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食後の百歩は 九十九まで生きれる

「食後の百歩 歩けば九十九まで生きられる」と中国の諺にあるそうです。
散歩は誰でも手軽にできる運動法です。

健康になる散歩とはどんなものでしょうか。
・まずは時間、
朝の散歩、これは私がしているものです、夜から目覚めて身体がまだ、緩んでいたり、気が滞っているときに、外の新鮮空気を吸いながら散歩します。新鮮な空気と鳥のさえずりを聞きながら歩くのは、心身を爽快にしてくれるものです。
夕食後の散歩は、食後胃のこなれをよくするほどの、適度なものがよいでしょう。
就寝前の散歩も、昼間の覚醒を鎮静させる目的でするもので、人と話しながらあるくのではなく、静かにゆっくりと歩くのがよいでしょう。

歩く場所はできれば、川の畔や、林の中がよいのですが、都会ではなかなかそのような所はありません。車の少ない所や、公園の花などが咲き乱れているところは、人の心を和ませ伸びやかにしてくれるものです、そのような所を歩くのがいいでしょう。

歩く速度は、その人の年齢や身体の調子によって変わってきます。普通の健康な人なら、一時間に4ー5Kmぐらいがよいでしょう。お年寄りや身体に疾患があるかたは、もう少し遅く2ー3Kmぐらいがよいとされています。

また、諺で百歩というのは喩えで、適度に沢山歩きなさいとの意味のようです。三千丈とまでいかなく百とはほどほど沢山と言うことだと私は解釈しています。


ここで大切なのは歩くとき、まんねんだらりと歩くのではなく、背筋を伸ばしかろやかに歩くことが大切です。歩くことは一言でいえば、後ろ足を前に出すことですが、中に前足に重心を移して後ろ足を引きずっている人がいます。
また、それを基本として、西洋的な歩き方と日本的な歩き方にわかれます。
西洋的な歩き方は、後ろ足がつま先から離れ、遊脚して踵から着地して、足裏の踵からつま先までつけ体重を前に移動します。
日本的な歩き方は、能の摺り足のような歩き方です。ようと書いたのは、摺り足では室内ではよいですが、野外では躓いてしまうことがあるかです。また鼻緒のついた下駄や草鞋や草履では西洋的な歩き方では歩きにくいし、靴では日本的な歩き方では歩きにくいです。履き物に合わせ一番歩きやすい正しい歩き方をするといいでしょう。
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■竹林乃方丈庵の主から■

・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。
・見聞きしたことを独断と偏見で、気ままに綴ったものです。
・自分のために無責任に書き留めたものですから、読み終わったら捨て下さい。

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記事へのコメント
  • 100年前の教訓
    竹林泉水 (05/09)
    コメントありがとうございます
  • 100年前の教訓
    レインボー (05/09)
    初めてコメントします。

    100年前のスペイン風邪が流行ですが、与謝野晶子の指摘、感心しました。
    ご指摘のとおり、100年前と同じことが繰り返されているとは、驚きました
  • 東京五輪の延期は
    竹林泉水 (03/27)
    オリンピックの開催はようやく、1年程度の延期との結論がでました。
    ただ、政府は新型コロナウイルスの封じ込めにどこまで、本気でいるのかヨーロッパやアメリカや韓国など
  • 東京五輪の延期は
    アジシオ次郎 (03/25)
     おはようございます。

     東京オリンピック・パラリンピックは1年延期となったわけだが、新型コロナウイルスという道の猛威には勝てなかったというか、この状況で予定通
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    竹林泉水 (02/20)
    「桜を見る会」などを棚上げすれば、モリカケのようにうやむやにされ、日本の行政がますますゆがめれれていく。
    コロナウイルスの対処は別問題では?
    一所にすれば、両方と
  • 「無意味だ」ヤジについて思う
    幽村芳春 (02/19)
    「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    竹林泉水 (02/07)
    コメントありがとうございます。
    五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。 頭がさがります。

    企業活動や時の政権も、この「五観の偈」を、政治や商売に置き
  • 昨日の続きである、「カラクテール」から
    幽村芳春 (02/03)
    私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。
  • 津久井やまゆり園の裁判
    竹林泉水 (01/15)
    こちらこそ 今年もよろしくお願いします。

    やまゆり園の裁判で、被告が突然暴れ出したとニュースされたとき、詳しいことが報道されなかったので、よく分からなかったです
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