っても、それは、一部の
  • 伝統食
    竹林泉水 (01/05)
    そうですね、食が便利にないり、曹洞宗の五観の偈のようなことを考えずにいることが多くなっています。
    だから、テレビ番組で、食べ物を笑いものに扱うような番組が制作さ
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