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抜き足 差し足

抜き足 差し足 
 
オリンピックもようやく終わります。今回はメダル数も過去最多で、寝不足になった人も多いのではないでしょうか。
 
オリンピックのテレビを見ていていると、陸上のハードルをしていました。それを見ていて面白いことに気がつきました。
ハードルでは、足で地を蹴った脚と、ハードルのバーを抜く脚が同じだということです。走るとことは、右脚をあげて左足で地面をけり、この時両足は宙に浮いて遊脚します。ハードルは走ることの延長ですから、当然なのですが何故か感心してしまいました。

「抜き足」と言えば、「抜き足差し足忍び足」と言う言葉があります。これは歩き方について言った言葉で、音を立てないようにそっと足を抜き上げ、足をつま先からそっとおろして進む歩き方と言われています。
歩く場合は抜く脚と差す脚は違います。この場合しっかりと地面に付けてバランスをとることにより、音を立てないで歩くことができるのです。
 
以前にも歩くときの、脚の運び方について以前にも書いたが、もういちど考えてみる。
多くのリハビリや運動についての本には、歩行周期として立脚期と遊脚期があり、その中で踵接地 足底接地 立脚中期 踵離地 爪先離地 加速器 遊脚中期 減速期として説明されている。
そしてこれらは、歩いている途中の一コマを切り取って分析したものです。
 
これとは別な視点から歩くことについて見てみることにする。両足を揃えてとまっているところから、どのように脚を運び身体を動かしているかを見てみました。
身体を前に進めるために、片方の脚に体重を移動して、足で地面を後に蹴って、身体を前に進める推進力をつけます。
次にもう一方の脚が前にでてきて、遊脚の膝が伸びています。
両脚だけでなく同時に、腰も腕も動かして推進力として使います。
そして、遊脚側の足は踵から接地する、これにより中足骨間接に負担がかかります。
このような歩き方でなく、違う歩き方があります。
接地した足で身体を支え、身体を前に進めて移動することにより一方の脚を引き寄せて、そのもう一方の脚を前に出す方法です。
この方法は、摺り足ともよばれています。
前方に踏み出している脚が推進力になります。このため大腰筋を使うことになります。そして、どの歩行相においても膝は伸展しないです。また、最低限の部位しか動かさない静的な歩容になり、身体を動かして推進力にしないよって身体が捻じられないです。
踏み出した方の脚が推進力になるので、歩幅は小さく小股になるります。

この二つの歩き方の違いを、足裏で見ると大きな違いがあるように思います。
先の歩きかたでは、踵から地に着き、爪先まで踏みしめられるや否や、足は地面からはなれてしまいます。
しかし、後の歩き方では、地に着いた足でしっかりと踏みしめて、体重を脚に乗せないと次の動作に移ることはできないです。そして着地した足の働きは、足裏の三つのアーチに最後まで体重がかかるように歩きます。そして左右の膝を上手く抜いて前方に送りだすので、膝は常に屈曲しているのでっす。
 
もう一つ二つの歩き方の中で大きく違うのは、身体が左右に揺れないで、丹田とされる腰椎の3番目4番目あたりに意識を据える歩き方です。能の仕舞での脚の運び方は、摺り足で左右に揺れないようにします。剣道での稽古に摺り足があり、身体を揺らさないようにします。これは身体の姿勢を上手に制御しないとできません。上手に制御するには身体に意識を持って行かないといけないです。
 
最後に高齢になり身体が弱くなったきた人の摺り足は、これとは違います足があがらなくなり、身体のバランスを取りづらくなり、歩くときの重心移動をするのに、身体を大きく揺らしてその反動で歩こうとして転倒したりしてするので別のものです。
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記事へのコメント
  • 臨時国会の開催はいつか
    風と雲 (08/04)
    一体今の日本はどうなってしまったのだろうかと思う。アベ内閣も与党も憲法に違反することを完全に無視して悪びれもせず堂々と実行してきた。、政府高官も最高裁も報道機関
  • 難病と尊厳死
    竹林泉水 (07/29)
    コメントありがとうございます。

    自ら生きる権利、自ら死ぬ権利があるのはよくわかります。
    それにはどちらも人・個人としての尊厳が保たれている必要がある考えます。
  • 難病と尊厳死
    風と雲 (07/28)
    意識して自ら命を絶つことができるのは人間だけだと思います。人には生きる権利と自由があるように、自らの命を絶つ権利も自由もあって然るべきではないでしょうか。このA
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (07/01)
     自分よりも周りを優先する集団主義的な考えが同調圧力などがまかり通る社会なことについて前に
    >日本的なこの価値観は、海外から見たら奇異の目でしか見られないでしょ
  • 不自由な国、日本
    竹林泉水 (06/29)
    日本語に「世間」と言葉があります。「世間体が悪い」「世間がうるさい」「世間を渡る」「世間に顔向けできない」「世間の目を気にする」「渡る世間に鬼はいない」などとつ
  • 不自由な国、日本
    アジシオ次郎 (06/27)
     おはようございます。

     日本はやはり集団主義が根強い社会であり、いわゆる「ムラ」社会的価値感が強い為に変に「和」を重んじる傾向の上に上の言うことは絶対だという
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    竹林泉水 (06/26)
    なんで日本人は欧米人に対してコンプレックスを持っているのだろうか。明治政府は今までの幕藩体制をぶっ壊し廃藩置県をし、国内の不平不満のエネルギーを外に敵を作ること
  • 人種差別抗議行動への共鳴が日本で起きないのは
    アジシオ次郎 (06/25)
     こんにちは。

     日本人は長年欧米コンプレックスを抱いたせいで白人に対して好意的に見る一方でアジア人や黒人を平気で見下すような傾向が強いけど、自分たちが置かれて
  • 長期政権
    アジシオ次郎 (06/24)
     おはようございます。

     長期政権がもたらすもの、それは腐敗と閉塞感以外の何物でもないが、一人の人間が十何年、何十年と居座ってては健全さなど皆無だし、変化を知ら
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