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便秘体操

便秘体操
先日「ウンコヨクショクヨウ」のことを書きましたが、便秘に悩まされている方もおられるでしょう。そこで、便秘マッサージについてのお話です。
  
私が勤めていた特別支援学校でおこなった、便秘対策のマッサージです。
小学部一年生のお子さんなどは、この便秘マッサジを学校で一回、家でも一回するのを毎日つづけていると、生まれて初めて自分で排便された方もいます。
また、このマッサージは工夫しだいで、一人でもできるのでるうえ、大人にも大いに効果があると聞くので紹介してみます。
  
●まず始めに注意点です。
・食後30分以内は行わない。
・一日一ー二回 15分程度で行う。
・特定の部位にこだわらないで、まんべんなく、ゆっくりと時間をかけて行う。
●他の注意点
・腹筋を強くして腹圧を高める。
・繊維質の食べ物をとる。
・規則正しい生活。
・水分補給をしっかする。
 水分補給は便秘だけでなく、体温調節にも役立ちます。
・朝食を余裕を持ってしっかりと食べ、排便の時間を確保する。
  
●便秘マッサージ
・「の」の字マッサージ
子どもを仰臥位に寝かせる。お臍を中心に掌で、のの字を描く。軽く押さえながら五回ぐらい繰り返す。蠕動運動を促す
<腸に残っている大便を肛門へ送るような気持ちでおこなう>
  
・3点崩し
同じく仰臥位に寝かせ、三つのツボを順番に押していきます。天枢と大巨を押します。
天枢は、お臍の両脇指二本分ほどの辺り。大巨は、お臍の両脇指三本分から下、指三本分横の辺り。
天枢の右側から左側、次に大巨の左側を順番に指で押していきます。五回ぐらい繰り返します。
<溜まった便を崩すような気持ちでおこなう>
  
・押し回し
仰臥位で、下肢を曲げ、膝を術者が抱え込むように座ります。お臍を中心に左右の手を重ねる。この時両手の親指の間から、お臍が見えるように掌を置く。掌が少し浮かせるようにして、下左右とローリングさせて力を加える点を移動させる。
<重ねた両手が円を描くようにし、力が移動していくところに同じ圧が加わるようにする>
  
・波
足をのばし仰臥位で、子どもの左横に座る。両手を開いて両親指で左から右に押すように移動させる。右端まで行くと、他の指で右から左へと引き戻す。これを五回繰り返し、上腹部から下腹部へ移動してゆく。
<力を入れ過ぎないように注意する>
  
・なで下ろし
同じく仰臥位で子どもの左側に座る。左掌で左側の上腹部から下腹部に向けてなで下ろす。次に右掌で右側の上腹部から下腹部に向けて同様になで下ろす。これを五回繰り返す。
<あまり力を入れ過ぎないようにする、特に上腹部は注意する>
  
・パッチン
仰臥位で子どもの左側に座る、両手で子どもの体をはさむように腰に手をまわし、脊柱の両横に四本の指をあて、少し体を持ち上げるようにして、そのまま両手を腹部の方にはさみながら滑るように移動させる。両掌が合わさって音が鳴るようにする。これを五回繰り返す。
  
・「の」の字マッサージ
一番始めのマッサージを繰り返す。
  
けっして強く圧したり、無理に押したれはしないこと。
異常があればすぐに中断する。医師に相談することが大切です。
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■竹林乃方丈庵の主から■

・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。
・見聞きしたことを独断と偏見で、気ままに綴ったものです。
・自分のために無責任に書き留めたものですから、読み終わったら捨て下さい。

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記事へのコメント
  • 臨時国会の開催はいつか
    風と雲 (08/04)
    一体今の日本はどうなってしまったのだろうかと思う。アベ内閣も与党も憲法に違反することを完全に無視して悪びれもせず堂々と実行してきた。、政府高官も最高裁も報道機関
  • 難病と尊厳死
    竹林泉水 (07/29)
    コメントありがとうございます。

    自ら生きる権利、自ら死ぬ権利があるのはよくわかります。
    それにはどちらも人・個人としての尊厳が保たれている必要がある考えます。
  • 難病と尊厳死
    風と雲 (07/28)
    意識して自ら命を絶つことができるのは人間だけだと思います。人には生きる権利と自由があるように、自らの命を絶つ権利も自由もあって然るべきではないでしょうか。このA
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (07/01)
     自分よりも周りを優先する集団主義的な考えが同調圧力などがまかり通る社会なことについて前に
    >日本的なこの価値観は、海外から見たら奇異の目でしか見られないでしょ
  • 不自由な国、日本
    竹林泉水 (06/29)
    日本語に「世間」と言葉があります。「世間体が悪い」「世間がうるさい」「世間を渡る」「世間に顔向けできない」「世間の目を気にする」「渡る世間に鬼はいない」などとつ
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (06/27)
     おはようございます。

     日本はやはり集団主義が根強い社会であり、いわゆる「ムラ」社会的価値感が強い為に変に「和」を重んじる傾向の上に上の言うことは絶対だという
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    竹林泉水 (06/26)
    なんで日本人は欧米人に対してコンプレックスを持っているのだろうか。明治政府は今までの幕藩体制をぶっ壊し廃藩置県をし、国内の不平不満のエネルギーを外に敵を作ること
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    アジシオ次郎 (06/25)
     こんにちは。

     日本人は長年欧米コンプレックスを抱いたせいで白人に対して好意的に見る一方でアジア人や黒人を平気で見下すような傾向が強いけど、自分たちが置かれて
  • 長期政権
    アジシオ次郎 (06/24)
     おはようございます。

     長期政権がもたらすもの、それは腐敗と閉塞感以外の何物でもないが、一人の人間が十何年、何十年と居座ってては健全さなど皆無だし、変化を知ら
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