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便秘体操

便秘体操
先日「ウンコヨクショクヨウ」のことを書きましたが、便秘に悩まされている方もおられるでしょう。そこで、便秘マッサージについてのお話です。
  
私が勤めていた特別支援学校でおこなった、便秘対策のマッサージです。
小学部一年生のお子さんなどは、この便秘マッサジを学校で一回、家でも一回するのを毎日つづけていると、生まれて初めて自分で排便された方もいます。
また、このマッサージは工夫しだいで、一人でもできるのでるうえ、大人にも大いに効果があると聞くので紹介してみます。
  
●まず始めに注意点です。
・食後30分以内は行わない。
・一日一ー二回 15分程度で行う。
・特定の部位にこだわらないで、まんべんなく、ゆっくりと時間をかけて行う。
●他の注意点
・腹筋を強くして腹圧を高める。
・繊維質の食べ物をとる。
・規則正しい生活。
・水分補給をしっかする。
 水分補給は便秘だけでなく、体温調節にも役立ちます。
・朝食を余裕を持ってしっかりと食べ、排便の時間を確保する。
  
●便秘マッサージ
・「の」の字マッサージ
子どもを仰臥位に寝かせる。お臍を中心に掌で、のの字を描く。軽く押さえながら五回ぐらい繰り返す。蠕動運動を促す
<腸に残っている大便を肛門へ送るような気持ちでおこなう>
  
・3点崩し
同じく仰臥位に寝かせ、三つのツボを順番に押していきます。天枢と大巨を押します。
天枢は、お臍の両脇指二本分ほどの辺り。大巨は、お臍の両脇指三本分から下、指三本分横の辺り。
天枢の右側から左側、次に大巨の左側を順番に指で押していきます。五回ぐらい繰り返します。
<溜まった便を崩すような気持ちでおこなう>
  
・押し回し
仰臥位で、下肢を曲げ、膝を術者が抱え込むように座ります。お臍を中心に左右の手を重ねる。この時両手の親指の間から、お臍が見えるように掌を置く。掌が少し浮かせるようにして、下左右とローリングさせて力を加える点を移動させる。
<重ねた両手が円を描くようにし、力が移動していくところに同じ圧が加わるようにする>
  
・波
足をのばし仰臥位で、子どもの左横に座る。両手を開いて両親指で左から右に押すように移動させる。右端まで行くと、他の指で右から左へと引き戻す。これを五回繰り返し、上腹部から下腹部へ移動してゆく。
<力を入れ過ぎないように注意する>
  
・なで下ろし
同じく仰臥位で子どもの左側に座る。左掌で左側の上腹部から下腹部に向けてなで下ろす。次に右掌で右側の上腹部から下腹部に向けて同様になで下ろす。これを五回繰り返す。
<あまり力を入れ過ぎないようにする、特に上腹部は注意する>
  
・パッチン
仰臥位で子どもの左側に座る、両手で子どもの体をはさむように腰に手をまわし、脊柱の両横に四本の指をあて、少し体を持ち上げるようにして、そのまま両手を腹部の方にはさみながら滑るように移動させる。両掌が合わさって音が鳴るようにする。これを五回繰り返す。
  
・「の」の字マッサージ
一番始めのマッサージを繰り返す。
  
けっして強く圧したり、無理に押したれはしないこと。
異常があればすぐに中断する。医師に相談することが大切です。
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■竹林乃方丈庵の主から■

・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。
・見聞きしたことを独断と偏見で、気ままに綴ったものです。
・自分のために無責任に書き留めたものですから、読み終わったら捨て下さい。

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記事へのコメント
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
  • 地球温暖化の問題点
    竹林泉水 (01/15)
    年始葬送のコメントありがとうございます。
    今年もお互いに良い年でありますようねがっています。

    ハイ 温暖化問題の解決の一番は、私は人間活動に足るを知ることだと考
  • 津久井やまゆり園の裁判
    アジシオ次郎 (01/13)
     遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。

     さてやまゆり園無差別殺傷事件の被告に対する初公判は、開廷して被告が謝罪したと思いきや突然口に手を突っ込むとい
  • 地球温暖化の問題点
    荒野鷹虎 (01/10)
    温暖化問題は難解ですねー。
    直ぐ原発再稼働に走りがちになりますのでとんだ飛躍ですよねー。
    水力や風力発電はいかがなものでしょうかね。
    恐ろしいことが現実化されてい
  • 日韓関係が戦後最悪
    竹林泉水 (01/05)
    北朝鮮脅威論や韓国敵視政策をとるような国の指導やがいるが、韓流ブームもあるし民間の間では、一部の政治の指導者が選挙の票集めのために嫌韓を煽っても、それは、一部の
  • 伝統食
    竹林泉水 (01/05)
    そうですね、食が便利にないり、曹洞宗の五観の偈のようなことを考えずにいることが多くなっています。
    だから、テレビ番組で、食べ物を笑いものに扱うような番組が制作さ
  • 日韓関係が戦後最悪
    omachi (12/17)
    お腹がくちくなったら、眠り薬にどうぞ。
    歴史探偵の気分になれるウェブ小説を知ってますか。 グーグルやスマホで「北円堂の秘密」とネット検索するとヒットし、小一時間で
  • 日韓関係が戦後最悪
    風と雲 (12/13)
    全くお説の通りだと思います。小生古希を過ぎていますが、この歳になっても、何故日本国民の中に 嫌韓とか韓国人を蔑むような輩が居るのかよく分らない。右翼系のある団体
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